Wholemeal اٽو کان مفيد ڪوڪيز: بهترين ترڪيبون

سڄي ڪڻڪ جو اٽو جو فائدو تازو وڌيڪ ۽ وڌيڪ ايف جو ذڪر ڪيو. جڏهن ته پيداوار، جيئن اٽو جي اعلي گريڊ ڪرڻ جي مخالفت ڪئي، جنهن کي هڪ واحد ملنگ ڪڻڪ داڻو کان پوء حاصل آهي، وڌ ۾ وڌ nutrients، vitamins، افروز ۽ سراغ عنصرن اڙيل. سڄي-ڪڻڪ جو اٽو، intestinal peristalsis improves جي جسم ۾ cholesterol ۽ خمير عمل جي جذب ڇڏيائين. گهر تي، ان کي نه صرف مفيد ماني، پر پڻ ڪوڪيز، جنهن کي آساني سان روايتي مٺي pastries مٽائي سگهن ٿا مان تيار ڪيو ويندو آهي.

Biscuits سڄي-اناج سريلا غذا

هن غذا، گهٽ-calorie ڪوڪيز لڳ ڀڳ هڪ ۽ هڪ اڌ ڀيرا روايتي confectionery جي ته ڀيٽ ۾ هيٺين جو Calorie مواد. جيئن ته سنڌ جي dough پيداوار سڄي ڪڻڪ جو اٽو ۽ oatmeal، جنهن جي آنڊن کي تي مثبت اثر جي آميزش کان تيار آهي هي، ته variants مفيد بيڪري جي هڪ آهي.

Biscuits سڄي-اناج سريلا قدم تسلسل جي هڪ قدم ۾ تيار ڪيو ويندو آهي:

1. پهريون، raisins جي هڪ مٺ، parboiled خشڪ ۽ هئائون. ان کان پوء، کانئس (لاء ساڍن ايڇ. Spoons) مکڻ ۽ کنڊ جي هڪ عدد، cinnamon، ۽ vanilla شامل ڪيو ويو آهي.
2. جڏهن ته باقي ingredients جئي (40 ز) ۽ سڄي-ڪڻڪ جو اٽو (110 ز) interferes.
3. مٿانئس تتل پاڻيء وليء سوڍا جي 4 tablespoons تي، وري dough کي شامل ڪيو.
4. گهٽ ۾ گهٽ ڪنهن به ميوو puree جي هڪ عدد شامل.
5. Zameshennoe dough 10 حصن، پوء هڪ هٿ ٺهيل شين ۾ تقسيم ڪيو آهي.
6. جنگين ڪوڪيز 180 درجا تنور preheated تي 15 منٽ.

شين جي اهڙي هڪ نمبر تان سڄي اناج اٽو جي 10 يونٽن حاصل ڪري.

ڪرد سان سڄي اناج اٽو کان ڪوڪي رشيد

اهي ڪوڪيز بچائي مفيد بيڪري جيئن سوپاري ڪري سگهجي ٿو. جڏهن ان جي تياري فقط سڄي-ڪڻڪ جو اٽو، ٿلهو ۽ کنڊ ۾ گهٽ، پر پنير وانگر هن مفيد پيداوار جو تمام گهڻو استعمال ڪيو ويندو آهي.

Incrementally biscuits سڄي-اناج سريلا جي پٺيان طور تي تيار ڪيو ويندو آهي:

1. nonfat whipped ڪرد ۽ 1 آنا جو نيلوفر 200 ز سان.
2. مکڻ تيل (180 ز)، ڳاري کي کنڊ (80 ز) شامل، ماکيء جو هڪ عدد، بيڪري پائوڊر (1 ايڇ. چمچا) ۽ 1 نارنگي پيل جي ضرورت آهي.
3. قرآن ڪريم سان dough جي ڪرد پيس جوڙيو، wholegrain اٽو (200 ز) شامل.
4. جي dough Knead، ميز تي ان کي ڪڍيو ۽ molds شين جي مدد سان پٽي.
5. 175 درجن تي 20 منٽن لاء ڪوڪيز جنگين.

5 ميلي جي ٿولهه کي پيسٽري dough ھٽايو. جي شين سان گڏوگڏ اٿاريو ۽ ڪافي نرم ۽ تمام مزيدار حاصل ڪري.

سڄي ڪڻڪ جو اٽو سان مفيد oatmeal ڪوڪيز

اٽو gruboko قط سان oat flakes کان گهٽ-calorie biscuits هيٺين تسلسل ۾ تيار ڪيو:

1. هڪ سان ۾ سڏي oatmeal (شيء 1.5.) ۽ هڪ گلاس wholegrain اٽو. هن سڪي ingredients کي کنڊ (شيء 0.5.)، بيڪري پائوڊر ۽ cinnamon (1 عدد. چمچا) شامل آهن.
2. ٻئي ٿانو ڌونري گڏيو (60 ml)، raisins، آنا ۽ سبزي تيل جي 2 tablespoons جي هڪ مٺ ۾.
3. هن سڪي ingredients نم ۽ ڪجھ چيڪيء dough پسايائين آهي سان گڏ ٿيل آهن.
4. آلو هٿ dough شين مان ٺهيل آهن (40 سيز.) ۽ هڪ بيڪري جي چادر تي اڏائي.
5. oat flakes 190 درجن تي 12 منٽن سان wholemeal اٽو کان ڪوڪيز جنگين. Calorie هڪ اهڙي پيداوار 50 kcal آهي.

Biscuits سڄي-اناج سريلا caraway پوکون سان flavored

اهي ڪوڪيز هڪ غذا سڏيو ٿي سگهي. گهٽ-calorie ingredients کنڊ ۽ عطري جيرا جي نالي ماتر رقم کي استعمال ڪندي، پچائڻ. печенье из цельнозерновой муки. جنهن جي نتيجي ۾ هڪ مزيدار ۽ صحتمند biscuits سڄي-اناج سريلا آهي.

تياري ڪرڻ جو رشيد ڏنل آهي:

1. wholegrain اٽو (220 ز)، بيڪري پائوڊر (ساڍن عدد.)، لوڻ جي هڪ ساهتي، ناسي کنڊ يا پڻي کنڊ منجھانئس (50 ز)، caraway (1 عدد.): آڊيو گدائي ڪري ڪوڪيز لاء سڀ سڪي ingredients جوڙيو.
2. زيتون جو تيل (70 ml) کي سڪي ingredients شامل ڪريو. چڱي گڏيو کي هڪ crumbs حاصل ڪرڻ لاء هڪ ڪانٽو استعمال ڪريو.
3. هڪ ٿانو الڳ الڳ ۾ کير (1 tbsp. چمچا) سان آنا مات ۽ باقي ingredients کي ان ۾ شامل.
4. هاڻي اسان کي تنگ dough knead، ميز تي ان کي ڪڍيو ۽ پيداوار بڻجي ڪرڻ جي cuttings کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي.
5. 200 درجن جي شين تي 10 منٽ ۽ جنگين لاء تنور ۾ ڪوڪيز سان هڪ بيڪري چادر موڪليو.

چاڪليٽ سان ڪوڪي رشيد سڄي-اناج سريلا

ڪوڪيز کي تيار ڪرڻ لاء هن سادي جو چٽو wholegrain اٽو ۾ آهي. هن جو ڪاٿو لڳايو پيسٽري سان نه رڳو لذيذ، پر پڻ ڪارائتو ٻاهر ڦرندو.

Biscuits سڄي-اناج سريلا هيٺين تسلسل ۾ تيار ڪيو ويندو آهي:

1. بنيادي نيلوفر ذريعي کنڊ جي هڪ ئي رقم سان نرم مکڻ (100 ز) whipped.
2. منٽن جو هڪ جوڙو کان پوء هڪ نما ڪاميٽي جو هڪ آنا ۾ کنيو آهي.
3. سڄي-ڪڻڪ جو اٽو (200 ز)، بيڪري پائوڊر (1.5 عدد.) ھموار ۽ ٿورو ڪوڙي چاڪليٽ جو ٽڪر (100 ز): هڪ ٿانو الڳ الڳ ع ۾ سڪي ingredients گڏيو.
4. هن سڪي ingredients جي آنا-تيل آميزش کي شامل ڪيو ويو آهي. جي نرم dough Knead ۽ فرج ۾ 15 منٽن لاء موڪليو.
5. ننڍي گوليان (20 سيز.) جي dough مان ٺهيل آهن هڪ بيڪري ٿال ۽ flattened جي هٿ تي رکيا ويا آهن.
6. 170 درجن تي 20 منٽن لاء ھڪ قبل از وتندو تنور تي ڪوڪيز جنگين.

هن ٿڌو ڪوڪيز کي پان ۽ مٿي کي ٻن هفتن لاء هڪ بگڙي ظرف ۾ اسٽور تان هٽائي.