رانديگر لاء غذا: پروٽين-carbohydrate آميزش gainer. ان کي ۽ جيڪو ان کي وسيلو ڇا آهي؟

هلندڙ راندين، ۽ اڃا به هڪ شوقين، ان کي هڪ خاص غذا ۽ اضافي جو ته هڪ مختصر وقت ۾ مدد سياسي تعمير ڪرڻ کان سواء تصور ڪرڻ ڏکيو آهي. رانديگر مان مقبوليت ۾ وڌندڙ حاصل gainer. ڇا اهو آهي ۽ جيڪي ان کي استعمال ڪيو آهي؟ Reputable راندين پبليڪيشن هي آهي ته عام اعلان نت پيداوار، جنهن اجائي نه آهي. پر ڪجهه ماهرن کي ڊيڄاري هن اڏاوت آهي ته - هڪ بيڪار رسائن، ۽ ان کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني نه آهي. پوء جيڪو حق آهي؟

جي حصي طور تحقيق آهن

Gainer - اهو ڇا آهي؟ انگريزي کان لغوي ترجمي ۾ لفظ "، حاصل حاصل، کپن." جو مطلب آهي اها نمائندگي جي additive هڪ پروٽين-carbohydrate آميزش، carbohydrate جي شرح جنهن ۾ substantially جي پروٽين ڏيندو آهي:

• 50-75٪ - آڪسيجن، جنهن کي مختلف glycemic انڊيڪس آهن (ڪيترن ئي varieties). هي عامل انساني جسم توانائي جي وڌ ۾ وڌ رقم حاصل ڪري ۽ مشڪون ۾ glycogen جي هڪ رکيل بڻجي ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
• 50-15٪ - پروٽين. Gainer ۾ موجود مخصوص پروٽين، امينا تيزابي جي هڪ سازگار رقم سان جسم مڪمل ڪريو. هيء حقيقت رانديگر ڳري مشق کان پوء تيزي سان حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

ماهرن جو چوڻ آهي ته توهان کي هڪ بهتر پروٽين ۽ حاضمي کي حاصل ڪري سگهو ٿا، پر آڪسيجن سان ميلاپ ۾ ان کي استعمال ڪرڻ. هيء معلومات وڏي رانديگر مان هن پيداوار جي مقبوليت ۾ اضافو ٿيندو.

خاص additives

توهان هڪ gainer چونڊي ته، هيٺيان جزا ان جي جوڙجڪ ۾ موجودگي کي پنهنجي ڌيان کي پڪ ٿي:

• Glutamine. خاص امينا امل ته hormones جي synthesis stimulate ڪري سگهو ٿا: testosterone، ترقي هارمون (HGH). هيء هڪ حقيقي "سرن"، جنهن کي سياسي ڪاميٽي تعمير ۾ مدد آهي. ان کان سواء، جي مرڪب جي رت ليول وڌائي supercompensation اثر حاصل ڪرڻ جي athlete ۾ مدد ڪري.
• Taurine - هڪ مخصوص مرڪب آهي، جنهن جي زور ڏئي ڪيترن ئي عمل تي اثر توانائي تحول جي جسم ۾ ۽ سڌو سنئون سياسي بافتو ۾. مال creatine ۽ ڪيترن ئي ٻين مرڪب جي اثر کي بهتر بنائڻ جي قابل. هي اتحاد تمام مشهور آهي: ان کي راند جي غذا ۽ ايسيتائين جو مختلف نظام ۾ شامل ڪيو ويو آهي.
• Creatine. اها ڳالهه هن امل رهياسين ۽ انسانن جي ترقيء بلند ڪرڻ indispensable سڏيو ويندو آهي.

ڪجهه ٺاهيندڙن کي مقوي آميزش کي شامل ڪيترن ئي مختلف vitamins ۽ حقيقت افروز آهن، پر اهي جزا منجھائن جي حقيقي اڳواڻ آهي.

نوٽ ڪريو ته Creatine، عملي طور في الحال وسا تي مشتمل پوء سياسي سيٽ وسا نه، توانائي صاف ڪرڻ سبب آهي. به اڪثر خاص enzymes شامل آهن - اهي ٻين سڀني حصن جي assimilation stimulate.

ڪيئن اهي ڪم

Gainer - اهو ڇا آهي ۽ ڪيئن جي جسم تي عمل ڪرڻ جي؟ راندين جي سرگرمين ۾ هڪ تمام اهم عنصر، خاص طور تي bodybuilding، جتي زور ڏئي جسم جو وزن وڌندا - اها ته سٺي غذا سان سڃاتو وڃي ٿو. مقوي انشا رانديگر ته بار آڻينداسون ڪري سگهي ٿو جي روزاني غذا جي پورائي ڪرڻ جو بنيادي ٺهيل هو. مون کي gainer ڇو ضرورت ٿا:

• تربيت جي شروع کان اڳ فوري طور امينا امل ۽ carbohydrate توازن لاء تلافي ڪرڻ. هن واقعي جي زور تربيت ته سياسي کپن تيز ۾ مدد جي اثر maximize لاء ٺهيل آهي.
• ٻيو قدم آڪسيجن ۽ پروٽين جي خساري ڀريندا کي لوڊنگ ٿي رهي آهي مڪمل آهي پوء آهي. هن دور جي جسم ۽ مفلس وڌيڪ stimulation ۽ توانائي رکي ٿو - ان کي سياسي خانا جي ترقي کي يقيني، وڌيڪ تڪڙو وزن حاصل ڪرڻ لاء توهان کي اجازت ڏئي ٿو.
• جي پيداوار مجموعي caloric intake وڌي کي مدد ڏيندو.
• اهو رياضت صورت جو هڪ اهم اتحادي ڏي ٿو.

ڪجهه ماهرن جو ڌيان ڇڪايو طور تي، اسان جي جسم ڦاڙ ڪري سگهي ٿو ۽ نه کائڻ کان تمام ضروري آهي، پروٽين ۽ آڪسيجن حاصل ڪري، پوء gainer وٺڻ جي صلاح.

هن جي طاقت مناسبت آهي

Gainer - ڇا اهو آهي ۽ جيڪو ان کي مفيد؟ ماڻهن کي ٽيڪ physique هن يا ectomorph لاء مناسب. انهن اضافو سان، اھي جلدي وقت جي هڪ نسبتا مختصر عرصي ۾ سياسي ڪاميٽي حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو. بهرحال، اهڙي مصنوعات رانديگر جو ڀؤ وزن ڪري جاء والارڻ لاء نه آهن - آڪسيجن زور ڏئي adipose بافتو ۾ طريقي سان آهن. مناسب additives، نه رڳو bodybuilders. اهي به رانديگرن، رانديگر، boxers ۽ ٻين رانديگر کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. تربيت ان کي مرڪب آهي ته انسان جي برداشت وڌي ۽ هڪ spasmolytic اثر سان جسم روزي کان اڳ ۾ هڪ وسيع درخواست gainer ڪري.

اتي هڪ متبادل آهي

توهان مهانگو راندين جي غذا سان خريد نه ٿا ڪري سگهو ٿا، توهان آساني سان homemade Creatine تيار ڪري سگهو ٿا. مکيه شيء - ياد آهي ته ڪجهه حصن ۾ انھن ۾ شامل ڪيو وڃي. اسان انهن مفيد شين جو استعمال سائيٽ ڊولپر تائين تيار آهن:

• پروٽين کير، کوھ پنير، کير، ڍڪيل ۽ ٻين شين تي مشتمل.
• Carbohydrate-امير bananas جي، ڄام، ڄام، قدرتي ماکي.
• هڪ گڏايل لاء بنياد: هڪ acidic رس، کير، ڌونري.

هڪ صحتمند پيو ته طاقت بحال ۽ سياسي تعمير ڪرڻ ۾ مدد ڪندو حاصل ڪرڻ لاء، توهان سڀ ingredients گڏيو ۽ پيس ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڌونري جي consistency کي جوڙجڪ آڻيو ۽ توهان جي صحت جي لاء پيو. هي اختيار پنهنجي صحت کي نقصان ڊپ، جيڪي ماڻهو ختم ٿي gainers ڊڄندڙ آھن لاء موزون آهي.

نوٽ ور رانديگر تڏهن ڪوٺي counterparts راندين جي غذا جي شين کي ترجيح. هڪ مشهور additive compositions "ماس Gainer" سڏيو ويندو. رانديگر جا دورا، خاص طور تي bodybuilders، تصديق ته ان جي پيداوار perfectly جسم طرف وڌي رهيو آهي، ۽ جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي سياسي تعمير ڪرڻ ۾ مدد ڪري. اهو سچ آهي ته اهڙي خوشي سستو نه آهي.

محترم نوجوان رانديگر، ياد آهي ته امان جي مختلف gainers جي استعمال کان هڪ مثبت نتيجا حاصل ڪرڻ ۾، توهان کي ھدايت ڪئي علاج ۽ جوڳو dosage سان عمل ڪرڻو پوندو. هن معاملي ۾، اهو ته توهان کي توهان جي جسم ڪارهيو تربيت لوڊ نه ٿا بلڪل توهان کي بيسود ٿيندو.