ڇا ھيون هي ميگنيشيم رکي، ۽ ڇو ان کي باقاعدي انھن کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي؟

کاڌي جي پوريء طرح متوازن سمجهيو ضابطن، رڳو نه سوڻ، پروٽين ۽ آڪسيجن جي مواد ته مهيا آهي. اهو vitamins ۽ حقيقت افروز جي باري ۾ وسارڻ نه اهم آهي. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته عام ھيون هي ميگنيشيم، تي مشتمل potassium ۽ periodic ميز جي ٻين عنصرن، ڪيترن ئي اها به خبر نه آهي. پر انھن جي کوٽ سنجيدگي جي صحت ۽ سڄي جسم کي متاثر ڪري سگهي ٿو. کاڌي ۾ موجودگي جو تعلق، مثال طور، هي ميگنيشيم، ۽ ڪجهه بيمارين جي ترقي ڇا آهي؟ هن موضوع تي وڌيڪ ڄاڻ ملڻ گهرجي.

علامتن ۽ دائم هي ميگنيشيم ڪري مقاطعو ڇڏي جا نتيجا

potassium ۽ فاسفورس سان عطف ۾، جو سراغ هدايت جي دل ۽ نس بافتو جي مجموعي excitability جي rhythmic ڪم روزي ڏيندو آھي. تنهن ڪري، هي ميگنيشيم جي کوٽ بلڊ پريشر ليول ۽ "مين انجڻ" جي مناسب آپريشن تي بنيادي متاثر. بار بار دل ترنم آزار، سياسي cramps ۽ spasms هن جو سراغ هدايت ڪري مقاطعو ڇڏي جي پهرين آيتن کي ٿي سگهي ٿي. هن خطري گروپ شوگر جا مريض هوندا سان ماڻهن آھن ۽ رينل فعل impaired پوڻ. دائم ٿڪ syndrome ۽ لڳاتار ذهني ۽ نفسياتي overload، stressful حال جي سبب، فائدو حاصل ڪرڻ وارا نه آھن. غداري ڪافي خطرناڪ ٿي سگهي ٿو: ننڊ آزار، constipation، دل ۾ رڪاوٽ، ٿڪ، irritability. هن کان بچڻ لاء، توهان کي خبر کي جنهن ھيون عام جسم فعل مقدار لاء ڪافي ۾ هي ميگنيشيم تي مشتمل جي ضرورت آهي. خير، ضابطن رکندڙ عمر ۽ جنس تي منحصر ڪري ٿو.

هي ميگنيشيم لاء روزانو جي گهرج آهي

Nutritionists ۽ biochemists هن هدايت جي ضروري روزانو intake تي متفق آهن. بالغن جي ڪافي هي ميگنيشيم 300-400 mg. هن عمر ۾، هن جي شرح ڪجھ بيٺي آهي - 250 mg کي کنيو. نه حمل ۽ lactation دوران عورتن ۾ ان لاء جو مطالبو جي ڪجهه خاصيتون آهن. مستقبل بيبي جي پوري طاقت ۽ سندس ماء جي موجودگي جي غذا ۾ هي ميگنيشيم جي 1000-1200 mg ڪرڻ ضروري آهي. ٻارن ۾، هن شخصيت، ڪئڊٽ جي عمر تي مدار رکندي، 140 350 تائين mg کان.

ڪيئن نامو آهي، جنهن کي شين ڪافي مقدار ۾ هي ميگنيشيم تي مشتمل چونڊي؟ ان کي کائيندو ڏٺو، مثال طور، چند ٽڪر سان روزانو جي گهرج فراهم ڪرڻ ممڪن آهي ڪارو ماني جي في ڏينهن. يا جيئن اکروٽ، وليون، مٽر، کجيون، جگر، rabbit يا اوجاڳيل ويل گوشت، چاڪليٽ، پنير، سامونڊي، پنير، ڍڪيل جيئن وڌيڪ غذائون کائي. هن جو سراغ هدايت جي ڪنسنٽريشن جي باري ۾ وڌيڪ معلومات لاء هيٺ ملي ڪري سگهجي ٿو.

ڇا ھيون وڏي مقدار ۾ هي ميگنيشيم رکي؟

ڊيٽا وڏي کان ننڍي ڪرڻ لاء هيٺ ٽيبل اصول ۾ پيش ڪيو آهي. اسان جي کاڌن ته وڏي مقدار ۾ هي ميگنيشيم تي مشتمل لسٽ ۾.

ٻين شين ننڍا مقدار ۾ هي ميگنيشيم رکي. ڏنو جي معلومات جي بنياد تي هڪ روزاني نامو رکيو. ناياب ڪيس ۾، هڪ طبيب لکئي ذريعي medicated "saturation" هي ميگنيشيم جلجي لڳايو ٿي سگهي ٿو.