Aleksey Lesukov - روسي bodybuilder افزا

Aleksey Lesukov - روسي bodybuilder. جي جونيئر درجي ۾ روسي شپ جو ٻه-وقت فاتح. سڀ کان دوائون ٺاهڻ واري تحفة bodybuilders ملڪ جي هڪ. سندس نوجوان عمر جي باوجود، هن bodybuilding ۾ اهم نتيجا حاصل ڪرڻ لاء منظم. هن مضمون ۾، اسان جي athlete جي هڪ مختصر سوانح عمري بيان.

ننڍپڻ

Aleksey Lesukov 1988 ع ۾ Apatity (Murmansk علائقي) ۾ ڄائو. هن 13 سالن ۾ genetics ڪرڻ جي مهرباني جو بندا وڌيڪ طاقتور ۽ bulkier ساٿين کي ڏسندو. تنهن ڪري، ڪيريو راندين لاء ۾ وڃڻ جو فيصلو ڪيو. پوء 14 سالن ۾ Lesukov جي جم ٻيلي. پر نينگر جي ماء جي ڪاروبار پٽ خلاف تکو هو، ڇاڪاڻ ته هو پنهنجي صحت جي لاء ڊڄي. تنهن ڪري، مستقبل چيمپئن جي ڪمري ۾ ڳجھو جو دورو پيو. مون کي ته پئسا ته ماء پيء جي کاڌا ڪمري ڏي جي تربيت لاء ادا ڪرڻو پيو.

زير تعليم ۽ فني سفر شروع

هاء اسڪول کان پوء، سندس خاندان سان هڪ جوان ايس برگ تي رکيو ويو. 2005 ع ۾، سنڌ جي bodybuilder جسماني ثقافت Lesgaft جي اڪيڊمي ۾ داخل ٿيو. Aleksey Lesukov به هڪ سٺي جم، جتي هن کي لوهه سان پنهنجي پڙهائي جاري مليو. اتي هڪ نوجوان Andreem Prokofevym، جيڪو مستقبل ۾ پنهنجي مرشد ۽ هڪ ور ذاتي تربيت ڏيندڙ ٿيا سان ملاقات انسان آهي. گڏجي، اهي هذا نتيجا حاصل ڪيو آهي - هڪ سال ڪيريو سندس پهرين جونيئر گهڻن تي جت ۾.

وڌيڪ پرفارمنس

جي championships 2008 ع athlete کان پوء بامعني appearances جو تعداد گھٽائي. 2010 ع ۾، ناز ڪيريو جي tournaments جي ڪنهن ۾ انعام وٺڻ کان قاصر هو. ته ان لاء ان جو سبب اهو ڳري تربيت زخمن تي حاصل ڪئي هئي. تفصيل يا Lesukovym ۽ نڪي ان جي مينيجر پاران پڌرو نه هئا. 2011 ع ۾، سنڌ جي athlete جو شوقين ۾ نئين ولولو "Arnold شائيست" tournament سان موٽي آيو آهي. تاريخ کي، هن مضمون جو هيرو تور ۾ سڀ کان افزا روسي bodybuilders 100 کان وڌيڪ kilograms جي هڪ ٿي سمجهيو ويندو آهي.

بهترين نتيجا

روسي شپ تي يورپي Championships Juniors (2007 ع) تي 1st جاء تي، 4th جاء عالمي چيمپئن شپ amateurs (2008 ع) مان، جنهن کي "جسم پيريء" ۾ 12th جاء تي، جي عاليشان Prix: روس جي سڀ کان اهم ڪاميابين مان ڪيترن ئي فتوحات شامل جونيئر (2009 ع). پر شهرت athlete کڻي "Arnold شائيست" tournament (شوقين)، 2011 ع ۾ ٿي گذريو. نه ته پهرين Lesukov. انهيء ساڳي نتيجي ۾ هن هجن هن چيو ته 2012 ع ۾ پهتا ۾، پر ور رانديگر مان. پوء سالن ۾، جي bodybuilder باقاعدي وظيفا جت.

کاڌو

Aleksey Lesukov يقين ڏياريو ته هو ان جي ڪارڪردگي جسماني هڪ هفتي ڊائل ڪرڻ کان اڳ ئي tournament ٿئي ٿو ضروري فٽنيس لاء ضروري آهي. تنهن ڪري، هڪ سخت غذا bodybuilder تي مقابلي جي تاريخ کان اڳ 8-10 ڏينهن لاء ماڻھوء. هن وقت، جي athlete هڪ ڪڪڙ، گهٽ-وسا کوھ پنير ۽ لال مڇي کائيندو. آڪسيجن ڪيريو هڪ ڏينهن ٽي دفعا استعمال ڪري ٿو. انهن جي ڪل تعداد 180 گرام کان وڌيڪ نه رکندو آھي.

Carbohydrate-پاڪ اوهانجي، يا "کڏ" Lesukov پاڻ گهڻن کي استعمال ٿيندڙ ڄاتائين. ان تي احساس ڪندو، جي tournament جي تاريخ کان اڳ ۾ هفتي ۾ هڪ يا وڌيڪ لاء ھيٺ ويھاريو. ڪرڻ لاء جڏهن صرف وقت تيار ڪرڻ. راندين جي غذا جي bodybuilder امينا تيزابي استعمال ڪري ٿو.

تربيت

bodybuilding ۾ ڪاميابي جو راز آهي ته - طبقن جي شيڊول کي سخت چاهيندي. انهيء ڪري، روس ۾ Lesukov چيو. تربيت بهار ۽ باقاعده هجڻ گهرجي. جي مشق ۾ repetitions جي ته سٺا نمبر - 8 کان 12 ڀيرا ڪري. اچي جي حوالي سان، هن 3-4 مقرر. ڪيريو هر workout کان اڳ اٿي گرم ڪرڻ لاء، جي باري ۾ چار اچي بڻائي ٿي، ۽ صرف وري ڪم وزن ڪرڻ تي وڃڻ advises. اهو به وقت جي مشق پاڻ يا سندن execution حڪم کي تبديل ڪرڻ جي قابل آهي.

anthropometry

• روس ۾ Lesukova اوچائي - 169 سي.
• سنڌ جي بند-مند ۾ وزن - 120 رپيا.
• مقابلي جو وزن - 100 رپيا.
• Thorax - 141 سي.
• ران - 77 سي ايم.
• Biceps - 55 سي ايم.