شين ۾ مفيد Vitamins

اهو ڊگهي معلوم ڪيو ويو آهي ته جسم vitamins جي ضرورت آهي. ان تي دارومدار، ۽ ظاهر ڪري ۽ صحت. هاڻي دواسازي ۾ multivitamin ڪمپليڪس جي هڪ ھيئن وڏي چونڊ آهي، مختلف عمر، مختلف ضرورتون لاء ٺهيل آهن. پر تحقيق جي سائنسدانن ڏيکاريا ويا آهن ته اهي پوريء طرح جسم جي ضرورتن کي ملڻ نه ڪندا آھن. ۾ Vitamins ھيون ته اسان جي غذا جو حصو آهن، ڀلي ڦاڙ. ڪڏهن ڪڏهن ان کي صرف پنهنجو پاڻ کي هڪ ذاتي نامو، جنهن جي اڪائونٽ ۾ تمام ضروري ingredients جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۽ جيئري سر بلند ڪرڻ لڳن ٿا بنائڻ لاء ڪافي آهي. هن جي ضرورت ڇو نه ڪا خاص هدايت آهي ٿورو ڌيان آھي، ۽ جيڪي ھيون ان تي مشتمل.

کاڌن ۾ Vitamins - سندن عمل ۽ جتي انھن کي ڳولڻ لاء ڇا آهي؟

Provitamin ديرو وٽامن ديرو

- صحتمند خواب ذميوار.

- مدد ڪري جسم چٺي ترقيء.

- مختلف ڊ ۽ بيمارين جي ضرورت، فضائي آلودگي جي اجائي اثرات کان جسم جي بچاء.

- نئين خانا جي ٺهڻ ۾ حصو وٺڻ. هن وٽامن ڪافي نه آهي ته، جلد ئي سڪي ٿيندو ۽ ڇلڻ لاء ٿئي ٿو.

وٽامن هڪ سان کاڌو: مکڻ، جگر، بيدي جي زردي، جانور بڪيون، نواز-وٽامن هڪ سان - سڀ گاجرا ۽ سڀ منجهس ميون ۽ ڀاڄين، آلو، سائي ريء کي سڃاتو.

وٽامن سي.

- خانا ۽ چڏي جي تعمير ۾ شوشل.

- infections خلاف جسم پناھ ڏيندو.

- جي جگر Regulates.

- زخم جي شفا Promotes.

وٽامن سي جي دولتمند ذريعو - rosehip. اهو تازو يا teas ۽ infusions جي صورت ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. ان کان پوء، ابتي - buckthorn، guava، strawberries، currants، lemons، oranges، گوبي، horseradish، parsley ۽ dill. سي کاڌن ۾ vitamins دور ۾ عام آهن، پر نه موڪليل مواد وڏو آهي.

وٽامن B1.

- توانائي ۾ conversions nutrients جي لاء ضروري آهي.

- ته نروس سسٽم جي ڪم ۾ شوشل.

ان جو مکيه ذريعن: sprouted ڪڻڪ داڻو، جگر، brewer جي خمير، bran، سن فلاور پوکون ۽ سيسم پوکون، buckwheat، خنزير، بجا۽، hazelnuts.

وٽامن B2.

- اسان کي تسليم ڪيو آهي ته هن جلد ئي، جڌهن supple ۽ صحتمند رهي جي ضرورت آهي.

- ڏسڻ لاء مفيد.

- ته نروس سسٽم جي ڪم ۾ شوشل.

ڇا ھيون ان تي مشتمل؟ خمير، پڻي کير، mackerel، بادام، ڍڪيل، cocoa، وسا خنزير، کير، پنير، گوبي، چري، پنير.

وٽامن B3.

، دماغ فعل قائم رکڻ، پروٽين ۽ سوڻ جي synthesis لاء ضروري آهي. اهو جگر، گوشت، مرغي، سن فلاور پوکون، را اناج، خمير (بيئر ۽ ماني)، بجا۽ ۾ مليو آهي.

وٽامن B5.

اهو عام تحول، اوسر جي ضرورت هوندي آهي، نوجوانن کي قائم رکڻ. سندس ذريعن - خمير، ڍڪيل، جگر، کير جون ٺهيل شيون، بجا۽، گوشت ترڪي.

وٽامن B6.

۾ اهم ڪردار نڀائيندو آهي پروٽين جي تحول ۽ سوڻ، enzymes جي storeroom سمجهيو ويندو. اهو خمير، جگر، unrefined داڻو، آلو، خنزير، bananas جي ۾ مليو آهي.

کاڌي ۾ وٽامن B12

اهو ته نروس سسٽم جي ڪم normalize کي کاڌي ۾ ايترو گهڻو نه، پر، گڏو گڏ ان جي ترقي لاء دعا گهري آهي سگھجن. اهو جگر، خمير، ۾ ملي ڪري سگهجي ٿو مڇي، کير جي شين، پنير.

وٽامن المتوفي

صحتمند ھڏا، گڏو گڏ وار ۽ جلد لاء ضرورت آهي. اهو سج جي جسم ۾ ٺهيل آهي، ۽ ان ۾ هجن جي شين، مڇي، سامونڊي، بيدي جي زردي، کير جي مصنوعات جي جگر آهي.

وٽامن ابڙو

هڪ طاقتور antioxidant، پاڪستان ٺهڻ ۽ ڳاڙهي رت خانا، مشڪون ۽ ٻين ثي جي تحفظ ۾ شامل آهي. ان انوکوپن آهي ته ان کي صرف نباتات ۾ مليو آهي - ڪانھي، سويابين، sprouted ڪڻڪ، bran، parsley، lettuce، مٽريء. پر کائڻ جي ضروري رقم اهو لڳ ڀڳ ناممڪن آهي وٺندي. تنهن ڪري، جڏھن ان capsule جي کوٽ کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي.

صحت جي باري ۾ صلاح غفلت نه ڪريو پرهيز. کاڌن ۾ Vitamins گهڻو وڌيڪ اثرائتي دواسازي، ۽ انھن جو ڪو نامو جيئن ته Yum ٻڌائي سگهي ٿو.