مانين porridge ڪيئن پچائڻ پاڻي ۽ کير سان

مانين porridge - پوء عام ۽ معروف پيداوار نه، جيئن، مثال طور، buckwheat يا semolina. پر ڪجھ ٽاري نه سگھندو کي! سندس جسم مان فائدو ڪو گهٽ ۽ مزو حاصل ڪندو، ان کي صرف طور سٺو ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري اهو ضروري آهي گهٽ ۾ گهٽ هڪ تبديلي ته جيئن هن من موهيندڙ ڊيپ ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاء آهي مانين porridge. ڪيئن پاڻي ٽچڪندو ڪري، هن پيداوار هر عورت کي خبر ڪيائين.

مانين grits

مانين groats هئائون مانين داڻو سڏيندا آهن. وسنديون تائين محدود ٿي مانين ان کي، جي پالش نه آھي پوء ان کي مڱريو جي پنهنجي قيمتي اسٽاڪ محروم نه رکندو آھي. ان کانسواء، مانين groats (yachke) جيئن ته فاسفورس، fluoride، جست، potassium، لوهه، مينگانيز، calcium جيئن مختلف سراغ عنصرن جي هڪ وڏي انگ تي مشتمل آهي. ڪيتريون ئي منجھس ۽ vitamins: أ، ب (عمل جي گروپ جي vitamins جي سڀني)، د، ئ yachke ۽ ۾ شامل سبزي پروٽين، جنهن کي انساني جسم جي وڌي وئي آهي بامعني جي جانور کان اھو ڀلو آھي. هن کان ڪيو سريلا مانين هڪ ڊگهي وقت ڦاڙ ڪرڻ لاء porridge، جنهن جي هڪ ڊگهي وقت هڪڙو جنوني بک نازل شانت ڪرڻ لاء اجازت ڏئي ٿو. تنهن ڪري، nutritionists جن ماڻهن کي سندن ٿلهي جي باري ۾ ڳڻتي جوڳي آهي ان کي استعمال ڪرڻ جي صلاح. ته شوگر جي بيماري آهي به porridge مانين. پکا جيئن - پاڻي ۾ يا کير ۾، هن معاملي ۾ انهيء جي اجازت نه آهي.

ڪيئن پاڻي سان مانين porridge ڊيپ ڪري؟

yachku تيار ڪرڻ، مهانگو ingredients يا ڏکيو ڌانڌلي جي ضرورت نه ڪندا آھن. هر شئي سادو ۽ روزو آهي. مثال طور، سنڌ جي پاڻي تي مانين porridge، جنهن جي رشيد هيٺ ڏنو ويو آهي، ان جي باري ۾ ويهن منٽن ۾ تيار ٿي ويندو. ان جي تيار ٿيڻ جي ضرورت پوندي:

• مانين grits، ڪافي 1 ڪپ؛
• شراب تيار پاڻي، ٻه glasses؛
• ٿورو لوڻ، مزو.

Grits پاڻي جي ٻن ساغر ڀريندا کي ٿڌي پاڻي سان rinsed ڪيو وڃي، سنڌ جي ٽچڪندو کي آڻ. تمام تيز گرمي تي پچائڻ thickened ايتري قدر، ڪڏهن ڪڏهن روانا ٿيا پئي پاسو ڪرڻ. ان جي باري ۾ 10 منٽ لڳن ٿا. هتي ۽ تيار مانين porridge! ڪيئن هڪ من موهيندڙ تي پاڻي ٽچڪندو لاء ڪافي آسان ياد ڪريو.

ٻين ترڪيبون

اسان کي متعين چڙهي (پاڻي جو گلاس yachki ٻه ساغر) ۾ grits ۽ پاڻي وٺي ته، porridge friable نٿي ملي. ان کي چار ساغر کي کنيو، وڌيڪ هڪ viscous، سيال جي ضرورت آهي. توهان جو کير سان هن من موهيندڙ تيار ڪري سگهو ٿا. هن ڪندا، ويچارا crumbly porridge جيئن ته شين وٺي desolation کي ان جي مٿي ٽچڪندو، ۽ پوء کير جو هڪ گلاس شامل ۽ پيداوار واپس هڪ ٽچڪندو کي آڻ. پچائڻ ڪافي سا، لفظي 2-3 منٽن. اڪثر جي ختم porridge تيل (مکڻ يا سبزي، فيصلو ڪرڻ لاء جيڪي وڌيڪ مزو) شامل. ڪيتريون ئي جيئن هن من موهيندڙ دليل کي خوش housewives مانين porridge. ڪيئن ٽچڪندو کي ان جو پاڻي، اهي چڱي ريت خبر آهي. ۽ ختم porridge ۾ جيئن ته ننڍي ٽڪر ۾ پٽي banana طور، ڦر شامل. ان کان پوء هوء خوشبودار ۽ مٺو موڙيندو، ۽ کنڊ شامل ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن.

مانين porridge سان گڏ ناشتو لاء وڃڻ ڪري سگهون ٿا. ان جي تيار ٿيڻ گهٽ ۾ گهٽ سنڌ جي شين لاء ضروري آهي. ۽ ان وقت ڪافي سا وٺي ويندي. پر پاڻي ۾ مانين porridge (جنهن جي في 100 ز پيداوار 315 جي باري ۾ گھرجون پوريون جي سراسري caloric مواد آهي) هڪ ڊگهي وقت تائين satiety جي آمهون سامهون ڏي. ۽ ان ڳالھ جي ماني جو انتظار کي چٻين ڪرڻ لاء گهڻو خواهش نه ڪئي ويندي آهي.