پڪي pollack

تمام مزيدار پڪي pollock هيٺين ترڪيبون موجب تيار ڪري سگهجي ٿو. اهي به سڀ کان فرزند housewife مناسبت ٿيندو.

مڇي - هڪ تمام مفيد پيداوار، پوء ان کان ٻاهر جي وينجن ٻار جي غذا ۾ هجي. اهو، ٻارن کي ان سمنڊ ۾ مڇي ڊيپ ڪرڻ لاء ڀلو آھي، ڇاڪاڻ ته ان کي اهو ساڳيو درياهه ۾ کان ھڏا جو گهڻو گهٽ تعداد آهي. جڏهن ته سڀ کان وڌيڪ مشهور مڇي pollack سڏيو ڪري سگهجي ٿو. هن چيو ته اڪثر ڪنڊر گارٽن ۾ مڪمل ڪرڻ لاء استعمال ڪري. Pollock وينجن جو هڪ تمام وڏين قسم تيار ڪرڻ ممڪن آهي. مثال طور، ڀاڄين سان pollock پڪل.

pollock جي فائدي

ڪجهه سبب لاء، اسان جي ماڻهن کي ڪافي خراب غصو pollock کي ترقي ڪئي. ۽ چٽ ۾، ڇاڪاڻ ته ان جو استعمال تمام وڏي آهي. اهو thyroid غدود تي مثبت اثر ڇڏيو آهي، ان جي رت ۾ کنڊ جي مقدار regulates، چڱو antioxidant مال ڪيو آهي. ان کان سواء، هن پڪي pollock چئجي ته معدي ۽ نروس سسٽم لاء ضروري آهي، هن چيو ته سيلولر respiration ۾ حصو وٺندو. ۽ vitamins ۽ حقيقت افروز جي وڏي رقم انھن ۾ موجود ۽ ڪو به چوندا آهن! Pollack خواب لاء تمام ڪارائتو آهي، ان کي ھڏا ۽ ڏند سگھ، جي دل جي نظام ۽ جگر جو حامي.

وڃايو، انهن دليلن pollock جي ھجيس ڀلائي ڪرڻ لاء توهان کي قائل آهن، ۽ اوھان پڪي pollock ڊيپ ڪرڻ چاهيو ٿا، جنهن جو رشيد جي مضمون ۾ ڏنو ويو آهي. آرٽيڪل 2 هڪ خسخانا روزي ڏيندو آھي. ٻئي وينجن گهٽ-calorie ۽ تمام مددگار آھن، ۽ تنهن ڪري ماڻهن کي ڪرڻ چاهيو ٿا ان لاء مناسب وزن وڃائي ڇڏيو.

Pollock، ورق ۾ پڪل

ingredients:

- جي 5 ٽڪر pollock پارچو ؛

- هڪ گاجرا؛

- 6 tablespoons ڳاڙهسرو ڪريم؛

- پنير جي 100 گرام؛

- عدد مکڻ؛

- وليون ۽ کاري (اوھان کي ذاتي لاء حق رقم).

تياري:

جي گاجرا پيل ۽ grater ننڍا تي ان grate. ، چري ڌوء ۽ کين slices ۾ پٽي هڪ سادي grater پنير تي ڪينسل، جي dill chop.

آسانيء سان ڪو ڀؤ گهم کي ختم ڪرڻ لاء هڪ ڪاغذ جو ٽوال سان مڇي پارچو پاٽ. لوڻ ان جي وچ تي pollock ۽ جاء جي هر ٽڪرو greens ۽ تاراچند جي هڪ ننڍي رقم. ان کان پوء سنڌ جي رول ۾ مڇي ڪڍيو.

ٽماٽي ويڪريون جي slices ڪر، ڌيان جي پوکون ۽ pulp هٽائي.

جي داخل مڇي لسٽ چري جي رنگ ۾، هڪ مناسب سائيز چونڊي.

هاڻي ان کي تيار لسٽ تي مکڻ ۽ جاء سان گڏ هڪ بيڪري زهرا ونگن. جي mesh جي مٿي تي ڳاڙهسرو ڪريم جي ڪيائين ۽ grated پنير سان sprinkle ٿي هجڻ ضروري آهي. هڪ lid سان ورق يا چادر شڪل سان ڪپڙا ۽ 180 ° سي تي هڪ preheated تنور ۾ وجهي

جنگين pollack جي باري ۾ 25 منٽن جي ضرورت آهي، ته پوء ان جي ورق يا lid مٽائڻ ۽ ٻيو پنجن منٽن لاء تنور جي چوٽي dopech.

Pollock، ڀاڄين سان پڪل

اسان توهان کي هڪ ٻئي رشيد پڪل pollock آڇ. هن وقت، جي ٻر ۾ ۽ ڀاڄين جي اضافي سان pollack.

من موهيندڙ تيار ڪرڻ بلڪل آسان آهي. ان کانسواء، ان جي ٻنهي هڪ پاسي موهيندڙ، ۽ مڇي combines. ڀاڄيون، پڪل مڇي، عجيب چٽو pollock جو مزو.

ingredients:

- 2 ٽڪر pollack (650 جي باري ۾ گرام)؛

- ٻه گاجرا؛

- ٻه بلب؛

- اڌ شهزادي؛

-one ٽماٽي؛

- مرچ، لوڻ، کنڊ، زيتون جو تيل ۽ parsley.

تياري:

جي سرگم مان صاف pollock، سندس سر پٽي. وري، پاڻي ۽ سڪي ڪپڙي سان ڌوء. کنڊ، لوڻ، مرچ، parsley اسلوب ۽ ٻنهي کان ٻاهر ۽ اندر مڇي جي نتيجي ۾ آميزش مانجھي.

پيل ۽ بصر ۽ تاراچند ڌوء. ، grate ننڍي ٽڪر ۾ بصر chop ڪرڻ، جنهنڪري ضرورت آهي. هاڻي، ڌوء ۽ ٽماٽي جي پاسا، لوڻ تمام، مرچ ۽ گڏيو سان sprinkle.

هن ۾ تيار ڀاڄيون رکي بيڪري جي لاء پنھنجي اگھڙ کي. انھن کي هڪ قطار ۾ ٿورو وجهي pollack وڃڻ. زيتون جو تيل ھڻي، شهزادي رس سان drizzle (جيڪڏھن ڪو، وري سبزي آهي)، پنھنجي اگھڙ کي قتل ۽ 200 درجا کي هڪ preheated تنور ۾ رکي. پچائڻ وقت - جي باري ۾ 40 منٽ.