کاڌي ۾ هي ميگنيشيم مواد: ميز. هي ميگنيشيم جو استعمال

جڏهن ته حقيقت اها آهي ته vitamins اسان جي جسم جي لاء ضروري آهي، جو هوا جيان، اڄ ڄاڻندا آھن. تنهن هوندي به، ڪو گهٽ اهم ۽ macronutrients، جنهن کي عام طرح آهن چئجي ته ضرورت جي باري ۾ وسارڻ. اڄ اسان اهڙي هي ميگنيشيم جي طور تي، هن هدايت جي باري ۾ ڳالهائي ڪرڻ چاهيو ٿا. ان کي سڏيو ڪجھ به نه آهي "جو ڌاتو زندگي." سواء ان جي ڪنهن به ٻوٽو يا جيئري رهيو رهڻو نه هوس. جيڪڏهن اسان کي انساني جسم جي باري ۾ ڳالهائي، ان جو بنيادي هي ميگنيشيم سٺي شڪل ۾ مرڪزي نروس سسٽم رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي. تنهن هوندي به هن جي ڪم جو هڪ، ۽ سندن اندازي مطابق 300 کان وڌيڪ جو ماھر آھي.

هي ميگنيشيم جو استعمال

سنڌ جو ڪردار اسان جي جسم ۾ macro هدايت جي ادا لڳايو کي ٿورو وقت ڪڍي خرچ ڏين. جيئن ته اسان اڳ ۾ ئي چيو آهي، يعني هي ميگنيشيم ۾ مدد نروس ۾ مصالحت حاجت. ڪافي مقدار ساڙ مثانو جي عام intestinal motility ۽ موٽر سرگرمي کي پاڪ ٿيو.

جادو جي هجن مصنوعات جي باقاعده واپرائڻ تي، دل سياسي وڌيڪ آڪسيجن ڪري مقاطعو ڇڏي لاء مزاحمتي ٿيندو. اها ڳالهه هن هدايت ۾ هڪ aging جلجي جي ضرورت آهي. ان سان گڏ، ان جي هڏن جي طاقت، برقرار رکيو آهي بلڊ پريشر regulated، ۽ increasingly ناياب migraine حملا واه آهن. پوء ته سڀ نه آهي. هي ميگنيشيم، چٺي enhances شوگر جي روڪ ۾ مدد ڪري ٿي، PMS جي علامت ۽ menopause گھٽجي ٿي، پروٽين، carbohydrate ۽ lipid تحول ۾ شامل آهي. نه شيء جي باري ۾ سوچيو آهي!

هي ميگنيشيم جي ذريعن

حقيقت ۾، هن هدايت هڪ سنيپ سان جسم مهيا ڪري. اهو، شين جي هڪ وڏي تعداد ۾ مليا پوء اوھان کي صرف باقاعده، اعلي معيار ۽ سٺي غذا، ۽ صحت جي پريشاني ٿي نه ٿيندو ڪرڻو پوندو آهي. هڪ کاري، کائڻ ۽ پيئڻ جو پاڻي تنگ جي مکيه ذريعن. سٺي غذا سان پوريء طرح پنهنجي جسم جي ضرورتن کي ملڻ تي وس وارو آھي. اسان گهڻا موجود آهي جي باري ۾ ڳالهائي ويندي کاڌي ۾ هي ميگنيشيم جي فراهمي جي. تنهنڪري ان جي طباعت ۽ فرج ۾ رکيل ڪري سگهجي ٿو ٽيبل، جي تمام ويجھو رکڻ وچولي آهي.

تائين محدود ٿي، خشڪ ميون ۽ legumes هي ميگنيشيم ۽ سڪو چاڪليٽ، رائي ماني ۽ avocado، seaweed، ۽ اکروٽ جي بهترين ذريعن مان آهن. توهان ڏسي سگهو ٿا ته جيئن، اتي ئي ضروري nutrients سان پنهنجي جسم مهيا ڪرڻ ڏکيو ڪجھ به نه آھي. پوء ڇو ماڻهن کي پنهنجي وسيلن جي ائين ڪيترن ئي ڪانه آهي ته هن هدايت ۾ پٺتي پيل آهن؟ شايد کائڻ ۾ تمام گهٽ هي ميگنيشيم مواد؟ هن ميز هڪ حتمي جواب ڏئي ٿو، پر هاڻي لاء جو هي ميگنيشيم ڪري مقاطعو ڇڏي جو ازالو جي باري ۾ ڳالهائي ڏين.

هي ميگنيشيم جي کوٽ لاء سبب

ڪرن جي بنياد تي، سنڌ جي گھڻي ۽ مزيدار کاڌو رھيا ۾، روس جي رهڻ جي سڀ کان ان کان جو شڪار. ڇو ته هن اچڻ ۾ آهي؟ سڀ کان اول، عمل جي شين جي فراهمي جي ڪري. مثال طور، سائي مٽريء - هي ميگنيشيم جو چڱو ذريعو، پر canned صورت ۾ مواد هن مال اڌ جي بيٺي آهي. ته اوھان کان وڌيڪ را ميون ۽ ڀاڄين جي کائڻ جي ضرورت آهي، آهي.

پر جديد زرعي نئين ٽيڪنالاجي، جي ترميميو ويو فصلن کي استعمال ڪندي، ۽ مختلف ترقي سریع جي مدد سان هلندي. هيء کاڌي ۾ هي ميگنيشيم مواد مان گھٽجي ٿي. هن ميز صاف جي ويب سائيٽ تي ڀڙڪي تن سان مقابلي جي رقم 80 سيڪڙو گھٽائي ڏيکاري ٿو ته ۾-دڪان تازو apples. هن گوبي ان جي مواد چار ڀيرا ڪمي آهي.

هي ميگنيشيم جي کوٽ جو مکيه عنصر جي حيثيت سان زندگيء جي جديد بن أبي طالب

بيشڪ، زندگيء جو اسان جي واٽ تکو ڪجهه عنصرن جي لاء جسم جي ضرورت اثر. جيتوڻيڪ جيڪڏهن اسان هڪ بنياد جي حيثيت کائڻ ۾ به ساڳيو هي ميگنيشيم مواد وٺي (ميز، تفصيل سان الڳ الڳ انهن مان هر هڪ جي باري ۾ اوھان کي سڌ ڏيندو)، پوء macro عنصر جي استعمال هر شخص مختلف لاء ھلائيندو آھي تي اڳتي ڪندو. هي ميگنيشيم جي پهرين اعلي intake نمودار ڪري سگهون ٿا جڏهن توهان دٻاء جو تجربو. ڇا منتظم، هي سڄو ذلت ٿيڻ آهي. هڪ sedentary ڳجھي ۽ چڱيء طرح پرهيز به هن هدايت ضروري آهي ته هي ميگنيشيم جي وڌ ۾ وڌ مواد سان شين کي مطالع ڪرڻ جو وڌيڪ ڪرڻ لاء توهان جي ضرورت آهي. ٽيبل وڏي پنهنجو ڪم simplify، نه رڳو سندس پنهنجي نامو سان هڪ روزانو چيڪ ٿي ويندي.

هي ميگنيشيم جي وهڪري ۽ diuretics جو استعمال accelerates، ۽ هن معاملي ۾، جسم به calcium، potassium ۽ فاسفورس وڃائيندو آھي. مٺو انسان سان جڏهن وڌيل sweating به سراغ عنصرن جو تعداد وڃائيندو آھي. هي ميگنيشيم جي کوٽ نمودار ٿي سگھي ٿو ته توهان کي ڪجهه صحت مسئلا آهن. خمار، شوگر، بأقل بيماري، دستن جون بيماريون - هي سڀ ان جي دؤران نقصان ڪري ويا آهن. اوھان کي مضبوط ڪافي پسند ڪريو ٿا، ته پوء ان جي حقيقت اها آهي ته هي ميگنيشيم غزائي اضافي جي هڪ اضافي فارم کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي لاء تيار حاصل ڪري.

۽ جڏھن ان کي اپاء وٺڻ ضروري آهي

پنهنجي صحت سان مسئلا، کاڌن ۾ هي ميگنيشيم مواد تي صلح (ٽيبل کي ڏسي) کان پاسو ڪرڻ. جي macro هدايت جي مفيد مال ۾ وجھندو آھي ٿيندو جڏهن مان ان جي نه هجڻ جي غداري analyzes. پنهنجي غذا کي ڌيان ڏيڻ جيڪڏھن اوھين مظاهرا dizziness، brittle وار ۽ ميخن واريء آهي ان جي قابل آهي. هڪ ڀيرو وري سنڌ جي غذا ذريعن ۾ ڇا ڪافي هي ميگنيشيم غ ته:

• مزي plummets، ۽ بيمار محسوس ٿيندي آهي؛
• جي joints جي سکيائي، جي گوڏن ۽ ٺونٺين ۾ درد deteriorating؛
• seizures نمودار، اتي بيچيني ۽ ڏڪي آهي؛
• disrupted پينڪرياز ۽ ساڙ مثانو؛
• tachycardia develops؛
• اتي ماڻس، صبح کان ٿڪ حق آهي؛
• atherosclerosis ترقي.

جڏهن ته گهڻي جي غذا اتي هن هدايت جي کوٽ، هن وڌيڪ ايف hypotension يا هائيپر 'بابر مغل آهي. توهان ڏسي سگهو ٿا ته جيئن، ان جي کاڌن ۾ هي ميگنيشيم جي مواد جي نگراني ڪرڻ لاء تمام ضروري آهي (ٽيبل کي ڏسي). في ڏينهن نارما هي ميگنيشيم وڌيڪ اسان جي سمجهي ويندي.

توهان جي هدايت

ڪنهن به ميز ڇڙو جيڪڏھن اوھين نه ڄاڻندا آھيو گهڻا هي ميگنيشيم پنهنجي جسم جي ضرورت هوندي. هن جي ابتدائي شخصيت جنهن کان بند ڌڪڻ ۽ جن جي ھيٺان اوھان روزاني غذا ڪڍندو آهي. ان کان پوء اها هئي ته سڀ کان معلوماتي هي ميگنيشيم هجن کاڌي جي ميز آهي. هن اهم macroelement جي ڏهاڙي رقم 500-750 micrograms آهي. جي ڏينهن دوران ان کي مٺو ۽ پيشاب جي ذريعي، سنڌ جي پت ۾ excreted آهي.

توهان hypotension جو نشان آهي ۽ دل جي شرح slowing، ته توهان جي جسم ۾ هي ميگنيشيم جي هڪ overabundance تي غور ڪرڻ گهرجي. جيتوڻيڪ، عام طور تي هن مال جي ڌڙڪن رقم آساني سان ڳالھائيندا نڤار کان excreted.

روزاني غذا منصوبو

حقيقت ۾، توهان کي جانباز ڪوششون يا وڏي مالي سيڙپ جي ضرورت نه آهي. ٽيبل هي ميگنيشيم هجن ھيون، اسان کي هڪ صحت مند انسان جي معيار مقرر ڏيکاري ٿو. بهرحال، اسان کي ياد رکڻ گهرجي ته شراب، مضبوط چانهه ۽ ڪافي - هن به پنهنجي دوستن جي چڱي نه آهي، اهي هي ميگنيشيم جي neutralized آهن، جي جسم کان ان جي وڃڻ.

جي باري ۾ سڀ کان اهم ڳالهائي جڳائي. جسم ۾ هي ميگنيشيم جي لاء ڪوشان رهندا سطح برقرار تازو گوشت (ڪيترائي ڀيرا freezing لوڪ نه)، ۽ کير جي مصنوعات جي مدد ڪندو. اهو ساڳيو سلسلو کان سڃاڻپ ڪري سگهجي ٿو ۽ bran buckwheat، جوار ۽ مٽر. توهان هڪ ڀاڄي آهي، ته پوء آلو، تاراچند ۽ spinach کي ڌيان ڏيڻ، گڏو گڏ bananas جي، apricots ۽ peaches. شيرين جي طور تي، هي ميگنيشيم ۾ شاهوڪار، توهان strawberries، raspberries ۽ blackberries، گڏو گڏ اکروٽ آهن سگهو ٿا.

Caloric هي ميگنيشيم ذريعن

اهو کاڌو ميز ۾ هي ميگنيشيم جي مواد مان سکڻ ۾ مدد ڪري. ڪيئن ڪارائتو هن شيء، اسان اڳ ۾ ئي مليا آهن. مکيه شين ته پنهنجي غذا جي سڀ کان وڌيڪ ٻڌائي وڃي، به بيان ڪيو ويو آهي. سنڌ جي اعلي-calorie جي باري ۾ نه وساريو، پر مفيد ۽ ڪافي مزيدار additives ۽ fillers. هن ڪدو پوکون ۽ سن فلاور پوکون، flax پوکون ۽ سيسم پوکون، اکروٽ، چاڪليٽ ۽ cocoa پائوڊر ۽ germinated ڪڻڪ پوکون. اسان جي سادي گائيڊ جي تابعداري ڪريو ۽ هميشه صحتمند ٿي!