28 "صحتمند" توهان جي پسنديده donuts جي ترڪيبون

جيڪي چون ٿا ڪري سگهو ٿا ته هن donuts دوست نه رکندو آھي؟ ڳري يا نور، grit يا glaze سان، stuffed يا سڄي - اھي نيرن لاء ڪيڪ اڳ ۾ کائڻ لاء ڪا واٽ آهي. تنهن هوندي به، جيڪڏھن اوھين انھن جي اسٽور ۾ خريد ڪري، اهو به امڪان آهي ته انهن کي سڀ کان ڪارائتو رهيو کان پري ٿي ويندي آهي: انهن مان ڪجهه کنڊ جي وڌيڪ پنجاهه گرام تي مشتمل ٿي سگھي ٿو. پوء جيڪڏھن اوھين اڃا تائين هن delicacy لطف اندوز ٿيو، پر، توهان جي صحت خراب وزن جو وڌڻ ۽ وڌيڪ ۽ وڌيڪ پريشاني محسوس ڪري ته پوء توهان هڪ کان وڌيڪ مجاز نسخو چونڊيو وڃي نٿا ڪرڻ چاهيو. هتي ويهه-اٺ ترڪيبون ته اوھان کي ڏيکاري ويندي به انهن خاطر تواضع هڪ صحتمند ۽ ڪارائتو ٿي سگهي ٿو ته آهن. اهي ترڪيبون رسائي ۽ پهچ آهن، انهن مان ڪي اوھان لاء هڪ تيار-ڪيون شين سڏي سگهجي ڪرڻ جي ضرورت پوندي، ٻي اڃا tinker ڪرڻو سان. پر ڪنهن به صورت ۾، توهان کي هڪ incredibly مزيدار شيرين، جنهن کان پوء پروٽين، مڱريو ۽ ٻين فائدو حصن ۾ مالا مال ٿي ويندو، پر خاص طور کنڊ ۾، ٿلهو ۽ آڪسيجن جي هڪ زبردست رقم ڪري توهان کي قوت نه ٿا ايندي آهي. توهان جي festive ميز کي ڪم يا اڃا تائين، سڀ لذيذ ۽ صحتمند خوراڪ، جنهن آھن جي ڪوشش نه ڪئي آهي رايو اوھان سان نيرن تي پنهنجي مٺايون تيار ڪري سگهو ٿا.

ناريل ۽ چاڪليٽ چپس سان banana ماني جي Donuts

bananas، coconuts ۽ بادام هڪ ناشتو مڱريو ۾ مالا مال لاء هڪ incredibly صحتمند بنياد مٿي ڪر. اونداهي چاڪليٽ ۽ ماکي ان کان وڌيڪ مٺو ۽ vanilla سگندو شامل ڪر.

ناريل ۽ maple glaze سان ڪدو جي Donuts

ڪدو - ان incredibly مزيدار ۽ صحتمند آهي. pecans ۽ cinnamon شامل ڪريو، ۽ ان کي پنهنجي رشيد به ڀلو ڪندو. اهڙي من موهيندڙ، توهان پهرين ئي ڪدو مقرر ڪرڻ جي ضرورت حاصل ڪرڻ، پوء جي icing ناريل ۽ maple شربت وجهي، پوء هڪ مٺي ماني grated اکروٽ ۾ dip.

صوف جي عرق سان پروٽين donuts

جڏهن ته مصالحو ۽ صوف جي عرق من موهيندڙ غير معمولي مزو ڏيندو Vanilla پروٽين پائوڊر، اوھان کي اوھان جي بيٽرين ري چارج ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.

Banana donuts Gluten

bananas ۽ gluten کان سواء اٽو بنياد طور استعمال ڪيو ويندو آهي، ۽ زيتون جو تيل ۽ beet پائوڊر - سينگار لاء.

cinnamon icing ۽ paleo-غذا لاء cashews سان Donuts

هن رشيد ۾، ڪو داڻو يا کير جي مصنوعات. بادام اٽو ۽ ناريل جو تيل صوف سوف vinegar سان ٿيل هڪ صحتمند peanut مکڻ ۽ اکروٽ جي هڪ glaze سان ليس من موهيندڙ ڏئي ٿو.

peanut مکڻ ۽ سڪو چاڪليٽ سان مٺي ماني

ناريل جي تيل ۽ بيتال ان جو مزو impairing کان سواء گهٽ ۾ گهٽ "شوگر" تي هن من موهيندڙ ڪر،.

چاڪليٽ چپس سان Banana donuts

سنڌ جي سرزمين تي banana، يوناني ڌونري ۽ اٽو، جنهن کي چاڪليٽ چپس شامل آهن جي ڪيو آهي. جيڪڏهن ارادو ڪيو، کنڊ ۽ cinnamon ۾ مٺايون رول لاء تيار.

يوناني ڌونري جي Cinnamon donuts

باقي incredibly مزيدار ھوندو، پر صحت فائدا کان پري Sinabony. پوء توهان ڀلي هن رشيد جو فائدو وٺي. يوناني ڌؤنري جو ڀؤ وسا جي هڪ رنسون ٺاهي کان سواء هڪ کاڌي بنت ۽ هڪ وڻندڙ بوء حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

ڪدو چاڪليٽ donuts

ٻه ڀيرا ڪيترن ئي چاڪليٽ طور تي ٻه ڀيرا وڌيڪ مزي. جيڪڏهن توهان جي چاڪليٽ glaze شامل جي بنياد تي ڪدو ۽ چاڪليٽ کان به وڌيڪ لذيذ ٿيندو.

صوف مکڻ سان Wholegrain donuts

اهي wholegrain خاطر تواضع مٺي سبب applesauce ۽ صوف مکڻ بڻجي. پر خاص طور تي اهي ماکي ۽ maple شربت جي glaze ڪر.

ويگن ناريل ۽ vanilla donuts

vanilla ۽ اٽو gluten-مفت ۾ رائج الوقت ingredients لاء لفظ جي خوشبو سان ناريل جي کير، هڪ ويگن کائڻ آسان بڻائي ٿي، پر ڪو به گهٽ شاندار.

ڇليل، cardamom mascarpone ۽ icing سان Donuts

Cardamom - هڪ عجيب مرچ آهي. ۽ ته ان کي نفاست جو ذرو، ginger ۽ cinnamon سان ميلاپ ۾ ٿورو حلاوت سان ٿيل وڌائيندو آھي.

شهزادي پوست donuts

توهان جي شاندار شهزادي-پوست رشيد کي ٿورو vanilla شامل ڪريو ٿا، ته پوء ان جو نتيجو رڳو شاندار آهي.

maple شربت سان ويگن donuts

Maple شربت - جن ڍڪيل، کير ۽ پوء تي نه کائو لاء goodies جي هڪ بھشت نسخو - ان کنڊ جي بهترين متبادل جي هڪ، پوء هن ويگن نسخو آهي.

تريل لاهوري گجر سان Donuts

ڀڳل لاهوري گجر جي Puree من موهيندڙ ٿورو healthier ڪندو آھي. cinnamon ۽ ginger شامل - ۽ اوھان کي هڪ حقيقي masterpiece حاصل ڪري.

peaches ۽ ڪريم سان Donuts

بهترين ingredients سان chopped peaches گڏيو - سڄي ڪڻڪ جو اٽو، صوف سوف vinegar ۽ بادام کير خوبصورت بلا goodies حاصل ڪرڻ لاء.

Wholegrain strawberry donuts

حقيقي strawberries ۽ strawberry glaze سان اهي سڄي-گلابي مٺي ماني ته اھي اوھان جي اسٽور ۾ خريد ڪري سگهو ٿا جي ڀيٽ ۾ گهڻو healthier آهن.

ڪافي جو سواد mocha سان اڀاز چاڪليٽ donuts

بادام اٽو ۽ Semena چيا انهن خاطر تواضع مڪمل پروٽين ٺاهڻ. جي ڪافي، چاڪليٽ ۽ avocado شامل - ۽ اوھان کي ٿورو معجزو آهي.

Blueberry-شهزادي donuts

جڏهن ته شهزادي کي هڪ خاص سواد وڌائيندو Blueberries ۽ يوناني ڌونري هتي، جي مکيه جزا آهن.

ناريل donuts

ناريل جي کير، ناريل جو ست ۽ ڀڳل ناريل - جي جزا جنهن مان اهو ممڪن آهي انڪاري آهن.

ماکي ۽ ڪريم پنير جو glaze سان گاجرا donuts

توهان جي ڀاڄيون استعمال ڪريو ٿا، من موهيندڙ وڌيڪ ڪارائتو بڻجي چڪو آهي. Oat اٽو جي بنياد کي جنهن ناريل، applesauce، انناس جو جوس، grated تاراچند ۽ cinnamon شامل آهي.

چاڪليٽ icing سان چاڪليٽ donuts

تيار ڪرڻ انهن مٺايون flax پوکون استعمال ڪري رهيا آهن ان سان گڏو گڏ مڱريو ۾ مالا مال آهي، بيتال ۽ vanilla ڏين ٿيون. جي dough ۽ چاڪليٽ glaze جي هڪ حصي طور تي چاڪليٽ هن incredibly مزيدار خاطر تواضع ڪر.

گھٽ-ڪاربان cinnamon donuts

جڏهن ته vanilla پروٽين پائوڊر جي پروٽين مواد enhances بادام اٽو، هن من موهيندڙ گهٽ-ڪاربان آهي ٻڌائيندو. جي cinnamon ۽ پنهنجي پسند جي sweetener جرت لاء استعمال ڪري.

ويگن ڳاڙهسرو ڪريم donuts

هن delicacy تيار ڪرڻ اوھان کي هڪ ڪريم ۽ سڄي-ڪڻڪ جو اٽو ۽ مستي ۽ cinnamon جي ضرورت آهي.

ويگن donuts Gluten

چيا پوکون يا flax جي ميلاپ ۾ oatmeal، ناسي چانور ۽ بادام اٽو جي آميزش اوھان کي هڪ عجيب ڪهڙو لاء ڀرپور آواز بنياد ڏي. هن رشيد ويگن آهي، پر توهان انهن جي صوابديد تي ان کي بهتر ڪري سگھو ٿا - توهان جي کير، مکڻ، ڌونري ۽ ڍڪيل شامل ڪرڻ چاهيو ٿا ته.

صحتمند gingerbread donuts

هن رشيد جي ڪرسمس جي موسم لاء ڀرپور آهي. پر حقيقت ۾، توهان کي ان سال جي ڪنهن به وقت استعمال ڪري سگهو ٿا. Gingerbread سگندو ۽ مزو اوھان nutmeg، clove، cinnamon ۽ ginger جي مدد سان حاصل ڪري سگهو ٿا. جيئن ته اٽو، applesauce، molasses ۽ ناريل جو کنڊ جي حيثيت ٻين ingredients، سان مسالا Knead - ۽ اوھان کي صرف ڪرسمس محسوس ڪري سگهو ٿا.

cinnamon ۽ raisins سان Oat مٺي ماني

گهڻو امڪان، توهان اڳ ۾ ئي ڄاري oatmeal ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهي. توهان ساڳيء طرح oatmeal، raisins، cinnamon ۽ flax ٻج استعمال ڪري پاڻ کي خاطر تواضع ڪرڻ، ۾ ڪري سگهي ٿو.

صحتمند ڪدو donuts

اٽو جي مختلف قسمن جي آميزش هن حلاوت، سڀ کان عام نه آهي جڏهن ته ڪدو puree، vanilla ست ۽ cinnamon ناقابل فراموش سگندو پسنديده frosting سان بهتر ٿي سگهي ٿو ڏئي ٿو.