500 گھرجون پوريون هڪ ڏينهن جي غذا: ترڪيبون، نتيجن، تبصرا. calorie ڳڻپيندڙ

عورتن جي تمام اڪثر هڪ مختصر وقت ۾ وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جي ضرورت آهي. ، شادي، موڪلون آفتاب ملاقات: اهو بلڪل ڪنهن به موقعي تي ٿي سگهي ٿو. پر ان مسئلي کي اڪيلو. اسان کي جلدي ٿورن kilos محروم ڪرڻ جي ضرورت آهي. 500 گھرجون پوريون هڪ ڏينهن جي غذا ۾ مدد ڪرڻ لاء ايندا. اها ڳالهه هن کان ننڍو ممڪن وقت ۾ هڪ معجزو بڻائڻ تي وس وارو آھي. پر ايئن جيئن جلد. ڇو؟ جي جواب هن مضمون ۾ ڪري سگهجي ٿو. ۽ هن کي غذا ۽ ان تي وزن نقصان جي نتيجن جي سڀني.

هڪ calorie ڇا آهي

هن گھرجون پوريون ڪنهن به توانائي جي ماپ، کاڌي مان حاصل سي شامل آهن. سندس لاش اهم ڪم کي يقيني بنائڻ لاء، ڪجهه اطلاعت وضو ڪرڻ، ۽ پوء تي خرچي. ڪيتريون ئي پڇن ٿا ڪري سگهون، "ڪيئن هن جي معلومات جي مدد ڪندو مون کي وزن وڃائي ڇڏيو؟"

توهان ڪنهن به dietitian يا هڪ athlete پڇن ٿا ته، اهي اعتماد سان جواب ڏنو ويندو: امان جي وزن گهٽائڻ ۾، توهان کي وڌيڪ گھرجون پوريون جي ڀيٽ ۾ سندن لاش وصول خرچ ڪرڻ جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، اوهان کي حساب ڏيڻو گهڻا توانائي هڪ شخص کي خرچي هڪ ڏينهن ۾، ۽ هن بنياد تي گھرجون پوريون جي ڏهاڙي جي گهرج مٿي ڌار ڪرڻ جي ضرورت آهي.

caloric مواد ميز

جيڪي ڪڏهن slimming مسئلي کي حيرت ٿي ويا آهن، ڇا calorie ميز. ان کي هڪ ميز ته هڪ خاص پيداوار مان نڪتل توانائي جي رقم ڊسپلي ڪندو آهي: تن کي اڃا تائين نه ڄاڻندا آھن لاء. مثال طور هڪ نارنگي 40 گھرجون پوريون جي، 100 ز - سا اها آهي، کنڊ جي 550 گھرجون پوريون جي 100 گرام ۾ ته ڏنو. تون بلڪل ڪنهن پيداوار، مشروب ڏسي سگهو ٿا، ان جي توانائي جو قدر ڪرڻا ميز جي caloric مواد. سڀ کاڌو کڻي جي توانائي جو قدر شامل ڪيو ويو آهي، ۽ ان کي في ڏينهن جي روپ ۾ گھرجون پوريون جي تعداد ۾ ٻاهر ڦرندو.

Kalorizator

ان حساب وٺندو جيئن simplify ڪرڻ جي calorie ڳڻپ نظام پيدا ڪيو ويو آن لائن calorie ڳڻپيندڙ سڀڪنھن شيء کي پسند نه. امان جي پيداوار يا سڄي موهيندڙ جي توانائي جي قيمت، سڀ کڻي ان کي ڄاڻائي لاء ڪافي حساب ڪرڻ ۾. ۽ هڪ ٻئي کان پوء جو نتيجو تيار آهي.

پر calorie ڳڻپيندڙ آن لائن - رڳو هڪ نه آهي، اتي ڪيترن ئي تڪڙا طريقا آهن. smartphones، لکئي، ۽ ڪمپيوٽر پروگرامن جي لاء اپليڪيشن. اهي نه رڳو فرد جي پيداوار جي caloric مواد، پر ٻيا به ڪيترائي ingredients سان سڄي موهيندڙ ڏيکاري سگهي ٿو. مثال طور، ان کي هر اتحاد تي غور ڪرڻ ضروري نه آهي، اوھان کي چئجي ته سلاد جي نالي سان لکندو ڪري سگهي ٿو - ۽ ان جي نتيجي ۾ تيار آهي.

غذا "500 گھرجون پوريون هڪ ڏينهن"

اهو فوري طور هڪ لک روپين ڪرڻ ضروري آهي، ته نالي ماتر معياري 1200 گھرجون پوريون آهي. ان جي هڪ understatement - ان جي لاش کي هڪ وڏي دٻاء آهي. ۽ وڌيڪ هڪ ڏينهن اهڙي غذا جاري ڪرڻ جي سفارش نه آهي. پر ٿي ته جيئن ان ڪري سگهون ٿا، جو نتيجو ٿيندو. بيشڪ، ان تي هڪ مختصر عرصي لاء، اوھان کي 3-7 ڪلو کان نجات حاصل ڪري سگهي ٿو. اهو 1-2 هفتن وٺي ويندي.

في ڏينهن 500 گھرجون پوريون جي غذا ڪنهن به ھيون مڪمل کائيندا ڪرڻ جي اجازت آهي، پر انهن جي توانائي قدر جو روزانو حد کان وڌيڪ نه ٿيڻ گهرجي. ۽ هڪ شخص هڪ ڀيرو فيصله ڪن ته هو کائڻ لاء وڃي رهيو آهي - چاڪليٽ جو بار يا ڀاڄين جو هڪ وڏو پيالو.

هن هفتي لاء جوڙيل نامو

Danae غذا بکيو ٿي سمجهيو ويندو آهي، پر هن هفتي لاء جوڳي نامو ته اها پهچ منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

اڱارو:

• نيرن - هڪ آنا (157 kcal)، ڪافي يا چانهه.
• لنچ - 200 ز (260 kcal) جي ڪڪڙ جي ڇاتي، ڪنهن به مقدار ۾ lettuce.
• رات جي ماني - گوبي، چري ۽ ٿوم جو سلاد ڪنهن مقدار ۾ ڀريندؤ کان سواء.

خميس ڏينهن:

• نيرن - ٽي spoons سڪي oatmeal، پاڻيء ۾ steamed، ۽ اڌ ڪپ ٻير (150 kcal).
• لنچ - pollack 200 ز، steamed ھيرا ۽ ٽماٽي جي (160 kcal).
• رات جي ماني - 100 ز ملائي پنير، ٿوم، گوبي ۽ ڪنهن به رقم (190 kcal) ۾ چري.

خميس ڏينهن:

• نيرن - poached آنا، ٽماٽي، چانهه يا ڪافي (160 kcal).
• لنچ - 200 ز ملائي پنير، ٿوم (200 kcal).
• رات جي ماني - 0.5 liter گهٽ وسا ڌونري.

اڱارو:

• ب - هڪ وڏو سائي صوف (150 kcal)؛
• لنچ - 100 ز جا ڪڪڙ جي ڇاتي، ٻه چري (150 kcal)؛
• رات جي ماني - lettuce سان 200 ز ملائي پنير (200 kcal).

جمعو:

• نيرن - ٽماٽي جو جوس جو گلاس ۽ ٽوسٽ ناسي ماني (150 kcal).
• رات جي ماني - سامونڊي کاڌي جي 200 گرام، lettuce (200 kcal). توهان شهزادي رس سان هڪ سلاد ۽ موسم ڪر سگهي ٿو.
• رات جي ماني - 100 ز ملائي پنير ۽ ٽماٽي جي (150 kcal).

ڇنڇر:

• نيرن - ٽماٽي ۽ بيل مرچ (200 گھرجون پوريون) سان هڪ يگ کان تريل ڍڪيل.
• لنچ - ڌونري جي اڌ liter، گهٽ وسا کوھ پنير 100g
• رات جي ماني - ونگيون، گوبي، لامحدود مقدار ۾ گرين سلاد.

آچر:

• نيرن - 200 ز (260 kcal) جي ڪڪڙ جي ڇاتي؛
• لنچ - گوبي ۽ ڪنهن مقدار ۾ ٿوم.
• رات جي ماني - گهٽ وسا مواد مان (140 kcal) سان pint ڌونري.

500 گھرجون پوريون هڪ ڏينهن جي غذا: ترڪيبون

• سلاد جو سمنڊ 150 kcal. جوش اچي shrimp، mussels ۽ squid هڪ سائي سلاد سان وجھندو. لوڻ ۽ شهزادي رس سان مرچ ۽ موسم.
• 200 گھرجون پوريون ڪرڻ لاء جاري سلاد. ڪلهوڙو ڪڪڙ جي ڇاتي هڪ سڪل frying تري ۾ تريل ۽ ذرا ذرا. انناس جي هڪ ڪلهوڙو cubes ۾ پٽي. ھيرا لٺيون ۾ پٽي. lettuce کڻو. نور mayonnaise جي هڪ عدد سان لوڻ ۽ مند ۾ شامل ڪريو.
• 160 kcal چٽڻي هيٺ Pollock. Pollock پارچو steamed. جي چٽڻي لاء، ڳاڙهسرو ڪريم جي ٻن وڏي چمچا گڏيو، عمدو chopped وليون ۽ هڪ gherkin grated. مڇي سفيد مرچ سان چٽڻي ۽ موسم ھڻي تيار.
• چاڪليٽ شيرين berry 150 kcal. هڪ puree ۾ ڦر ماش جي اڌ ڪپ. گھٽ-وسا کوھ پنير، ڌونري جي هڪ عدد dilute sweetener شامل، ۽ ڇڏيندو ايتري قدر وجھندو ڪرڻ. kremanku ۾ ٻير، مٿي ڪرد آميزش ٿا رکون، sprinkle cinnamon ۽ cocoa پائوڊر.
• ڪڪڙ جي سوپ 50 kcal آهي. ڪڪڙ جي ڇاتي chop ۽ broth ٽچڪندو. تاراچند، بصر، paprika، لوڻ ۽ مصالحو شامل ڪريو. هڪ - نه noodles لاء هڪ شاندار متبادل آهي بيسڻ Shirataki. سندن calorie مواد ٻڙي آهي. صحت کاڌي اسٽور ۾ ايندي آهي.
• Shirataki بيسڻ. هڪ گوشت جنڊ جي ذريعي ڪڪڙ جي ڇاتي kink. Stuffing جي پاڻي تي ڪڍي وجهي. تاراچند، بصر ۽ ٽماٽي جي پيسٽ جي هڪ spoonful شامل ڪريو. Shirataki (noodles) سان وجھندو.

500 گھرجون پوريون هڪ ڏينهن جي غذا: نتيجن ۽ تبصرا

ماڻهن جو تمام گهڻو اڳ ۾ ئي پاڻ کي هن غذا تي تبحر آهن، ۽ انھن مان گھڻا جي نتيجن سان مطمئن هئا. ، انتهائي تيز، سچار ۽ versatile - ته ڪيئن غذا جي characterized ڪيو ويو آهي "500 گھرجون پوريون هڪ ڏينهن." ان تي تبصرا متضاد.

عورتن ۾، اهو نوٽ ڪيو ويو آهي ته هن جي غذا تمام قسمين قسمين آھي. اها هڪ واضح پلان تي کائڻ لاء زور نه ٿو ڪري، هڪجهڙائي يا گهٽ ۾ گهٽ پسنديده غذائون جي consisting. ، روزانو caloric حساب کاڌي جي توانائي جو قدر سٽ ۽ پنهنجو پروجيڪٽ اپ ٺاهڻ لاء ڪافي آهي. اهو ئي رکي ٿو ملن ٿا ۽ مزو نعمت slimming ٿيندو.

نه به چڱو نتيجن، جنهن کي 500 گھرجون پوريون هڪ ڏينهن جي غذا عطا آهن جي لڳل ڪيو ويو آهي. سنڌ جي مختصر مدت تائين ان جي 5 ڪلوگرام جي وقفي کان نجات حاصل ڪرڻ ممڪن آهي. جيڪي وڌيڪ ٻن هفتن لاء ان تي ويھي رھيو، 10-20 kilograms کان نجات حاصل ڪري سگهي ٿي، جنهن کي هڪ سٺو نتيجو آهي. خاص طور تي ته ماڻهو اصل هڪ وڏي ٿلهي هئي.

پر هي اوهانجي ان جي منفي nuances ۽ drawbacks ڪئي. ڪيترن ئي وزن نقصان جي پس منظر تي صحت جي ابتري هتان ويو. اهڙي dizziness، درد، ماڻس، نوڙت nausea طور تي اڻ وڻندڙ علامت، پڌري. brittle ميخن واريء، وار fading، جلد peeling: نه زيبائشي خرابين آهن. Nutritionists جي غذا پيو vitamins دوران جي صلاح. انهن وڻندڙ نتيجا کان پاسو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. بهرحال، سڀ کان ڪيس ۾ جان بچائي، beriberi، ۽ ڪيترن ئي متاثر غذا جو ڪو به ڪريو.

هن مضمون جي آخر ۾ اسان کي چون ٿا ڪري سگهو ٿا ته 500 گھرجون پوريون جي غذا اپائتو ۽ تڪڙا، پر نه گهڻو ان جي دور جا پيروڪار حاصل ڪندا، ڇاڪاڻ ته جڏهن ان کي لاڳو ڪيو آهي فرض هڪ صحت مسئلو ٿي سگهي ٿو.