Calorie mushroom سوپ راضي سڀ سخت غذا جي constraints

سندس شخصيت جي باري ۾ Worrying ۽ هڪ WASP ٻانهي حاصل ڪرڻ جي حمايت، ڪيترن ئي ڪيئن ۽ ڇا سوپ ڪري سگهن ٿا کائڻ لاء جي باري ۾ سوچيو آهستي آهن. پر مثالي فارم جي جستجو ۾، سڀ کان مناسب غذا اصولن، nutrients جي توازن جو احترام ڪرڻو پوندو جي باري ۾ وسارڻ. باقي توهان جي غذا ٿي سگهي ٿو، جو سوپ مٿي ڏي ان جي قابل نه آهي. جي حقيقت جيڪڏھن اوھان کي وزن وڃائي ڇڏيو، جي وسي گوشت broth نه توهان جي لاء آهي، پر ان جي روشني سبزي سوپ سڀ کان ڀلي ڪري آيا ٿي ويندي. ڀاڄين جي calorie broth جي باري ۾ پريشان نه ٿي، اوھان کي برداشت ڪري سگهي ٿو، ڪڏهن به سنڌ جي تمام سخت غذا سان.

پوء جيڪڏھن اوھان کان وڌيڪ ۽ مزيدار پهرين رخ ڪرڻو آهي، ته پوء پاڻ کي تيار mushroom سوپ. ان جو گهٽ caloric مواد، هن من موهيندڙ بچائي لنچ تي کائي سگهو ٿا. تنهن هوندي به ان کي نه ان کي جانور يا شامل ڪرڻ ضروري آهي سبزي سوڻ، ، اناجن جو هڪ قسم بيسڻ يا zazharku ڪندا. اهو سڀ ڪجهه من موهيندڙ وڌيڪ مقوي ڪندو آھي، پر هر نصيب ۾ گھرجون پوريون جو تعداد substantially وڌي رهيو آهي.

توهان چاهيو ٿا ته calorie ته mushroom سوپ گهٽ هو، ان کان پوء ان جي پٺيان طور تيار ٿي هجڻ ضروري آهي. جنهن تي توهان جي broth ڊيپ ڪندو بنياد جي mushrooms وٺي،. چيائون ته جيئن خشڪ ۽ تازو ٿي سگهي ٿو. خير سوپ سڀ گريڊ کان ڪرائي سگهجي ٿو: مناسب mushrooms، سپ mushrooms، chanterelles، porcini mushrooms ۽ ٻيا ڪيترائي. توهان رهي آهي ته، پوء انھن کي ٿڌي پاڻيء ۾ پري-soak کي پڪ ٿي. کين گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽن لاء بيھڻ گھرجي. پوء ته هڪ saucepan ۽ ٽچڪندو ۾ mushrooms ھيٺ آڻي، ان جي نتيجي ۾ broth اعلى. پچائڻ لاء ان کي استعمال ڪرڻ جي ڊڄو نه، ان تي calorie mushroom سوپ 20-30 kcal کان وڌيڪ نه ٿيندو، ان جي nutritional قيمت صرف شده سبزي تي منحصر ڪري ٿو. هن حساب رپيا ختم پيداوار جو 100 گرام، هن جي بنياد تي، servings جي رقم اوھين پاڻ ۾ ٺھراء ڪري سگهو آهي. ۽ جيڪڏھن اسان جي calorie broth اهڙي جي باري ۾ ڳالهائي، ان کي ٿوري ئي ويچارا nutritional قدر جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهي ۽ unsweetened چانهه في 100 ز 3 kcal آهي

وڌيڪ پچائڻ سوپ لاء ڪڍيا broth fungi استعمال ڪري تيار ڪيو. جو آلو، تاراچند، ساوا مٽر، بصر شامل ڪريو. پريشان نه ٿي، آلو سان calorie mushroom سوپ 40 گھرجون پوريون کان وڌيڪ نه رکندو آھي، جيڪڏھن اوھان کي ڪو دلدار nourishing ڪر سبزي broth.

توهان بصر ڄمائيندي پسند نه ڪندا، ته توهان ان ۾ شامل نه ٿا ڪري سگهو. توهان چاهيو ٿا ته، هڪ ننڍي saucepan ۾ سڄي بصر وجهي ۽ پچائڻ جي آخر ۾ ان کي پڪڙي. اهو سوپ جو هڪ دلچسپ سواد وڌائيندو آھي، پر اوھان ان کي کائڻ لاء نه آهي. اهي ڀاڄيون ڪرڻ کان سواء، تون، چري، قبل از پکا cauliflower، مٽريء ۽ greens شامل ڪري سگهو ٿا calorie mushroom سوپ ڇو ته اھي بامعني تبديل نه ٿيندو.

تون هڪ ڀيرو توهان کي ۽ توهان جي خاندان ناه کائڻ لاء گھري هڪ غذا تي آهن، ته پوء انهن کي پنهنجي سوپ کائڻ لاء زور نه ڪندا آھن. پاڻ لاء Otsypte سوپ جي حق رقم، ۽ باقي سيلاب جي لڳ ڀڳ سڀني سيال ۽ هڪ blender ۾ broth جي هڪ ننڍي رقم سان ڀاڄيون پلٽيان. اهو سٺو ته جيڪڏھن اوھين به پچائڻ جي دور ۾ سنڌ جي جدائي ڪر ٿئي ها. جي گھر وارن لاء ان جو سوپ پوريء طرح آلو ڪافي، بصر، تاراچند، ۽، يقينا، mushrooms ٿي ويندي. هڪ broth ۾ ڀاڄين جي باقي ڇڏي.

جي blender سان اوھان کي اوھان جي خاندان لاء چڱو سوپ تيار ڪري سگهي ٿو، تيل يا وسا ڪريم سان ان ڀريندا کي نه وساريو، مٿي تي croutons سان garnish. هن بامعني mushroom سوپ جي caloric مواد مان وڌي ۽ ان کي هڪ دلچسپ جو سواد ڏيندو. هڪ hearty سوپ puree - ۽ تون هڪ مزيدار غزائي قط ۽ خاندان جي باقي سان پاڻ کي کارايو ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو.