Oat porridge: تياري ڪرڻ جي طريقن

Oat کائڻ - مفيد مزيدار ۽ مقوي طعام. herculean porridge جئي جي بنياد پوکون آهن، هتي سريلا لاء ٻيو نالو آهي - oatmeal. جئي سريلا فصل ۾ شامل آهي، ۽ قيمتي مال جنهن انساني جسم لاء انتهائي مفيد آهي سگھجن. Oatmeal جي پليٽ تي روايتي انداز ۾ ۽ multivarka ۾ تيار ٿي سگهي ٿو. جي وينجن جي ٻن ترڪيبون غور ڪيو وڃي.

رشيد herculean porridge کير (جي پليٽ تي) سان

گهري جزا:

• کير (3.5 ساغر)؛
• oat flakes (1.5 ساغر)؛
• کنڊ؛
• مزو walnuts؛
• strawberries (100 گرام)؛
• مکڻ (teaspoon)؛
• لوڻ ساهتي؛
• صوف (1 ٽڪرو).

جي تياري ٽيڪنالاجي

هڪ پان وٺي، کير واپس پلٽيان. جي چلهي تي تري ڪر ۽ آئٽم لاء انتظار. تتل Hercules flakes لوڻ شامل کان پوء. مسلسل جي چمچا وجھندو ۽ جڏھن پکا سريلا (ان اڳڀرائي تي وڃي)، مکڻ جي هڪ spoonful شامل. ڪري رهي آهي ان کان اڳ، جو porridge کنڊ (يا ماکي)، strawberries، صوف، walnuts شامل. ته سڀني اسان کي هڪ مزيدار oat کائڻ، vitamins ۾ امير ڊيپ ڪرڻو پوندو آهي.

multivarka ۾ oatmeal جي رشيد

گهري جزا:

• oatmeal (2 ساغر)؛
• لوڻ (اڌ teaspoon)؛
• ماکي (جو مزو)؛
• پاڻي (4 ساغر).

جي تياري ٽيڪنالاجي

Flakes، multivarku ۾ ننڊ پيو لوڻ سان پاڻي ۽ موسم سان ڀريندا. ڦري "Porridge" جي صورت ۾ ۽ اٽڪل 20 منٽن لاء وقت مقرر. وقت ڪڍي هلندو هو جيئن، oatmeal جي هڪ ٿانو ۾ رکون. ماکي يا condensed کير شامل ڪريو، ته ان کي سڀني پنهنجو مزو تي دارومدار.

قيمتي مال

محدود جي ڏهاڙي واپرائڻ جي پاسداري ٿي، وار جي ترقي متاثر ٿي سگھي ٿو ميخن واريء، جي رنگ ۽ چمڙي جي حالت اثر انداز وزن نقصان فروغ ۽ حاضمي کي بهتر. Oat کائڻ به حياتياتي مرڪب آهي ته امينا تيزابي جي uptake سکر ۾ مالا مال آهي. اها ڳالهه هن porridge ماڻهن کي استعمال ڪرڻ جو عادي آهي کائڻ لاء تمام ڪارائتو آهي. جئي جي ٻجن - antioxidants جو مکيه ذريعو. اسين ٿا چئون ته هن ميس ڪينسر جي بروقت بچاء لاء مفيد آهي. antioxidants جئي ۾ موجود سنڌ جي aging عمل دير. هڪ آنڊن ulcer تي Oat کائڻ gluten جي موجودگي جي ڇاڪاڻ ته مفيد آهي. oatmeal ۾ ٽوليون ٽوليون ب، ج، أي، ۽ حقيقت افروز سان تعلق رکندڙ vitamins جي هڪ ڪافي عملن تي مشتمل آهي. vitamins جي هن سيٽ جي دل ۽ نروس سسٽم تي مثبت اثر ڇڏيو آهي. پر هن جو مطلب نه آهي ته رڳو porridge سڀ حق nutrients ۾ روزمره جي ضرورت لاء اپ ٺاهڻ لاء ڪافي ٿئي ها.

جي استعمال لاء Contraindications

porridge کائو Hercules پرھيزگارن لاء هجڻ گهرجي. Oatmeal، جيئن ته، مٿي بيان جي جسم تي هڪ فائدو اثر، پر صرف تڏهن ان کي اعتدال واپرائڻ آهي. ڌڙڪن واپرائڻ جي حقيقت اها آهي ته سنڌ جي اسٽاپ، مثال طور، calcium جي جذب، ۽ تنهن ڪري ھڏا جي brittleness وڌائي به وار ۽ ميخن واريء جو شڪار ڪرڻ ويا آهن. Porridge کنڊ جي سطح ۾ تکي وڌندي لاء انهن مان هڪ سبب ٿي سگهي ٿو، جيئن جڏهن پچاء کنڊ ۽ ماکيء شامل، شوگر جا نگهبان تي ٿيڻ جي ضرورت آهي. پوء، جي Herculean porridge سان محتاط ٿي ته ان جو صحيح ۽ معتدل کائو، ۽ ان کان پوء ان کي پنهنجي صحت کي ڪيترائي فائدا آڻيندو.