Oatmeal، کوھ پنير، ۽ گهٽ-calorie banana کان ڪوڪيز: چڱو ترڪيبون

oatmeal جي گھٽ-calorie ڪوڪيز - هن جي مٺي ڏند، جنهن ۾ جيڪي وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ويو لاء هڪ حقيقي نجات آهي. هن مقالي ۾ اسان جي سڀ کان سادي ۽ سستي جي شين جي هڪ لذيذ شيرين ڊيپ کي ڪيئن توکي ڏيکاريون سين.

Oatmeal ڪوڪيز ۽ banana

هن رشيد جن کي به هڪ مڪمل بيڪري ڪرڻ سست آهيون لاء ڀرپور آهي. به، هن کي رشيد جن کي سندن شخصيت جي باري ۾ خيال ڪيو لاء صحتمند خوراڪ جي شائقين کي اپيل ۽ ڪندو. ڪوڪيز صرف ٻه ingredients تي مشتمل آهي، پوء ڊيپ ان کان به وڌيڪ هڪ ٻار ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو. oatmeal ۽ bananas جي مان ڪوڪيز، اسان جي پٺيان طور تيار ٿيندو:

• پيل ۽ هڪ ڪانٽو سان ماش، ٻه وڏا کارڪون banana.
• انھن کي oatmeal جي هڪ ڪپ شامل ڪريو ۽ چڱيء طرح گڏيو. جيڪڏهن توهان چاهيو توهان پنهنجي مزو موجب ٻين ingredients شامل ڪري سگهو ٿا.
• جي نتيجي ۾ ڪاميٽي به سيال لڳي ٿو ته، وري ٿوري oatmeal شامل کي آزاد محسوس.
• چمچا سان پان جنهن جي قبل از اصحابي ورقن جي پٺيان ۾ "dough" حاصل ڪري.

هڪ ڪلاڪ جي ڪوڪيز لڏ جنگين، ۽ ان کان پوء پتل کي ان منتقل. تيار لذيذ شيرين نه صرف گرم، پر ٿڌو ٻاهر ڦرندو.

Oatmeal ڪوڪيز (رشيد) گهٽ-calorie

ھٽايو جئي جي هڪ لذيذ شيرين آهي ته هڪ صحتمند ناشتو يا سنڳر ڪرڻ لاء هڪ وڏي کان سواء هوندي پکا ڪري سگهجي ٿو. جي بيڪري جي تياري اوھان کي وقت جي هڪ نالي ماتر رقم لڳن ٿا، پر ان جي نتيجي ۾ پنهنجي خاندان جي ميمبرن جي موڪليل قدر ٿيندو. غزائي ڪوڪيز oatmeal تيار ڏنل آهي:

• Hercules flakes جي اڌ گلاس وٺي ۽ کين هڪ blender يا ڪافي عورتون جنڊ سان پيس.
• انھن کي شامل وسا-آزاد ڌونري ۽ ٻنهي ڪڪڙ پروٽين جي به ساڳي رقم.
• شين گڏيو، انھن کي ماکي ۽ raisins ۽ cinnamon جي ٻن teaspoons رکي مزو.
• جي پيداوار uniformly مانجھي، فارم هڪ بيڪري شيٽ تي هڪ ننڍي pancakes ۽ جاء تي، سنڌ جي ڀينگ پيپر بيڪري.

ايتري قدر جو هڪ preheated تنور ۾ پکا ڪوڪيز جنگين. جيئن ته ڪوڪيز چند ڏينهن لاء محفوظ ٿي سگهي ٿو، جو اصل مزو ۽ سواد وجهندا آهن.

Lenten ڪوڪيز oatmeal

جيتوڻيڪ جيڪڏھن اوھين صوم جي سخت اصول کي لٺ، تون اڃا شام جو چانهه تي پاڻ pamper کي ڪجهه ڪرڻو آهي ڪندو. اهڙين حالتن لاء، مفيد لذيذ شيرين ته مکڻ ۽ ڍڪيل تي مشتمل نه رکندو آھي. رشيد گهٽ-وسا oatmeal ڪوڪي تمام سادو آهي:

• جي مائيڪرو ۾ يا هڪ پان ۾ لاٿا ناسي جيستائين oatmeal روزو کاڌي ۾ روزو رکڻ هوائي سڪي جي اڌ ڪپ.
• ته پوء، هڪ blender سان کين پيس بيڪري پائوڊر، vanilla ۽ سبزي تيل جي ٻن tablespoons شامل.
• سنڌ جي نتيجي ۾ عام ماکي ۽ وجھندو جي هڪ يا ٻن tablespoons شامل. اوھان کي ڏيکاري ڇڏيو آهي ته سنڌ جي نتيجي ۾ ڪاميٽي به دلدار آهي، توهان ان کي ڪجهه پاڻي سان dilute ڪري سگهو ٿا.
• اڌ ڪلاڪ لاء fridge ۾ تيار dough رکي، ۽ پوء سندس ننڍي cakes جي شڪل ۽ هڪ بيڪري جي چادر تي کين رکي.
• اڌ جيستائين ڪوڪيز جنگين، پوء تنور بند ڪري ۽ ان کي ھڪ وقت تائين نه بيھڻ گھرجي.

توهان چاهيو ته، توهان melted سڪو چاڪليٽ سان oatmeal جي ڪوڪيز decorate ڪري سگهو ٿا.

ڪوڪيز "ڊائٽ"

توهان جو مزو ۽ بيڪري جي سگندو آسودو کي مفت جي شڪل خراب ڪرڻ ڊڄو محسوس ڪري سگهي ٿو، نه. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته غذا جي موڪليل ضابطن سان تعميل ۾ هن رشيد ۾ ته آهي. بيڪري اٽو، آنا yolks ۽ مکڻ استعمال نٿو ڪري، رڳو "سست" آڪسيجن تي مشتمل آهي. جي پيسٽري تيار تمام آسان آهي:

• پنير جي 100 گرام، ٻه آنا پروٽين، ماکي، teaspoon cinnamon ۽ 30 گرام raisins سان oatmeal جي 100 گرام گڏيو.
• هن امتحان مان، cakes ٺاهي ۽ هڪ بيڪري جي چادر تي کين رکون.

20 منٽن لاء preheated تنور ۾ جنگين delicacy. توهان ڏسي سگهو ٿا ته جيئن، ڪوڪيز oatmeal معاف ڪرڻ لاء تيار آهي، پر کيس لاء مهرباني، توهان کي هڪ غذا يا، مثال طور، صوم جي دور ۾ سنڌ جي مامري ۾ غذا دليل ڪرڻ جي قابل ٿي ويندو.

raisins سان Caramel ڪوڪيز

هتي هڪ گهٽ-calorie پڪل مال لاء هڪ ٻئي دلچسپ رشيد آهي. oatmeal جي مزيدار ڪوڪيز کي تيار ڪرڻ، توهان جي ضرورت پوندي:

• هڪ ٿانو ۾ Sift جي 100 گرام سڄي ڪڻڪ جو اٽو، ان کي بيڪري پائوڊر شامل، ٿورو لوڻ ۽ cinnamon مزو.
• هڪ blender سان milled oat flakes جي 100 گرام، اٽو ۽ خشڪ raisins جي 50 گرام سان گڏ ان کي گڏيو.
• ، کنڊ جي 100 گرام سان گڏ ئي آنا شامل ۽ fluffy نيلوفر شين جيستائين مات ڪرڻ لاء ڪمري ۾ گرمي پد تي مکڻ جي 100 گرام.
• تيار ھيون ۾ وجھندو ۽ اڌ ڪلاڪ لاء fridge ۾ dough کان حاصل کين ڪر.
• سان برف-ڪريم spoons ورتل biscuits بڻجي ڪرڻ ۽ ورقن تي ان ڪر، انھن جي وچ ۾ ڪافي خلا پيدا ٿئي.

جي preheated تنور ۾ اڌ ڪلاڪ لاء ڪوڪيز جنگين.

Crackling biscuits

هن لذيذ ۽ سادي pastries تمام تڪڙو پکي. سندس نيرن ڪر ۽ هڪ اصل شيرين ۾ سندن محبت وارن ڪهڙو:

• raisins جي 30 گرام ڌوء ۽ هڪ جنڊ يا blender سان ان پيس.
• ڪمري ۾ گرمي پد تي مکڻ جو 80 گرام، کنڊ جي 150 گرام، vanillin (جو مزو) ۽ raisins سان مات.
• پاڪ پاڻي جي 50 ml ۾ لوڻ جي ساهتي کي ٽوڙڻ، ۽ ان کان پوء تيل آميزش ۽ هڪ اڌ teaspoon زمين cinnamon سان گڏيو.
• جي 80 گرام جي شين ۾ وجهي oat اٽو ۽ dough knead. جيڪڏهن ان رھجي ويندو، ان لاء ٿورو وڌيڪ پاڻي شامل.
• اٽو سان Sprinkle ڪم مٿاڇري ۽ اڌ centimeter وڏين جي پرت ۾ ان تي dough ٻاهر ڪڍيو. وري ورتل شڪل preform پٽي ۽ بيڪري تي ورقن postelennuyu تي کين موڪل.

ڏهن منٽن لاء preheated تنور ۾ پچائڻ cakes ۽ ميز کي فوري طور تي تيار biscuits عبادت ڪريو.

ڪوڪيز "شڪارپور"

هن crunchy پيسٽري، جن هڪ غذا تي ويٺا آهيون لاء موزون آهي، ڇاڪاڻ ته ان کي اٽو جو صرف هڪ عدد تي مشتمل آهي. oatmeal جي گھٽ-calorie ڪوڪيز اسان جي ڏنل هدايتن تي استعمال ڪري فرنس:

• مکڻ جئر جي 100 گرام ۽ کنڊ جو هڪ اڌ ساغر ۽ هڪ شهزادي جي zest. هن طريقيڪار هڪ ڪاٺيء پکن جي مدد سان آساني سان ڪم ڪري سگهجي ٿو.
• ٻنهي ڪڪڙ ڍڪيل جي dough ۾ جتان داخل.
• جڏهن ته کنڊ مڪمل گداز آهي، ان جي مصنوعات oatmeal جي ٻن ساغر، chopped اکروٽ جي اڌ ڪپ ۽ اٽو جو هڪ spoonful شامل.
• تنور Preheat، تيل سان پان ونگن وارن ۽ اٽو سان ان sprinkle.
• گڏيو چڱيء طرح، ان دور ڪوڪيز جي صورت Batter، ۽ جيڪي هڪ بيڪري جي چادر تي ڦٽو ڪيو وڃي.

ايتري قدر جو جيستائين ان کي هڪ سوني رنگت حاصل جي cakes پچائڻ.

raspberry ۽ بادام سان ڪوڪيز

هن خوبصورت ۽ مزيدار ڪوڪيز ماٿيلي تڪڙو تي تيار ڪيو. شام جو چانهه لاء flavored ڪهڙو عبادت ڪريو ۽ مائٽن اصل شيرين مھماني. ڪيئن مان oatmeal ڪوڪيز ڊيپ ڪري؟ هن رشيد سادو آهي:

• اٽو جي 200 گرام، کنڊ جي 150 گرام، مکڻ جي 200 گرام ۽ crumb ۾ oatmeal ماش جي 200 گرام.
• ننڍي فارم جي بيڪري جي ورقن پردا ۽ منجھس جي پچائڻ آميزش جا ٻه ٽھايون vsypte.
• تازو raspberries جي هڪ ۽ هڪ اڌ ساغر چڱيء طرح rinse، reassemble، ۽ هڪ ڪانٽو سان ماش. توهان ڄميل ٻير استعمال ڪريو ٿا، جو انھن کي ڪمري ۾ گرمي پد تي قبل از defrost ۽ ڀؤ سيال سيلاب.
• شڪل ۾ ڪتريل raspberries ڪر ۽ ان جي shovel ميمن. سندس باقي چپس تي ڪر ۽ جيڪي نتيجا جوڙجڪ بادام جيان sprinkle.
• 40 منٽن لاء preheated تنور ۾ مستقبل جي ڪوڪيز جنگين.

جي دک جو وقت متعين جڏهن، تنور جي شڪل هٽائي ان جي مين، ۽ ان کان پوء ان کي برابر squares مواد ۾ پٽي.

کوھ پنير biscuits

هيء اٽو کان سواء تيار هڪ غير معمولي پيسٽري آهي ۽ صرف بخش ingredients تي مشتمل آهي. کوھ پنير ۽ oatmeal کان ڪوڪيز ڪرڻ، توهان جي ضرورت پوندي:

• ڪمري ۾ گرمي پد تي هڪ مناسب شيشي جي ٿانو oatmeal ۾ تڏهن، هڪ آنا، اڌ teaspoon cinnamon، اڌ ڪپ کنڊ، ٿورو disintegrant، پنير جي 100 گرام ۽ مکڻ جي ٻن tablespoons.
• چڱيء طرح جي ingredients گڏيو ۽ ھڪ وقت تائين کين اڪيلو ڇڏي.
• جڏهن oatmeal سيال پياسي ۽ سڀني اڳڀرائي، dough گوليان ڪڍيو ۽ هڪ بيڪري جي چادر تي کين رکي.
• اٽڪل اڌ ڪلاڪ هڪ preheated تنور ۾ بيڪري تيار.

گرم چانهه، ڪافي يا کير سان ميز کي هڪ لذيذ شيرين عبادت ڪريو.

oatmeal کان ڪوڪيز ۽ prunes

هتي ڪيئن (رشيد) کان oatmeal ڪوڪيز ڊيپ ڪرڻ جو ٻيو مثال، هڪ گهٽ-calorie آهي:

• Hercules جي (ٽي glasses) اٽو ڪر يا، توهان چاهيو ته، تبديلي کان سواء ان کي استعمال ڪرڻ.
• ڏهه ٻير prunes، ڌيان ڌوء ۽ هڪ ڪپ سان chop.
• ، ته flakes کي کنڊ جي اڌ ڪپ شامل نرم مکڻ جي 100 گرام، ٿورو بيڪري جا سوڍا يا بيڪري پائوڊر، cinnamon جي هڪ teaspoon، prunes ۽ هڪ آنا.
• چڱيء طرح جي ingredients گڏيو ۽ هڪ ڪلاڪ لاء آرام ڪرڻ جي نتيجي ۾ dough ڇڏي.
• جڏهن ته oatmeal ڪافي نرم ڪري، ان کي dough جي ننڍي گوليان ۾ ڪڍيو ۽ هڪ ٻئي جي ويجھو هڪ بيڪري جي چادر تي کين رکي.

اڌ ڪلاڪ کان پوء هڪ مزيدار ۽ صحتمند biscuits تيار ٿي ويندي.

اسان کي خوشي ٿيندي جيڪڏهن توهان oatmeal، ترڪيبون جنهن کي اسين هن مضمون ۾ گڏ آهن جي ڪوڪيز لطف اندوز ٿيو. پاڻ مفيد تيار گهٽ-calorie pastries اڪثر ۽ هاڻي ڪو به سندن شخصيت کان ڊڄان ٿو ڪري سگهي ٿو.