توهان جو دٻاء محسوس؟ ڪجهه حالتن ۾، توهان کي پنهنجو پاڻ کي ملامت ڪرڻ آهي؟

هر ڏينهن اسان کي شين جي آهي ته اسان جي زندگين کي دٻاء ۾ شامل جو سو ڪر، ۽ اڪثر به ان جو احساس نه ڪندا آھن يا چئجي نه ڄاڻندا آھن ڇا قدم کڻي توهان جي صورتحال کي ٺيڪ ڪرڻ لاء وٺي سگهي ٿو. اڄ اسان کي ڪيئن هڪ seemingly ادنى شيء وڏي اسان جون زندگيون متاثر ڪري سگهي ٿو، اضافي دٻاء بنجي جي باري ۾ ڳالهائي ويندي.

توهان ڪافي ننڊ حاصل نه ڪندا آھن

اسان کي اعتماد سان چون ٿا ڪري سگهو ٿا ته هن سڀ کان ماڻهن لاء هڪ عام مسئلو آهي. اسان جي ناچ جا سبق ۽ فٽ بال عملي طور تي، ۽ پوء به سنڌ جي آفيس ۾ سڀڪنھن شيء کي ائين ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، ۽ اتي، جتي ان کي رات جو رهڻ لاء ضروري آهي. نتيجي ۾، اسان کي پنهنجي اندر جي گهر دير سان ڏسي ۽ آڌي رات کان پوء بستري ڏانهن رخ. زندگيء جي هيء تيز رفتار جي حقيقت اها آهي ته ننڊ لاء وقت لڳ ڀڳ ٿي چڪي آهي ڏانھن ٿي ويا آهن.

عذاب جو هڪ روپ آهي، جنهن کي هڪ دفعو قيدين جي استعمال ڪيو ويو آهي - اوهان ڪڏهن ٻڌو آهي ته ننڊ ريسرچ ڪئي. ۽ چڱائي سبب لاء. ستم ماڻهن کي دٻاء ۽ جلن لڳي، پوء rationally خيال ۽ صحيح فيصلو ڪري نه ٿو سگهجي.

هن جو مطلب آهي ته ننڊ priorities جي پنهنجي لسٽ تي هجڻ گهرجي. رات جو ٽي وي ۽ ڪمپيوٽر کي بند يا، ڀلي موجود، انھن جي ڪمري ۾ رکيو نه ڪندا آھن. تون به ته اپليڪيشن ته ھڪ وقت تائين، مثال طور، 8 ڪلاڪ لاء ڪجهه سائيٽن يا به پوري انٽرنيٽ تائين رسائي کي بلاڪ ڪندو استعمال ڪري سگهو ٿا. جيتوڻيڪ اهڙي اپليڪيشن اڪثر ڪارڪردگي کي بهتر ڪرڻ لاء استعمال ڪري رهيا آهن، تون به انهن کي ته ڪافي ننڊ نه اچڻ جي لاء پنهنجو سبب جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا - bedtime کان اڳ سماجي نيٽ ورڪ چيڪ ڪرڻ لاء هڪ عادت.

تون پاڻ لاء وقت سٽ نه ڪندا آھن

ننڊ جي کوٽ جي صورت ۾، اسان کي اڪثر پاڻ لاء ڪافي وقت سٽ نه ڪندا آھن. Ideally، توهان ٻين لاء پرواهه جي وچ ۾ هڪ نظر ڏسي وڃي، 8 ڪلاڪ ۽ ان وقت ته توهان پاڻ کي ارپي لاء ڪم. حقيقت ۾، پاڻ لاء وقت جي مختص اوھان کي ڪجهه وڏين ڪوششن جي ضرورت نه رکندو آھي. اهو ئي مطلب آهي توهان، مون کي ڇا آسودو ڪندا، مثال طور، سنڌ جي جم ڪرڻ لاء وڃڻ هڪ ڪافي آهن ڪيو آهي ته، سنڌ جي اخبار پڙهڻ يا 10 منٽن لاء هڪ واڌ ڪندا. تون هر روز پاڻ لاء ڪجهه ڪندا وقت ڏسي، ته ان دٻاء جي خاتمي لاء انتهائي اهم آهي.

توهان هميشه شهيد آهن

ڪيترن ئي ماڻهن سان اهو مسئلو اهي اڪثر underestimate ته ڪيئن ڊگهي اهو هڪ ڏنو معاملي کي مڪمل ڪرڻ لڳن آهي. هن nervousness ۽ irritability ڪرڻ ٿي ويا آهن، خاص طور تي جڏهن ايندڙن inexorably اچڻ واري آهي. بدقسمتي سان، سڀ جي خواهش جي باوجود ۾، توهان کي نه ته اڄ ڏينهن تائين هڪ کان وڌيڪ ڪجهه ڪلاڪن ۾ شامل ڪرڻ جي قابل ٿي، ۽ ان کان پوء اوھان کي ڇا ڪرڻو سان ڊيل ڪرڻ لاء سکڻ ڪرڻو پوندو. پهرين ۽ سڀ کان اهم قدم - طئي ڪرڻ وقت ڪيترو توهان واقعي جي نوڪري پوري ڪرڻ جي ضرورت جي صلاحيت آهي.

تون سندس جسم سان مسلسل dieting ۽ عدم اطمينان جي چڪر ۾ ڦاسي پيا آهن

اهو ٻاهر ڦرندو ته توهان جي جسم جي ڦوٽ جو مسلسل فڪر ۽ پاڻ تي مختلف diets جي ڪوشش ڪرڻ جي نئين ڪوشش مضبوط stressors جنهن سان توهان کي هر روز منهن ڪيو آهي.

سندس جسم سان لڳل - پاڻ ۾ stressful آهي. پر جيڪڏهن اسان کي هن لاء اهم جي مسلسل شامل ۽، جيئن dieting يا ڌڙڪن رياضت جي طور تي پنهنجي جسم کي تبديل ڪرڻ جي ناڪام ڪوشش ڪري، وري اوھان جو نروس سسٽم اهڙي لوڊ رسيء نه ٿا ڪري سگهو. دٻاء hormones ته وڏي مقدار ۾ پيدا ڪري رهيا آهن، اڪثر metabolic نقصان رسي، جنهن کي، موڙ ۾، توهان جي مثالي جي حراست ۾ حاصل ڪرڻ جي اجازت نه رکندو آھي.

ڪيتريون ئي ڪيئن هن سرڪش جو دائرو ڀڃندا کي نه ڄاڻندا آھن. پاڻ جو صحيح تاثر سان شروع ڪرڻ. هي توهان ڪيئن اوھان کي پاڻ ۾ نفرت جي باري ۾ ۽ اوھان پاڻ کي ڪهڙي تعريف ڪري سگهو ٿا، ته اوهان کي پسند جي باري ۾ نه سوچيو ڪرڻ جي ضرورت آهي.

تون سدائين ٻين سان گڏ پاڻ کي comparing آهن

اهو اڪثر چيو ويندو آهي ته ان جي مقابلي پنهنجي خوشي چوري ڪرڻ جي قابل آهي، ۽ جيڪڏھن اوھين ان کي به، پوء گھڻا امڪان ڪندا، توهان کي خبر آهي ته ڪيئن سچ هن جو بيان آهي. خاص طور تي مشهور اهو سماجي نيٽ ورڪن جي advent سان، گذريل ڪجهه سالن ۾ بڻجي چڪو آهي. مثال طور، توهان کي ڪنهن ڏنيون آهن نه، پر سنڌ جي سماجي نيٽ ورڪن ۾ ۽ پوء اتي توهان جي دوست جي شادي کان فوٽو آهن. يا تون ته واقف ڏسو، جي فوٽو جي ائين، هڪ دلچسپ ۽ ق.م زندگي زندگي، جڏهن ته توهان هر ڏينهن ڪم ڪرڻ جي ڀاڙي ادا ۽ ضروري شين جي خريد ڪيو آهي.

جڏهن ته توهان کي عوام جي آمد رفت لاء استعمال اهي، صرف ٻن جنهن اوھان کي نه نڪري هڪ خوبصورت گهر جنهن ۾ توهان جي دوست رهن ٿا مهانگو ڪارن حال جتي ماڻهن کي ٻين سان گڏ پاڻ کي compare ڪرڻ شروع ڪري، پر پڻ هڪ خواب نوڪري حقيقت ۾ موجود آهي جا مثال، ۽، ۽ آهن. ان کي سمجهڻ لاء ته هر ماڻهو پريشاني کي منهن ڏئي اهم آهي، سندس زندگي ان جي صفحن سان هڪ توهان جي تصوير ۾ ڏسڻ جهڙيون نه ٿي ٿئي،.

توهان toxic ماڻهن جي اثر ڪرڻ گھرجي

ڪيترن ئي ماڻهن جي تضاد آهي ته دٻاء کي رسي سان ڊيل ڪرڻ لاء آهن، صرف ڇاڪاڻ ته اهي پاڻ کي toxic قوم کين وڪوڙي کان حفاظت نه ڪري سگهن ٿا. نفسيات جو چوڻ آهي ته پنج ماڻهن سان گڏ سنڌ جي سراسري روزانو interacts ۾ هر ماڻهو، ۽ انھن سان گڏ ڪم ڪري رهيو آهي ته ان وقت جي سڀ کان. جيڪڏهن انهن مان هڪ pessimistic آهي ۽ صرف هڪ منفي انداز ۾ زندگي ڏسي ٿو، اوھان کي تمام جلدي سندس مثال جي پيروي ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا. جي حقيقت، ان جي ماهرن پنهنجي زندگي کان negativity کي ختم ڪرڻ جي صلاح، پر اڪثر ڪري ان کي ائين ڪرڻ ايترو آسان نه آهي، خاص طور تي جيڪڏهن اهي ماڻهو پنهنجي عزيزن يا گھاٽن دوستن آهن. پر ان جي باوجود، demarcation اهم آهي، جيئن ان جي دٻاء جي جان ڇڏايو ۾ مدد ڪري. اهو به ڏڪي ته انهن toxic رشتا سبب ڪري سگهو ٿا جي خاتمي لاء مدد ڪري.

اوھان کي اوھان جي نوڪري پسند نه ڪندا آھن

جيڪڏهن توهان ڪڏهن، بي شڪري ڪندؤ uninteresting يا بس نه "پنهنجي" جو ڪم ڪندا هئا وڃان، وري اوھان کي خبر آهي ته ان کي ڪيئن stressful ٿي سگهي ٿو. نفسياتي اڀياس ڏيکاري ٿو ته سنڌ جي unloved ڪم غريب جي ڪارڪردگي کي ٿي ويا آهن، ان سان گڏو گڏ صحت جي حيثيت جي ابتري تي. پر ان جي باوجود، اسان سڀ هر ڏينهن جي بل ادا ڪرڻ جي آهي، پوء ڪيترن ئي ماڻهن جي نوڪري ته انھن کي پسند نه ڪندا آھن جيڪي ڪندا جاري. ڪم sadness، ڏڪي، ڪاوڙ مان هڪ مسلسل ذريعو ٿيندو، ۽ توهان جي خاندان ۽ دوستن تي ان کي ٻاهر وٺي شروع ڪري، ته ان کي ٻي جاء ڳولڻ وقت آهي.

توهان ڪافي هڪ نئين نوڪري لاء نظر ڪرڻ لاء تيار نه آهيو، يا توهان سان هڪ مسئلو پيش اچي رهيو آهي، ته ان جي ذهن ۾ پنهنجي مقصد ۽ انهيء رکڻ ۽ اهو ڪم ڪيو ته اوھان لاء شڪر محسوس ڪرڻ سکڻ لاء اهم آهي. ياد رهي ته باقي اصل ڪم ان drawbacks آهن سگهي ٿو، ان کي توهان جي بل ادا ڪرڻ لاء ايتري قدر جو اوھان کي ڪجهه ته توهان واقعي آسودو مل توهان جي اجازت ڏئي ٿو.

multitasking

اسان جي ڪيترن ئي پوء، جهازن کي ڪيترن ئي ڪمن کي انجام ڏيڻ استعمال ڪندا آهن جنهن کي عام طرح ان کي اطلاع ڪرڻ رھندين. پر ان جي باوجود، ان گھڻ-tasking توهان جي دٻاء جي سطح وڌائي آهي. توهان حقيقت ۾، فلمون ڏسندو رھ هڪ ۽ هڪ ئي وقت ۾ ميل ۽ سماجي نيٽ ورڪ چيڪ پڙهڻ لاء جڏهن توهان هڪ treadmill تي آهيو، يا دوستن ۽ گھر وارن سان ڳالهائي ٿو، جڏهن ته جي رهنمائي جي ضرورت آهي؟ اسان ڪيئن نه انڪار ڪري ڇڏي ان شخص جو پڪو ارادو آهي ته ان سان گڏوگڏ هڪ وقت ۾ صرف هڪ ڪم انجام ڪري سگهو ٿا. جڏهن اسان کي پوريء طرح ڪنهن هڪ شيء تي concentrate ڪري، ته ڇا ان جو ڪم، هڪ دوست سان گڏ هڪ ڪچهري يا صرف هڪ فلم ڏسي رهيو آهي وس وارا نه ٿيندا، اسان سان گڏ-رهيو شڪار آهي.

توهان مسلسل پريشان

اسان ڏڪي ڪيترائي ڀيرا هڪ ڏينهن، ۽ ته هر شخص پنهنجي ڪئي جي سببن جو تجربو ڪري سگهي ٿو، پر ان جي ڳالھ ڪندا لڳي آهي، ته توهان جي حالت دائم ٿيندو. ڏڪي توهان جي صحت، دماغ جي رياست ۽ ڪڏهن به ٻين ماڻهن سان رشتا لاء خراب ٿي سگهي ٿو. پريشان ڪرڻ لاء اڳتي وڌڻ جي بدران، پاڻ واندا جي صورتحال، جنهن پنهنجي ڏڪي جي سبب هو نبيري ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. جي حقيقت، تون، ٻين ماڻهن جي ڪمن جو اثر ڪري سگهي ٿو نه ته اهي پنهنجي حالت جي جو سبب هئا، پر توهان کي هن مسئلي ڏانهن انهن جي نقطه نظر کي تبديل ڪري سگهو ٿا. هن اچڻ اوھان کي مدد ڏيندو گهٽ ۾ گهٽ جزوي دٻاء، جنهن ان کي ڏکيو عام طور تي رهي ڪري ڪندو آھي مان نجات حاصل ڪرڻ.