جسم ۾ هي ميگنيشيم جي کوٽ: جي علامت ۽ نشانيون. ڇا جيڪڏهن جسم ۾ ڪافي هي ميگنيشيم نه آهي؟

هي ميگنيشيم - انساني جسم کي سڀ کان اهم macronutrient جي هڪ. هن ڪيترن ئي اهم physiological عمل ۾ ملوث آهي. هڪ ڪافي مقدار macroelement جي سٺي صحت روزي ڏيندو آھي. جسم ۾ هي ميگنيشيم جي کوٽ، علامت جنهن کي اسان هيٺ لسٽ ڏنل آهي، ان جي بيمارين جي هڪ قسم جي ترقي ڪرڻ ٿي ويا آهن. جن موجب، دنيا جي آبادي جو 65 سيڪڙو ان جي کوٽ محسوس آهي.

ڪم

هي ميگنيشيم جي سيلولر سطح تي calcium ۽ sodium ions جي منتقلي جي لاء ذميوار آهي، ان کي آزادي جي سيل جھلي جي حيثيت monitors. سندس ions کي حرڪت ڏيندي نس ونڊوز ايڪس وٺندي آهي. جيئن جلد جي جسم ۾ هي ميگنيشيم جي کوٽ نه آهي، جو انهن علامتن جو انتظار ڪرڻ تي مجبور نه آهن.

Macronutrients، stressful حال سان جسم ڊيل ۾ مدد جي شروعات ۽ مرڪزي نروس سسٽم ۾ excitatory عمل جي ترقي جي خطري کي گھٽائي. سبب هي ميگنيشيم ماڻهن کي اوچتو موسم جي تبديلي کي اطلاع نه ٿا ڪري سگهو. پاڪستان ٺهڻ، موسمي ۽ توانائي واپرائڻ جي منتقلي سان لاڳاپيل ڪنهن به ردعمل نمودار جڏهن سڌي شموليت. هي ميگنيشيم آزاد radicals ۽ جلجي جي oxidation مصنوعات جي excretion regulates.

روزاني سار سنڀال

جسم ۾ Macroelement مواد گهٽ کان 20 ز آهي، ان کي هڏن جي بافتو (اڪثر ڪري) ۾ ضلعا آهي. في ڏينهن 280 320 تائين mg کان ڪجيٿو جسم جي عام ضرورت لاء. گب عورتن في ڏينهن 350-380 mg ڪرڻ جي ضرورت آهي. رانديگر روزانو هي ميگنيشيم ذلت 430-450 mg آهي. حقيقت ۾، تون ايترو سٺو محسوس ڪرڻ لاء گهڻو نه آهي.

جسم ۾ هي ميگنيشيم جي کوٽ: جي علامت

هيٺين خاتمو، سببن جي هڪ انگ کي به هڪ صحت مند انسان وقت کان وقت تائين طالع ڪري سگهون ٿا. جي حقيقت جيڪڏھن ان خال خال ٿيندو، ان کي نه ضروري کي فوري طور تي طبي مدد طلب ڪرڻ آهي. جڏهن انهن علامتن کان وڌيڪ اڪثر recur ۽ دائم بڻجي، ان جو احساس ڪندو هڪ ڊاڪٽر جيڪو ضروري تجربن فرض ٿيندو جو دورو ڪري. هڪ جلجي ۾ هي ميگنيشيم ڪري مقاطعو ڇڏي جي مکيه علامت اهو لاچار ادنى لڳي سگهي ٿي، پر انھن unattended ڇڏي نه ڪندا آھن. اهي آهن:

• مسلسل ٿڪ جو احساس. مونجهاري، معلومات perceiving ۾ دقت.
• Cramps، پير ۾ tingling ۽ هٿيارن. اڪثر اتي هڪ احساس آهي ته ڇڪيون stiffened آهي.
• Dizziness ۽ توازن جو نقصان هڪ خاص سبب کان سواء.
• Alopecia، ڪمزور ميخن واريء ۽ caries جي ايندڙ.
• هيٺين eyelids ٽڪ.
• بار بار اندرا، nightmares.
• ٿڪ، به ته خواب 7-8 ڪلاڪ برقرار رهيو.
• سندس اکيون misting کان اڳ ڳاڙھو نڪتو.
• Fidgeting، هڪ ڀيرو تي سڀڪنھن شيء کي ائين ڪرڻ جي ڪوشش ڪري.
• cramps آنڊن، دستن سان ختم.
• بيدل.
• موسم تبديليون، joints پوندن نتيجي ۾، جي gums ۽ ڏند جي بيمارين لاء Sensitivity.

پڪ هي ميگنيشيم جي کوٽ ڪرڻ ڪيئن

مون (ئي fussy، disorganized، ڪيئن شيون ڪم حاصل ڪرڻ جي خبر نه رکندو آھي) جو اتفاق آهي ته انهن علامتن جي ڪيترن ئي انساني فطرت جي peculiarities ڏانهن منسوب ڪري سگهجي ٿو، يا انھن کي مختلف بيمارين جي آيتن کي جيئن جو لحاظ رکڻ. اهو ٻاهر ڦرندو ته ان سڄي ڪم جو macro هدايت جي کوٽ ۾. جسم ۾ هي ميگنيشيم ڪري مقاطعو ڇڏي جي آيتن لاء جڏھن اوھان کان وڌيڪ علامتن ۾ تبحر کي ڌيان ڏيڻ گهرجي.

رت جي Clinical تجزيو مريض جي صرف 10-12٪ ۾ macro هدايت جي کوٽ ظاهر ڪري سگهون ٿا. اڪثر حالتن ۾، جڏهن اتان جي رت ۾ پورين هي ميگنيشيم آهي، اهو ان ۾ به لڱن تان ۾ داخل ٿي. پر جڏهن ته ماضي ۾ macro هدايت جي کوٽ ٺهيل آهي. diagnose کي هڪ سادو رستو نه آهي: ڊگھو يا مشڪون اعلى ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. توهان جي يعني ۾ هن درد محسوس ڪري ته، وري جي جسم ۾ هي ميگنيشيم ڪري مقاطعو ڇڏي جي علامت ڪو اتفاق آهي. توهان بحيثيت ڏسڻ جي ضرورت آهي.

جنهن جي غريب صحت بيان

ته ڪيئن بيهي ٿو ته فقط هن جي جسماني يا ذهني ڪم کان پوء ستم محسوس ڪرڻ شروع آهي. رات جو ننڊ ۾، سڀ چڏي ۽ مشڪون ملن جي اجازت ڏئي ٿو ته metabolic عمل بهتر آهي. صبح جو سوير، 6:00 چوڌاري، جي adrenal glands زور ڏئي hormones جي elaboration تي ڪم ڪرڻ ته "چارج" جي جسم ۽ اوھان جو اڇو ڌاڳو کي هڪ عجيب احساس ذخيرو ڪرڻ جي اجازت ڏئي شروع ڪري. توهان جي جسم ۾ ڪافي هي ميگنيشيم نه آهي ته، اتي هڪ ناڪامي آهي، ۽ سرگرمي شام ۽ صبح جو اوھان کي مستغرق محسوس ۾ ڏيکاريو ويو آهي.

جو نروس سسٽم (اندرا، spasms، tics ۽ twitches) سان مسئلا لاء، اهي ائن جي بدلي جي ڀڃڪڙي ڪرڻ جي سبب ھتي ھجي. جي macro هدايت مليل آهي، هن عمل razlazhen جيڪڏھن.

جيتوڻيڪ شروعات ۾ گهنج آڻيندي مان به ظاهر آهي، سائنسدانن increasingly هڪ هي ميگنيشيم ڪري مقاطعو ڇڏي سان شريڪ مقرر ڪندا آھن. صحتمند جلد، joints ۽ tendons جو هڪ اهم اتحادي - Macrocell سڌو collagen جي synthesis ۾ شامل آهي. ڄاول aging، جنهن جديد قوم کي مختلف صورتن ۾ جنگ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن، اوهان کي، ماڻي سگهي ٿو ته توهان جي جسم ۾ هڪ هي ميگنيشيم ڪري مقاطعو ڇڏي خارج. ان کانسواء، ان جي macrocell آزاد radicals ته جسم ۾ metabolic عمل جي نتيجي جي طور تي ظاهر ڪرڻ لاء مختلف. connective بافتو جوڙجڪ هي ميگنيشيم جي موجودگي تي مدار.

ڇا گب عورتن لاء macro هدايت جي خطرناڪ ڪري مقاطعو ڇڏي آهي

هن عمل جي uterus ۾ جاء وٺڻ جي ڪيترن ئي، calcium جي بدلي جو سڌو سنئون ملوث هي ميگنيشيم ڪري مقاطعو ڇڏي سان ممڪن نه آهي سان ٻاهر ايندا آهن. بدترين حالتن ۾، حمل جي هڪ وڌي خطري، جنهن جو ٻيو ۽ ٽيون بڻاوت ۾ خاص طور تي خطرناڪ آهي. گب عورتن کي به جسم ۾ هي ميگنيشيم جي کوٽ جلوه گر رهيا. علامت edema يا ڌڙڪن نروس excitability، tearfulness جي ظاهر ۾ اظهار ڪري سگهجي ٿو. هي ميگنيشيم سياسي ڍنگ جي کوٽ نه آهي نتيجي طور، ته ان جو پورو جواني کي کڻي لاء خطرو بڻجي سگهي ٿو. ان کان سواء، اتي ومن، dizziness، ڪپڻ caviar آهي.

macro هدايت جي کوٽ هڪ ڳورهاري عورت جي جسم ۾ هڪ غير مستقل داخلا جي ڪري وٺندي آهي. ڊاڪٽرن ضروري هي ميگنيشيم ڪري مقاطعو ڇڏي روڪڻ لاء اضافي medications فرض. هائيپر ۽ شهيد toxicosis سان macro هدايت جي لاهڻ جي triggered ٿي سگهي ٿو. هي مسئلو به خسخانا medications حل آهي.

ڇو نه هي ميگنيشيم جي کوٽ آهي

ڪنهن به شخص کي خروش جي آمهون سامهون جڏهن ته جسم هڪ مضبوط نروس ۾ مصالحت محسوس آهي سان واقف. اسان کي اهو سڀ ڪجھ ڪرڻ واري پاليسي تي جي باري ۾ پريشان ڪري سگهي ٿو، ڄاڻڻ ته هن وقت سنڌ جي جسم "دٻاء hormones"، جي synthesis جنهن جو هڪ اهم ڪردار ادا هي ميگنيشيم جي ادا ڪيو آهي ڄمائيندي نه. نروس دٻاء، ٻئي هٿ تي، توانائي جي تمام گهڻو ضرورت آهي. ۽ هتي وري، هي ميگنيشيم "ڪم" جڏهن ته سنڌ جي جسم ۾ ڪوشان توانائي توازن قائم رکڻ. اهو macro هدايت جي مسلسل فراهمي يقيني بڻائي ضروري آهي، ٻي صورت ۾ ان کي پنهنجي خساري آهي. هن معاملي ۾، اتي جي جسم ۾ هي ميگنيشيم جي کوٽ جو نشانيون آھن.

هڪ اهڙي مسئلو اڪثر ٻارن جو اسڪول ڏانهن رخ جي سامهون، راندين جا شعبا ۾ مصروف آهن. جي لوڊ daunting ٿي سگهي ٿو. ٻارن ۾، اتي بيخبري آهي، ان جي مطالعي ۾ دلچسپي گم ٿي، اتي headaches ۽ ٿڪ جو شڪايتون آهن، concentrate ڪرڻ جي صلاحيت جي ڪمي.

هي ميگنيشيم جي کوٽ جو عام مسئلو، ۽ رانديگر لاء. جڏهن ته غلبو ڏنوسون تربيت macro هدايت جو هڪ خاص نمبر ڪڍي پسين. هي ميگنيشيم به جڏهن مشڪون ڪم فنا آهي. جسم ۾ هي ميگنيشيم جي کوٽ به حمل ۽ lactation عرصي دوران، ڪجهه واضح ۽ contraceptives جي درخواست، جوش monodiet سان وٺندي آهي.

اڄ روزو کاڌي کان کائڻ کان پرهيز جي خطرن جي باري ۾ ڳالهائي جو تمام گهڻو. اها ڳالهه هاڻي ان جو ذڪر نه ڪرڻ ممڪن نه آهي. دؤران saturation، گھرجون پوريون جي هڪ وڏي رقم وھنديون - جديد طاقت جو مکيه مسئلو، جڏهن ماڻهو increasingly ۽پليديء کاڌي جي پاڪ، ته حقيقت اها آهي ته جسم قيمتي عنصرن فوجين کي ضرور بيخبر پيارو. گرميء جي علاج 50 80 سيڪڙو تائين هي ميگنيشيم کان گم آهي جڏهن. سٺي غذا - ان مسئلي کي حل ڪرڻ جي طريقن جي هڪ.

گھڻو هي ميگنيشيم ڪري مقاطعو ڇڏي جو اثر

• جي دل جي نظام سان ڪو مسئلو نه آهي، اتي hypotension يا هائيپر، مظاهرا dizziness کي ڇهندڙ آهي.
• جيئن ته هي ميگنيشيم ويجهي calcium سان interacts آهي، ان آهي ته "آزاد" calcium چئجي ته ننڍي رڳون ۾ طريقي سان ان جي نقصان جو ازالو.
• ٻارن ۾، macro هدايت جي کوٽ جي اوسر ۽ ترقيء ۾ ڪنهن سبب ڪري سگهو ٿا.
• نيورو نفسياتي مرض نه آهي، بيدل، nervousness، irritability، seizures ۽ ڪپڻ جي خطري کي وڌائي ٿو.
• دمي نمودار ڪري سگهو ٿا.
• في عام Libido. نه ڪمزوري diagnosis جا ڪيترائي ڪيس آهن.
• هن نرم بافتو compression نمودار ڪري سگهي ٿو، جنهن کي بعد ۾ cancers نمودار.
• اوچتو ابهمن جي موت Syndrome.
• قسم دوم شوگر.
• بار بار ساھ infections.

تنهن هوندي به، جي ڌڙڪن هي ميگنيشيم intake جي اجازت نه ڪندا آھن. جنهن جو لاش macro هدايت جي ڀؤ کان مقدار مان نجات حاصل ڪرڻ tends. نه بواسير، جنهن جي دور ۾ نه فقط هي ميگنيشيم، پر پڻ ڪيترن ئي مفيد پدارٿن ڊسپلي ڪندو آهي. اهو بهترين آهي calcium سان ميلاپ ۾ ان کي استعمال ڪرڻ - پوء اتي overdose نه ڪندو، ۽ چڱي-رهيو جلدي بهتر ٿيندو.

سٺي غذا - macronutrients جو هڪ ذريعو

اسان کي ڇا کائڻ کان اسان جي صحت کي متاثر ڪري. هي ميگنيشيم جي ساون ۾ ڀاڄيون، سلاد، dill، parsley، celery ۽ cilantro ۾ موجود جو حصو آهي. انھن ۾ امير ھيون جي غذا ۾ شامل ڪريو ۽ مزيدار ۽ صحتمند خوراڪ لطف اندوز ٿيو. Macro هدايت اکروٽ ۽ محدود، ميون ۽ ڀاڄين جي مختلف مقدار ۾ موجود آهي. جيڪڏهن ڪو جسم ۾ هي ميگنيشيم جي کوٽ جو نشانيون آھن، مفيد شين جي لسٽ چيڪ ڪريو. کين روزانو نامو (قوسين ۾ mg / 100 ز ۾ رقم) ۾ شامل آهي.

سيسم (530)، بادام (270)، cashew (268)، hazelnut (183)، بجا۽ (176)، walnuts (125): اهو اکروٽ استعمال ڪرڻ مفيد آهي. ڪڻڪ bran جي غذا ۾ شامل (480)، buckwheat (224)، جوار (159)، ڪڻڪ (155). خشڪ ناريل جو (90)، apricots (65)، هيون (55)، prunes (35) Raisins (35): خشڪ ميون potassium ۾ نه صرف امير آهن، اهي به مفيد هي ميگنيشيم رکي. آلو ۾ موجود macrocell (33)، beets (20)، تاراچند (22)، cauliflower ۽ broccoli (24). نه هن جي گوشت ۽ ڪڪڙ جي گوشت، ميون ۽ وليون ۾ هو.

وٽامن تياريون جو استعمال

توهان ڏسي سگهو ٿا ته جيئن، جي ھيون ته اسان کي هر روز کائڻ جي سڀ کان هن macro هدايت تي مشتمل. پوء ڇو اتي جي جسم ۾ هي ميگنيشيم جي کوٽ، جي علامت جنهن جو خاتمو جو تمام گهڻو ڪارڻ آهي؟

جي شيء آهي ته موجوده سالن ۾، زراعت جي ترقي جي تيز رفتار استعمال chemicals جي هڪ وڏي انگ ۾ پيدا ٿيڻ آهي. اهي سڀ poisons ۽ ڌرتيء depletes. مختلف ذريعن مطابق، موجوده ڏهاڪن ۾ ميون ۽ ڀاڄين ۾ nutrients جي مواد جي ڪمي ڪري ڇڏيو 15-20 جي ڀيرا. ان کان سواء، هن جي کائڻ جي جسم جي جذب جي nutrients مڪمل نه آهي. انهيء ڪري، اتي macro-۽ micronutrients جي کوٽ به سٺي غذا سان آهي. اهو ٻاهر ڦرندو ته وڌيڪ واضح رهي کڻڻ جي ضرورت هوندي آهي. هڪ هي ميگنيشيم ڪري مقاطعو ڇڏي جي صورت ۾ calcium هجن ڪمپليڪس چونڊي ۽ ته ٻنهي عنصرن جو مڪمل جذب مهيا ڪري. Pharmacists شين جتي هي ميگنيشيم calcium، جنهن کي سٺي صحت ensures سان گڏ ٿيل آهي آڇ. هيء "Calcium هي ميگنيشيم chelate،" "Kaltsimaks" vitamins ان جي جوڙجڪ ۾ هجن انهن عنصرن جي ٻنهي.