جي سست لاء اوهانجي

ڪجهه نوجوان ڇوڪرين، خالص دنيا جي وڏين ويب ۾ entangled، ماڻهن جو خيال آهي ته غذا جي سست، تبصرا لاء ته effectiveness جنهن جو اھي پڙهڻ آهن پر - ان جي طور تي به ساڳيو آهي غذا پاڻي. جي حساب سان جي ڪين. حقيقت ۾، سنڌ جي نظام کي طاقت Frenchman جي ايجاد Michel Montignac ۽ ان hedonism جي هڪ صحتمند احساس تي ٻڌل آهي. (! رڳو گمان ڪرڻ) - حقيقت اها آهي ته مصنف holies جي پاڪ تي گيس ڊيولپمينٽ ڪري ڇڏيو سبب دليري گھرجون پوريون شمار ڪرڻ کان انڪار ڪيو ۽ سڀني کي باقاعده ۽ تمام گھڻي پرهيز جي دعوت ڏني، ڪجهه سادي اصول مشاهدو، هن نظام جي "جي سست لاء ڊائٽ" سڏيو.

جي ذات ڇا آهي؟

انساني جسم ۾ مسلسل هڪ لک مختلف physico-ڪيميائي transformations جنهن جي حياتياتي rhythms سبب آهن نه آهي. ڪيئي الزام ۾ Montignac جي نظريي کي بيان ڏکيو آهي. پر اسان جي ڪوشش ڪندو. جڏهن گلوڪوز جي سطح ظاهر، ڪم جي پينڪرياز تي ڦرندو، انسولين، جنهن جي جسم ۾ گلوڪوز نازل ڀڃندا ۽ رت ۾ توانائي ۾ تبديل ڪيو ۾ مدد releasing. جڏهن ته پينڪرياز ڪونهي ڪو ان فعل سان منهن ڏيڻ، گلوڪوز جو ڀؤ، جنهن سوڻ کي تبديل ڪيو ۽ ان جي ڪنارن تي هڪ "lifeline" طريقي سان آهي. هي اقتدار نظام جي اڪائونٽ ۾ پينڪرياز جي حياتياتي ترنم لڳن ٿا ۽ جي قبضي جي سطح تي ڳڙ آهي رت ۾ گلوڪوز.

Contraindications

جي سست لاء غذا بلڪل جو پينڪرياز ۽ پيشاب جي بيمارين کان مبتلا ماڻهن لاء contraindicated آهي.

اڳ اوھان جي غذا لاء ڪنهن به adjustments ڪر، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائي.

جي سست لاء غذا: 5 بنيادي اصولن

پهريون اصول - باقاعده قط، هڪ ڏينهن ٽي ڀيرا، وقت تي. ٻيو اصول - هڪ مڪمل اٺ ڪلاڪ رات جو ننڊ. ۽ اسان کي پلنگ کي رات جي ماني کان پوء پنج ڪلاڪ کان اڳ نه وڃو. ته، جهڙو Vladimir Vysotsky 18،00 کان پوء yogis 'جي باري ۾ گيت ۾ ڳائيندي آهي جو ڪو دير سان snacks، -! هڪ intermission ". ٽيون آپريٽنگ اصول carbohydrate ناشتو. چوٿين - هڪ ملايو کائڻ. پنجين اصول - پروٽين جي ماني.

Carbohydrate نيرن پاڻ کائيندا

6 8 ڪري ڪلاڪن کان هڪ کائڻ جي صبح جو سوير - جي سست، جي نيرن لاء غذا جي مصنف موجب.

ممڪن: ناشتو ڪري سادي آڪسيجن، جنهن جلدي ۾ گلوڪوز کي تبديل ڪري رهيا آهن. جڏهن ته فرانس واري واڻي هڪ croissant کائڻ لاء صبح ۾ روايت ٺاھيو نه ڪيو. ڄام ۽ ماکي، مٺي pastries ۽ مٺي ميون سان ماني، blueberry ۽ شهزادي muffins نيرن لاء کڻي وڃي. ۽ satiety جي احساس کي خوشي سان کائي،. صبح جو - وقت مٺايون.

نه ڪندا: sausage، ڍڪيل ۽ ٻئي پروٽين لکڻ.

هڪ دوست سان ملايو حصو رات جي ماني

نه گهٽ کائيندو، پر ڇاڪاڻ ته زندگي ۾ هر شي نظر ايندو سان ان کي ائين ڪرڻ آهي. لنچ 12 14 ڪلاڪن کان جاء وٺي هجڻ ضروري آهي.

توهان ڪري سگهو ٿا: appetizers، سبزي سلاد، soups، borscht، سريلا، آلو، کجيون، meats، cheeses، sauces، بيسڻ. مکيه شيء - overeat نه ڪندا آھن.

مٺايون ۽ ميوا: اوھان کي ڪافي نه آهي، پر ان کي تمام موزون آهي نه ته.

آخر ۾، توهان آهن مٺي صبح جو کاڌو نه؟ جي carbohydrate نيرن ڪرڻ ڪيڏو!

پروٽين جي ماني - ڪو بعد ۾ 18،00 کان

ٿي سگهي ٿو: غير starchy ڀاڄيون، وليون، mushrooms، مڇي، سامونڊي، ڏٻرن گوشت، مرغي، گهٽ-وسا کير جي مصنوعات.

ائين نه: مٺايون، ميوا، starchy ڀاڄيون.

آخر ۾ رات جي ماني جي دشمن کي ڏي. هن چيو ته صبح جو ناشتو کائي نه چاهي ۽ صحيح، چوندا ٿو، ته سست لاء غذا کيس جڳائيندو نه رکندو آھي. پيٽ جڳائي جو اضافو وزن - اهو کيس حق ڏي ٿو.

ان کي ڪيئن ڪم ڪندو؟

جي باقاعده توانائي دڪانن ۽ جسم جي گلوڪوز جي صحيح واپرائڻ replenishing يونيفارم جي باري ۾ سست خيال لاء غذا. اهو ڊگهي ثابت ڪيو ويو آهي ته جسم تي وزن مشڪلاتون جي hormonal نظر اچي متاثر. هڪ hormonal نظر اچي سڌو نروس سسٽم سان ملندڙ آهي. امان جي مناسب ڪيو وڃي ٿو، ضروري پاڻ starve نه. ان کانسواء، ان جي بدحالي، ننڊ ريسرچ ۽ دٻاء جي ٻين فارم وسي ذخيرا جي ٺهڻ ڪٺور آهي. اسان کي بي رحمي ۽ غلطي جي کيس ڏانھن موڪليل پابند لاء پنهنجي جسم جي بخشش کان پڇن ٿا ڏين! هاڻي تي مان، اسان جي غذا اسان سلم رهڻ جي مدد ڪندو آهي ته تابعداري ڪندو.