جي hips تي "ڪن" جي نجات حاصل ڪرڻ لاء ڪيئن؟

جي hips تي وسا ذخيرا - هڪ مسئلو ڪيتريون ئي عورتون. انهن آساني سان ۽ جلدي سٺا، پر "ڪن" جي نجات حاصل تمام ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

ڇو ته اهي سٺا ٿا؟

عورت جي جسم accumulate کي tends وسا مردن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ. هن جي "مٽيء" جي شخصيت جي مالڪن تي خاص طور تي noticeable آهي. جي hips تي "ڪن" جي اوسر ڀؤ جي فراهمي جي ڳري trudnousvoyaemoy کاڌو ۽ sedentary lifestyles جي نتيجي ۾ آهي. جي buttocks ۽ مان مشڪون ڪهڙا thighs جو بار نه وڃ ۽ انکان ۽ پلپل بڻجي ٿا. ٻاهرين پاسي وڌندڙ آهي، هڪ "برجستا" نظر ايندا. هي مسئلو نه رڳو تمام ٿلهي عورتن کي ڏک. سنڌ جي سياسي ماڻس سبب جي thighs تي "ڪن" جي شروعات جي ٽيڪ نوجوان ڇوڪرين ۾ به هتان ڪري سگهجي ٿو.

انهن جي ظاهر جي سبب ٻاهر ڳولڻ، ان undress ۽ آئيني ۾ بيهڻ لاء ضروري آهي. هاڻي اسان جي buttocks جو هٿ وٺي، مٿي ڇڪڻ جي ضرورت آهي. سنڌ جي "ڪن" غائب ڪيو آهي ته - جذب ۾ ماڻس جي سبب. جيڪڏهن جزوي غائب يا ڇڏي - جي مسئلي ڀؤ وزن آهي. عام طور تي ٻه مسئلا موجود آهن.

ڪيئن slender پير موٽي؟

Thighs ۽ buttocks پهرين جاء تي ٿلهو زوجته، ۽ ان کي ڏئي رهيا آهيون - جي آخري. جي thighs تي "ڪن" جي مقامي اڪلاء ممڪن نه آهي. نه رڳو جڙيل اچڻ ۽ اعلي اعتراف ٿيندو:

1. مناسب غذا، ڪو به نقصان snacks.
2. مالش ۽ جلد ئي خيال.
3. جسماني سرگرمي.

سلم hips لاء وسي کاڌن کي ڇڏي ڏنو، جو اٽو ڪرڻ لاء پاڻ کي محدود ۽ caloric intake کي گھٽائڻ لاء آهن.

جيڪڏهن thighs تي "ڪن" (تصوير چٽيء طرح هي ڏيکاري ٿو) - ڀؤ وزن جي نتيجي ۾، تون ننڍي ۽ وچولي glute مٿي ھيچ لاء مشق جي هڪ سيٽ وضو ڪرڻ جي ضرورت آهي. وچولي شدت جي وسا ٻرندڙ workout 5 ڀيرا هڪ هفتي جا پيروڪار ڪيو وڃي. جنهن جو لاش "ڪن" وسا کي ڏسندو آھين جو ويجهو-سائيٽ ۾ توانائي ٺاهڻ ٿيندو. خير جاء والارڻ لاء ترڻ، جي stepper پنڌ تي، مشرقي ناچ طبقن، رولر skates تي سوار ٿي.

جي وسا ٻرندڙ اپ ڪرڻ جي رفتار، توهان هڪ ڪورس جي اصلاح، خال مالش يا whirlpool وٺي سگهي ٿو.

جي تلخي لائن آف فزيشنز ڪرڻ، ان جي وچولي ۽ ننڍي gluteal مشڪون جي تربيت لاء ڌيان ڏيڻ ضروري آهي. هن اچڻ retraction پير sideways استعمال ڪرڻ لاء. هڪ ئي وقت ۾ ان جي مدد ڪندو هن تي "ڪن" پيون وڃن جو پنهنجيء ران جي اندر. مساج، lymphatic حوض، myostimulation جي مدد ڪرڻ جي سياسي fibers ۾ تحول مٿي رفتار.

جي مشق

ڪنهن به دٻاء جو قسم آھي جتان استعمال حاصل ڪري، خاص طور تي جڏهن ان کي زالن جو تازو جنم ۽ جي مالڪ ڏني لاء اچي ٿلهي. جڏهن ته لاش استعمال طريقو آهي، ان جي تربيت ۽ استعمال وزن complicate ڪري سگهو ٿا.

• Squat thrusts: 10 ڀيرا هڪ پيادا، 10 - ٻين.
• ڀت جي هٿن تي زور هر پيئي اڳتي ۽ پاسي ڪرڻ لاء موڊ 20 ڀيرا انجام.
• هڪ پاسي ڀر ڪوڙ، بجا جي ڊيگهه تي سندس مٿي. هڪ تي هڪ دامن لڳائڻ جم طالب المولي. ٻيو پيئي کاڌائين لاڳيتو اٿاريو ۽ 20 ڀيرا انجام ڏنو آهي. ان کان پوء سنڌ جي جاگرافيائي بيهڪ کي تبديل ۽ ٻي ٽنگ کڻي اهو ساڳيو ورجائي.
• توهان جي گوڏن وهايو سان پنهنجي پٺي تي ڪوڙ. منزل buttocks وڌائڻ، وڌيڪ کين 3 سيڪنڊ دير لاء compress ڪرڻ جي ڪوشش ڪري. 15 ڀيرا ورجائي.
• جي جاء تي ٽپو ڏنو: ٻن ڪپڙو يا alternately تي - 2 منٽ.
• Compress ۽ buttocks decompress. هن ج ڪٿي ڪم ڪري سگهجي ٿو.
• ڊگھو. ، رکي سندس کاٻي ٽنگ تي وزن وڃڻ فوٽ. حق دامن - جي کڙي، کاٻي-هٿ تي ٽو - وهايو. 15 سيڪنڊن لاء هن پوزيشن ۾ رهو. توهان واپس سڌو رکيو. پيئي تبديلي (1 اچڻ).

جي hips تي البت پيشانين خلاف جنگ جي "ڪن" جي effectiveness تمام بلند آهي، اهي جي مشق جو هر سيٽ کي ختم ڪرڻ آهي.

سنڌ جي سياسي ڍنگ بحال ڪرڻ لاء چڱائي آھي نيرڻ ۽ گول جاگرافي اٿي پنڌ.