گھٽ-calorie سوپ: رشيد. وزن نقصان لاء گهٽ-calorie soups، گھرجون پوريون جي تعداد کي ظاھر

هر عورت جي خواهش سلم ٿي ۽ feather نور آکي سمجھڻ آهي. ۽ سڀ ساراھ ۽ منظوري جي لائق. disgust سان topless مستاني beauties جي فوٽو تي glossy رسالي جي صفحن مان پائيندو عورتن Rubens فارم، جديد frenzy جي نتيجي ۾. پاڻ جي اهڙي هڪ ٺٺولي برداشت نه ٿي سگھيا، عورتون جي مڪمل سوڍا بيڪري ۽ ڪوئلو جي handfuls پرهيز جي spoonfuls کائڻ شروع ڪري. ۽ اهڙي جنون جي لاء هڪ انعام lettuce جي هڪ پتي chew کي هفتي ۾ هڪ دفعو هڪ delicacy طور تي برداشت ڪري سگهي ٿو، جيئن هڪ "مزيدار" پيئڻ سان نازل غسل - پاڻيء جي هڪ گلاس ۾ citric امل جي هڪ ٻوري گداز سان. اوهان جو خيال آهي ته جيئن ته "غذا" کان پوء اسان جي گهٽين تي "stroynyashek" جي تعداد ۾ اضافو ڪرڻ لاء ڪندا آھن؟ جو رخ نه. سنڌ جي سڀني ڊاڪٽر-گيسٽرواينٽرولوجسٽ جي ڪلينڪ ۾ صرف وڌي. اهو گهٽ ۾ گهٽ. ڊاڪٽر ٻين specializations جي باري ۾ نه ٿا به ياد ڪرڻ چاهيو ٿا.

پوء ڪيئن توهان کي اڃا به وقت آهي ڇا؟ ڪيئن صحتمند رهڻ لاء ۽ حاصل ڪرڻ لاء هڪ WASP ٻانهي؟ حق کائو. ياد رکو! چالو ڪاربان - هڪ دوا، نه ڪو کاڌو آهي! هڪ سوڍا اسان grandmothers ڪافي ڪاميابي enamel ملازم تي پيماني سان منهن ڏيڻ جي مدد ڪئي. يا توهان سوچيو ته پنهنجي پيٽ جي kettle زنگ جي اندر سان ملندڙ جلندڙ آهي ڇا؟

من سان وڃائي ڇڏيو وزن

Nutritionists مونو-غذا جي harmfulness جي باري ۾ ڪڍيل جو ٽائر نه ڪندا. ڪيئن، پوء، ممڪن آهي ته جيئن جيئن الله تعالي جي غذا دليل کي جڳائي، پر هڪ ئي وقت ۾ گهربل نتيجا حاصل ڪرڻ لاء؟ اتي هڪ عجيب اختيار آهي: وزن نقصان لاء گهٽ-calorie soups کائو. انهن جي تياري جي لاء ترڪيبون اتي جي پرائمري ڪاٿو لڳايو ته جيئن به گوشت سميت ڪيترن ئي، آهن. مزو - هذا، ته فائدا - وڏي. گھرجون پوريون - گھٽ ۾ گھٽ. پر ان وعن هنن بدنصيب گھرجون پوريون آهي ۽ هن کي ڪيفر ڪردار اضافو kilos آهن. ۽ اوھان کي هن جي قائل ڪرڻ جي، هيٺين ڪيئن گهٽ-calorie soups ڊيپ کي (گھرجون پوريون، ingredients ۽ عمل جي تشريح ظاهر ڪندڙ) جي باري ۾ اوھان کي سڌ ڏيندو.

بنيادي اصول

• ڪنهن کي گهٽ-calorie سوپ رڳو freshest قدرتي ingredients سان تيار ڪيو وڃي ٿو. ڪو پور ۽ سيمي ختم!
• وقفي تي رکيل هڪ من موهيندڙ ۾ لوڻ. ڪو به صورت ۾ گھٽ-calorie سوپ هڪ ڊگهي وقت ڊيپ ڪرڻ نه ٿي سگهي ٿو، ٻي صورت ۾ ان کي tasteless ٿي ويندي، ۽ ان کي به سڏ ڪرڻ مفيد آهي ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
• تيار - مان کائين. وزن نقصان لاء گهٽ-calorie soups - ان سوپ يا سوپ، جنهن جي ٻئي ڏينهن به tastier نه آهي.
• هڪ الڳ کاڌي جي ضابطن سان تعميل ۾ هنن وينجن تيار ڪري.

هن مختصر کاڌ تعليمي پروگرام ۾ ۽ انهن مزيدار وينجن جي تياري جي بيان کي سڌو سنئون تي وڃڻ. ڪڪڙ، ڀاڄين ۽ mushrooms. ۽ يقينا، انهن جي توانائي جي قيمت سان.

Brees

ڪنهن کي گهٽ-calorie سوپ ضروري broth تيار ڪري. جنهنڪري يا سبزي يا گوشت ٿي سگهي ٿو. کي ڪڍيوسون پوء، سائي پن، ڪڍيوسون: سبزي broth ڀاڄين جي سڀني قسمن جي بورالاگ اسڪريپ استعمال ڪري تيار ڪيو ويندو آهي. Pruning، تعظيم وڃي ٿي rinsed، ۽ پوء وچولي گرمي جي حوالي سان ٽچڪندو. تڪليف ڪان، ۽ پوء ڪنهن کي گهٽ-calorie سوپ تي ان ڊيپ. جي broth لاء، وري اوھان کي ڪو (پر گهٽ-ٿلهو، جنهن جو اهم آهي) استعمال ڪري سگهو ٿا گوشت. اهو پاڻي لاء موڪليو آهي، تتل کي وتندا، سڀ خالي گوشت ڌيان پاڪ پاڻيء سان غسل ۽ جوش اچي پلٽيان.

آلو ۽ ساوا بصر سان سوپ

پهريون، ڪنهن کي گهٽ-calorie سبزي سوپ ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. هن جي ڏنل ingredients stocking لاء:

• آلو (6 ضرورت سڻڀ)؛
• celery - 2 کي ڪڍيوسون پوء؛
• پاڻي - ¼ ڪپ؛
• کير ملائي - 1 ڪپ؛
• لوڻ - ¾ teaspoon؛
• سفيد مرچ - ¾ teaspoon؛
• ساوا بصر - 2 feathers.

تياري جو عمل

Diced آلو، sliced - celery. جي ملازم ۾ پاڻي پوندڙ، هڪ ٽچڪندو وٽ آڻيندس ڌوڙ-پکي ڀاڄيون. پندرهن منٽن لاء simmer کي هڪ سيل lid هيٺ پچائڻ. اسان کي هڪ الڳ پليٽ تي ڀاڄيون ۽ پکڙيل جي لڏ حاصل ڪري. سڀ باقي هڪ blender ۽ گڏيو ۾ وھايو ويو. هڪ ملازم ۾ زخمي آميزش موٽي، کير ھڻي، لوڻ، سفيد مرچ، طباق سان سڄي ڀاڄيون ۽ عمدو chopped بصر گڏي. آسانيء سان وجھندو، جي ٽچڪندو کي آڻ. پيالي ۾ ھڻي ۽، جيئن اتفاق، صرف کائو. هن سوپ جو هڪ حصو ۾ صرف هڪ سئو ۽ پنج گھرجون پوريون تي مشتمل آهي. بخيل! پر جيئن ته ڪارائتو آهي. ۽ من موهيندڙ جو مزو سوڍا کان اھو ڀلو آھي.

ٿڌي سبزي سوپ

اونهاري ۾ خاص طور تي سلم ۽ toned نظر ڪرڻ چاهيو ٿا. پر گرمي ۾ نه هميشه گرم ڪرڻ لڳندو آهي. تنهن ڪري، اسان کي هڪ ٿڌو سوپ لاء گهٽ-calorie رشيد آڇ. بس، اونهاري جي لاء.

ان کي ٺاهڻ لاء، استعمال:

• beet (400 ز)؛
• unsweetened صوف (80 ز)؛
• ٿوم ۽ قدرتي، تازو (140 ز)؛
• ٻنهي کي جوش اچي ڪڪڙ ڍڪيل؛
• ساوا بصر (80g)؛
• ماني جو هڪ گره (50 ز).

ڪيئن ڊيپ لاء

هن جو پهريون قدم ئي پيل beets ٽچڪندو ڪرڻ آهي. ان کان پوء ان کي، ٿڌو جي تعظيم ڪجي، هڪ grater تي rubbed يا تمام ننڍي cubes (ته اختياري آهي) ۾ پٽي ڪيو ويو. مٿانئس تتل پاڻيء سان ڀريو، جو ماني رھجي وڃو کي، جي ريفريجيريٽر ۾ ٽن ڪلاڪن تي ڪر. جي چڪاس کان پوء، ۽ chopped جي باقي ingredients گڏي beet جي نتيجي ۾ infusion. هڪ ٿورو لوڻ ان کي. Refill ڌونري (غير وسا). هن جي ڪم جي هڪ مزيدار friedge، جنهن ۾ صرف هڪ سئو ۽ پنجاهه گھرجون پوريون آهي.

گھٽ calorie ڪڪڙ سوپ

اهو سمجهي ٿو ته رڳو پٺو بيزار کائيندو آهي. ۽ اهو ضروري نه آهي. ڪڪڙ جي گوشت سان گهٽ-calorie سوپ گهرن جي حيثيت رکي ٿو ۽ هن جي جسم ۽ گوشت ۾ روح راضي ڪرڻ جي قابل آهي.

پوء stocking:

• بصر - جي ضرورت آهي هڪ وڏي بصر؛
• ٿوم - 2 يا 3 ڏند؛
• ڪڪڙ جي ڇاتي (skinless)؛
• celery - رڳو ھڪ ٿڙ واريون؛
• turnips - 1 PC. ڪرائون سائيز ۾ وچولي؛
• گاجرا - ٻه ننڍيون ٽڪر وٺو؛
• توريو - تون هڪ يا ٻه ٿورو ننڍو جي ضرورت پوندي.
• Canned مٽر - جي ضرورت آهي هڪ خانو؛
• گوبي - هڪ ننڍي سر وٺي؛
• لوڻ - 2 teaspoons؛
• ڪارا مرچ - ¼ عدد ..

جي تياري ٽيڪنالاجي

اسان ڀاڄين سان سمجهي. بصر Chop، ٿوم هئائون، گوبي عمدو shinkuem. توريو ۽ تاراچند slices، celery ٽڪر، ۽ turnips ۾ وڍي - ننڍي cubes. ڪڪڙ جي گوشت جيئن مٿي ذڪر پروسيس ڪيو ويندو آهي - پهرين پاڻي drained آهي. ۽ پوء بصر ۽ ٿوم سان سينو ڊيپ. ان جي تيار ٿيڻ جو چاليھن منٽن ڪافي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهي. ان کان پوء، ان جي گوشت ڪڍي پل ٽڪر ۾ پٽي. هن broth ڪڍيا آهي. اها اسان جي سڀ اڳ ۾ ئي تيار ڀاڄيون ڌوڙ، مٽر شامل (جي بئنڪ مان پاڻي ملائي). لوڻ، مرچ شامل. ويهن پنجن منٽن لاء پچائڻ. ٿي چڪو آهي. گوشت شامل ڪريو، وجھندو، پيالي ۾ وھايو ۽ ميز تي سڀني کي ٻاڏايائين ته وزن جي دعوت. هن سوپ جي satiety جي باوجود ع ۾، ان کي گهٽ calorie آهي - رهي في صرف هڪ سئو ۽ اٺ گھرجون پوريون شمار ڪري سگهجي ٿو. پوء مزيدار کاڌو، صحت فائدا سان پتلي کي سٺا.

ڪيڏو اختيار

وڏو مزو ۽ گهٽ calorie mushroom سوپ. ۽ پڻ بلڪل مطمئن. جن گوشت واپرائڻ نه ڪندا آھن لاء هڪ عجيب اختيار. ڪڪڙ soups لاء هڪ وڏو متبادل. تيار ۽ تڪڙو کڻي، ان جي نالي ماتر calorie، مزو - هذا.

ذخيرو:

• بصر - 1 PC؛.
• nsolenym تيل - 1 tbsp. چمچا؛
• تازو mushrooms - 230 ز؛
• موتي مانين - هڪ اڌ ڪپ؛
• کير ملائي - ¼ ڪپ؛
• اٽو - 1 tbsp. چمچا.

پچائڻ

پهرين توهان پان جي تري تي مکڻ کي ڳاري ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان کان پوء سنڌ جي chopped mushrooms ۽ بصر کي شامل. مسلسل روانا ٿيا، پنج منٽ لاء ڊيپ. ان کان پوء عربن تيار شامل سبزي broth (چار ساغر)، تائين محدود ٿي. ٽچڪندو، کنيو هٽائي، لوڻ شامل، مرچ ۽ گهٽ گرمي تي ٽيهه جي باري ۾ منٽن لاء ڊيپ. ، homogeneous ايتري قدر جو اٽو ۽ کير گڏيو جي تري ۾ ھڻي ۽ ٻئي ڏهن منٽن لاء ڊيپ. هڪ hearty ۽ هڪ calorie ۾ 155 گھرجون پوريون سان مزيدار سوپ حاصل ڪريو.

هتي soups جي ترڪيبن جو وزن نقصان، هڪ وڏي ڪثرت کي conducive آهن. ان کان سواء، تون ڇو کنيو خواب سگهن ٿا، ۽ پاڻ کي، پچائڻ جي بنيادي اصولن جي بنياد تي.