Athletics، معيار: ڊوڙندو (100 ميٽر)

100 ميٽر هلائڻ معيار athletics ۾ ڪجهه معيار سان تعميل تي روزي مان آهن. هن جي فاصلي تي هڪ مختصر فاصلو طور تي سمجهيو ويندو آهي، پر هن جي باوجود ۾، امان جي ڪاميابي ان تي ضابطو ڪرڻ ۾، artists جي اعلي جي ضرورت جسماني طور فٽ ھجڻ، رهياسين، رفتار، ۽ چڱائي رابطا.

هڪ ٿورو تاريخ

100 ميٽر تي ڊوڙ ضابطو جي Olympics ۾ بيان ڪيو آهي. هڪ athlete جو رياضت جي هن قسم ۾ غالب ڌرتيء تي ترين انسان جي سچي سڏيو ويندو آهي. بهترين ٿڌين 39 ڪلوميٽر / ايڇ لاء 100 ميٽر جي رفتار کي ترقيء ڪرڻ جي قابل آهن. ان کان اڳ به سنڌ جي پهرين راندين هن جي فاصلي تي ڊوڙندو هڪ اعلي داغن سان شروع ڪيو، دبي. ئ Torso هڪ معمولي ميلان هيٺ هو، ۽ هڪ ٽنگ اڳتي رويا.

آمريڪي جدت ٻڌو آهي T. برک، هن چيو ته شروع ۾ پهريون ڀيرو هڪ knee تي زمين ڏانھن لاٿو ويو ۽ سندس هٿ تي leaned ته اھي Olympic رانديون ۾ هڪ فتح جت ھو. برک ڪيئن ضابطو 100 ميٽر سان منهن ڏيڻ جو رجحان مقرر. پوء برک جي فتح جو هڪ گهٽ شروع حيثيت سان شروع ڪرڻ لڳو ڊوڙندو. ته جڏهن آمريڪي "sportsman-pioneer" جي صرف شيء جي 12 جي ختم ڪرڻ لاء آيو هو، اڄ ان جي عورتن مان پهرين درجي جي هڪ ذلت سمجهيو ويندو آهي. تي پيرس فاتح ۾ ٻيو رانديون 11 جي هڪ ايڊليڊ سان نسل ختم ٿي، ۽ 10 سيڪنڊن ۾ هيٺيان ليڪ رکن ٿا، ته رانديگر 68 سالن جي سندن ڪارڪردگي تي ڪم ڪرڻ لڳو. ميڪسيڪو سٽي ۾ رڳو 19 هين Olympic رانديون آمريڪي D.Hayns تي 9،95 سيڪنڊن ۾ سئو ميٽر ٿوريون. 15 سالن جي لاء هن وقت سنڌ جي ٿڌين جي آرام لاء هڪ مڃان رڪارڊ هو.

معيار جي مقصد

باقاعدي تربيت ۽ athlete گھربل معيار جي جسماني تياري جي سطح جي صحيح تشخيص لاء. 100 ميٽر ڊوڙندو بهترين تنظيم ۽ ٿڌين جي فارم جي ضرورت آهي. ضابطي جي سبق جو منصوبو تعاون سان، metered بار گهڻن لاء رانديگر فراهم ڪري، کين ڪو چڱو ٻاهريون ڏيک کي ڀلائي آهي. انهن 100٪ ڏي ۽ وڌيڪ سمورين سکيا لاء stimulate. معيار overcoming جيئن، تجربا رانديگر ڳوليو ۽ ايوارڊ ملي سگهن ٿا.

ٽيسٽ حالتون

ڪيئن صحيح جي معيار پوري ڪرڻ جي؟ ڊوڙندو (100 ميٽر) ٻنهي جو لاش ۽ جاگرافي جنهن تي رانديگر وڃڻ ٿيندو جي تياري ڪرڻ سان ٿيندي آهي. رکجي جتي گرمي، لسي لايو، ڀلي هجي جڏهن ته ان ڇڏيندو ڪچي اسٽيڊيم ڊوڙندو. جسم جي هڪ گهٽ حيثيت کان شروع ٿي، ۽ هڪ ماپ 0،1 سيڪنڊ آهي.

مون کي سنڌ جي معيار جي 100٪ تي انجام ڪرڻ چاهيو؟ 100 ميٽر ڊوڙندو هڪ grueling، باقاعده workouts جي ضرورت آهي. اسان کي ترقيء ۽ پير جي مشڪون تي ڪم ڪرڻ ۽، سڄي جسم رد عمل تڪڙي ضرورت آهي، اهي مضبوط ٿي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ مختصر فاصلو جن تي اوھان کي وڏين-روزو ٿي ڪئي آهي. Stometrovka جي Olympic پروگرام ۾ شامل ڪيو، ۽ ور رانديگر لاء 100 ميٽر (ڊوڙندو) تي معيار - مردن ۽ عورتن - هڪ ٻئي کان مختلف آهن، جي مشڪل جنسي، گهٽ وقت جي فاصلي تي هلائڻ لاء ڏنو آهي جو ھيڻو، جي حوالي ڪندا، وڌيڪ. غير ور جي ٿڌين ratios هڪ ئي هيٺ اسڪول نصاب کي لاڳو ڪرڻ لاء.

وسارڻ نه آهي ته ان جي ذات ۾ ڪاميابي حاصل ڪرڻ جي مکيه مکيه جي 100 ميٽر تيار ڪرڻ آهي، جذب اپ کي گرمائيندو وڃي، سرانجام ڏئي وارم اپ جي مشق، گڏو گڏ هڪ آرام، ٽريفڪ پائڻ ٻڏتر نه ڪندا آھن. رڳو اهڙي حالتن هيٺ وڻيو عملي طور ڪري سگهجي ٿو ۽ حاصل تيز نتيجن.

صحيح ٽيڪنڪ

معيار (100 ميٽر ڊوڙندو) جي سرڪاري جدول ۾ شامل آهن. Stometrovka هڪ sprint بابت آهي ۽ هڪ مينوئل يا avtohronometrazha سان مقرر ڪئي آهي. هٿ صول - جڏهن athlete جي نتيجي ۾ سنڌ جي stopwatch جي جج چوي ٿو، ۽ avtohronometrazh - هن وقت زيور هڪ ڪمپيوٽر استعمال ڪري.

لاء سا ٽيبل هڪ sprint معيار 100 م 2 جي ساڳي مانين لاء انهيء آهن. هڪ قدر - هڪ هٿ-metering ڀيرا (stopwatch)، ٻئي - ان کي خودڪار طريقي سان نمبر آهي. انهيء 0،34 صاحب جي هر ٻين کان نرالو آهي جريب جي مينوئل ۽ computerized جو طريقو، دبي. ابڙو جڏهن ته stopwatch کان وڌيڪ هن وقت تائين سنڌ جي ذلت آهي. سائنسدانن ڏوهه ڪيو، ۽ ان مان ثابت آهي ته صرف رانديگر سان کانپوء 0،34 جي مار ٻڌي ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي پستول ۽ منتقل ڪرڻ شروع ڪري. ڪمپيوٽر نظام کي فوري طور تي اهڙي دير کان سواء فائرنگ کان پوء سيڪنڊن جو اندازو ڪرڻ جي ڳڻپ ٿئي ٿو.

شروع ٿي، ٿيندڙ acceleration، جي مفاصلي تي ۽ ختم overcoming: ٿڌين لاء ان مذهب جي مڙني مرحلن ۾ هڪ خاص ٽيڪنڪ جي پيروي ڪرڻ لاء تمام ضروري آهي. ضروري، هڪ گهٽ شروع سان شروع ٺاھي رھان ۽ ڪپڙو، تڏھن جو رهواسي بند پير، هٿ rhythmically وڃڻ ۽ هڪ حق موڙ تي اڪلايا، هي سڀ هڪ پيچيده تيز رفتار ترقي ڪري ويا آهن.

وڌ ۾ وڌ هلائڻ اپ پهرين ڪندا، ۽ مذهب جي حيثيت ۾ ان کي محفوظ ۽ ان جي ختم ليڪ تي رفتار ته ممڪن آهي جو سڀ کان ڏي. جڏهن ته چشما، جي کڙي لڳ ڀڳ سنڌ جي زمين ڪن ڳاڻون ڏينھن نه گهرجي آهي، علامه صاحب بار جي دامن جي سامهون حصو تي پوي ٿو.

100 ميٽر (ڊوڙندو) جي اسڪول معياري

هن اسڪول ۾ سندس شاگرد Olympic ڪاميابين جي ضرورت ڪونهي، پر پڻ پنهنجي ضابطو ڪئي. گريڊ 10 ۾، اهي آهن:

• نيڪ - سٺو لاء - 14،5 کي، چڱي - satisfactorily سان 14،9 - 15،5 جي؛
• ڇوڪرين - سٺو لاء - 16.5 کي، چڱي - satisfactorily سان 17،0 - 17،8 سان.

گريڊ 11:

• نيڪ - سٺو لاء - 14،2 کي، چڱي - satisfactorily سان 14،5 - 15،0 جي؛
• ڇوڪرين - سٺو لاء - 16،0 کي، چڱي - satisfactorily سان 16.5 - 17،0 سان.

ماڻھن لاء نظر

ماڻھن لاء معيار (100 ميٽر ڊوڙندو) مينوئل ۽ avtohronometrazhnogo جنسون آهن. روزانه صبح جو اٿي، هيٺين ڪنڀار ڪئي آهي ان جي درجه بندي تي مدار رکندي:

• ذيشان (راندين رکن ٿا) - 10،5؛
• MMR (راندين جو ماسٽر لاء اميدوار) - 10،7 جي؛
• 1 سا - 11،2 سيڪنڊن؛
• 2 سطح - 11.8 سيڪنڊن؛
• 3 سطح - 12،7 سيڪنڊن؛
• 1 جونيئر سطح - 13،4 سيڪنڊن؛
• 2 نوجوان. سطح - 14،2 سيڪنڊن؛
• 3 جوان. ڳڀيرڻ ۾ - 15،2 سيڪنڊن.

Avtohronometrazh:

• MSIC (بين الاقوامي طبقي جي راندين جي رکن ٿا) 16 سالن جي ڄمار سان سلهاڙيل آهي - 10،30؛
• مزاحيه (راندين جو رکن ٿا) 15 سالن تائين - 10،84 سيڪنڊن؛
• MMR (راندين جو ماسٽر لاء اميدوار) 14 سالن - 11،04 سيڪنڊن؛
• 1 سا - 11،54 جي؛
• 2 سطح - 12،14 جي؛
• 3 سطح - 13،04 جي؛
• 1 جونيئر سطح - 13،74 جي؛
• 2 نوجوان. سطح - 14،54 جي؛
• 3 جوان. سطح - 15،54 سيڪنڊن.

سڀ ڪاميٽي جي درجه بندي جي 10 سالن سان سلهاڙيل آهن.

عورتن جي نظر

عورتن لاء معيار به مينوئل ۽ avtohronometrazhnye ۾ ورهايل آهن. هٿ، رخ ۾، مختلف مانين تي مدار رکندي:

• ذيشان (راندين رکن ٿا) - 11.6 سيڪنڊن؛
• MMR (راندين جو ماسٽر لاء اميدوار) - 12،3 جي؛
• 1 سا - 13،0 سيڪنڊن؛
• 2 سطح - 13،8 سيڪنڊن؛
• 3 سطح - 14،8 سيڪنڊن؛
• 1 جونيئر سطح - 15،8؛
• 2 نوجوان. سطح - 17،0 سيڪنڊن؛
• 3 جوان. درجي - 18.

Avtohronometrazh:

• MSIC (بين الاقوامي طبقي جي راندين جي رکن ٿا) - 11،3 جي؛
• ذيشان (راندين رکن ٿا) - 11،94 جي؛
• MMR (راندين جو ماسٽر لاء اميدوار) - 12،64 سيڪنڊ؛
• 1 سا - 13،34 جي؛
• 2 سطح - 14،14 جي؛
• 3 سطح - 15،14 جي؛
• 1 جونيئر سطح - 16،14 جي؛
• 2 نوجوان. سطح - 17،34 جي؛
• 3 جوان. سطح - 18،34 سيڪنڊن.