Broccoli steamed: پچائڻ اختيارن

Broccoli - هڪ سائو سبزي آهي. اهو nutrients ۽ حقيقت افروز آهي. جڏهن ته غذا ۾ هلايو، ۽ باقاعده واپرائڻ جي جسم تي فائدو اثرات اٿس. پچائڻ broccoli steamed مختلف ٿي سگهن ٿا. اهو استعمال تازو جي اجازت ڏني. گوبي جي اهڙي قسم جي اجائي پدارٿن جي excretion promotes.

ڪيئن گوبي ڊيپ لاء

هن کي غسل ڏيئي سبزي هڪ colander يا steaming لاء هڪ خاص موقف ۾ رکيل آهي، ان جي تري جي مٿي تي مقرر پوء ته ان جي پاڻيء جي ڪن ڳاڻون ڏينھن نه ڪندو آهي. اهو سڀ ڪپڙا ڍڪيندا ڪرڻ ضروري آهي. ان کي وڌيڪ آسان هن مقصد ٻيڻو ريٽا کي استعمال ڪرڻ لاء آهي. اهو جا ڪمڪار ته کي ختم ڪرڻ آسان آهي سان nozzles سان ليس آهي. Steamed ڀاڄيون perfectly سندن شڪل، رنگ ۽ بوء، گڏوگڏ اهي وڌيڪ nutrients آهن رکي. توهان multivarka ۾ steamed broccoli ڊيپ هڪ خاص فنڪشن کي استعمال ڪري سگهو ٿا.

گوبي سان Garnish

جو فائدو باوجود، جي ڀاڄين روس ۾ وڏو مطالبو ۾ آهن. اهو کڻي کاڌو ۽ غزائي لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو. ويچارا پاسي وينجن اصل ۽ مزيدار سان متبادل ٿي سگهي ٿو broccoli جي من موهيندڙ multivarka ۾ steamed. هن مضمون ۾ پيش stepping لاء تصوير تياري سان ترڪيبون. هن پاسي موهيندڙ سڀ گوشت ۽ مڇي وينجن لاء مناسب آهي.

توهان جي ضرورت آهي:

• زيتون جو تيل - 40 ml؛
• ڄمائيندي آھي - 1.5 رپيا؛
• ٿوم - ٽي لونگ؛
• تازو تلسي؛
• مرچ؛
• لوڻ، جيرا.

پاڻي سان ڀرجي ويا multivarku ۾، جي steamer جي ٽانڪي ۽ footrest ڪر. گوبي، تعظيم وڏي florets ۾ disassembled ۽ multivarku ۾ وجهي. هن ڪپڙا بند ۽ پنجن منٽن لاء نقاب steamer صورت ۾ آهي. مکڻ سان هڪ پان ۾ هن وقت shredded مرچ ۽ اٽڪل ٽن منٽن لاء ٿوم ڀڄنديون. تلسي پنن هئائون آهن.

جي ختم ڄمائيندي آھي، جو steamer تان هٽايو وڃي ٿي ۽ هڪ ٿانو ۾ ڦيرائڻ جي موسم لوڻ ۽ zira سان مزو، ٿوم ۽ مرچ ۽ وجھندو شامل. وڌيڪ موهيندڙ brew پنج منٽ جي ضرورت آهي، ۽ فراهم ڪري سگهجي ٿو.

Broccoli چانورن سان steamed

اسان کي توهان جي ياد ڪرڻ جي هڪ ٻي دلچسپ رشيد پيش. Broccoli چانورن سان steamed - هڪ غزائي کائڻ. اهو نامي سڀ vitamins ۽ جزا آساني سان digested آهن. پچائڻ لاء، توهان کي ڪنهن به تيل يا وسا کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن. من موهيندڙ في گھرجون پوريون.

توهان جي ضرورت پوندي:

• انجير - 400 ز؛
• لوڻ - 1/2 عدد؛..
• ڄميل ڀاڄيون (broccoli ۽ cauliflower، گاجرا) پورو ڪيو - 500 ز؛
• مٽريء - 3 tbsp. آيل.
• سڪل ٿوم - 1/2 عدد؛..
• تلسي، thyme.

جي چٽڻي لاء

• ڪريم 15٪ وسا - 250 ز؛
• تازو ٿوم؛
• dill.

هن ٿانو پاڻي، تلسي، thyme، خشڪ ٿوم ۽ انجير جي 2.5 ليٽر سان ڀريو پيو آهي. ان کان پوء اوھان کي steaming لاء گنجائش انسٽال ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ ان ۾ ڀاڄيون وجهي. هڪ ڀيرو اھي ڪپڙا کولڻ ۽ لوڻ ۽ مصالحو شامل ڪرڻ لاء کوٽائي جي وچ ۾، لوڻ شامل ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن. پچائڻ وقت جي باري ۾ 30 منٽ آهي. Multivarki اشارو کان پوء broccoli تيار steamed.

جي چٽڻي لاء، اوھان کي ٿوم ڳاڙهسرو ڪريم (پريس ۾) سان ڳنڍڻ، ۽ dill جي ضرورت آهي. توهان greenery سان decorate ڪري سگهو ٿا. ان کي فوري طور تي کائڻ، بار بار مٿي کي گرمائيندو مزو deteriorates سان وٺي صلاح ڏني.

multivarka ۾ گوبي

تون رڳو broccoli ٽچڪندو ڪرڻ جي ضرورت آهي، ته اها تمام آسان آهي. هيء اهڙي ingredients جي ضرورت آهي:

• ڄمائيندي آھي - 400 ز؛
• پاڻي - 200 ml.

في الحال پري-defrost لاء سبزي جي ضرورت آهي، جيڪڏهن ان کي تازو نه آهي. Multivarki ٿانو ۾، پاڻيء سان ڀرجي ۾ هلندڙ گنجائش لاء مقرر، ۽ ان گوبي اڏائي رهيو آهي. ٽن منٽن لاء هڪ خاص راڄ. هن وقت کان پوء broccoli جو هڪ جوڙو کائڻ لاء تيار.

ڪئي گوشت سان Casserole

هيء ذات گوبي جي هڪ منفرد انشا ڪئي. نه هر ڪيئن ڪارائتو broccoli ڄاڻندڙ آھي. هوء ڪئي گوشت سان هڪ مزيدار ۽ hearty casserole جنگين ڪري سگهو ٿا.

جزا:

• broccoli - 400 ز؛
• ڪئي گوشت - 300 ز؛
• ٽي ڍڪيل؛
• 2 tbsp. آيل. ڳاڙهسرو ڪريم؛
• چري - 2 سيز؛.
• بصر؛
• پنير - 70 ز؛.
• خشڪ مٺي مرچ - 1 tbsp. آيل.
• مرچ، لوڻ،
• سبزي تيل جي عدد.

هن ٿانو سبزي تيل سان ڀرجي، ته بصر اڌ-ويڪريون ۽ ٽماٽي جي slices رکندو آهي. اهي لوڻ سان ٿورو sprinkle، وري stuffing طي جي ضرورت آهي. گوشت لوڻ ۽ مرچ هجڻ گهرجي. ان کان پوء سنڌ جي گوبي ڪر. جيڪڏهن ان کي تازو آهي، ان جي پهرين جي broccoli multivarka جي باري ۾ 15 منٽ ۾ steamed ڏسجي هجڻ ضروري آهي.

جي چٽڻي هڪ الڳ ظرف ۾ ٿي چڪو آهي. ڪريم، آنا ۽ grated پنير، لوڻ ۽ مرچ گڏيو. سنڌ جي نتيجي ۾ آميزش جي ٿانو ۾ کاڌي ھڻي ڪري. اختياري طور، توهان جي رهي paprika sprinkle ڪري سگهو ٿا. multivarka تي 45 منٽن لاء بيڪري جي صورت ۾ قائم. تيار Casserole.

Calorie سبزي

هيء گهٽ-calorie پيداوار. هڪ سؤ گرام جي توانائي جي قيمت ڪچي جي باري ۾ 35 kilocalories آهي. توهان multivarka ۾ steamed broccoli ڊيپ ته، گھرجون پوريون به گهٽ ٿي ويندي - جي انڊيڪس سائيز جي 100 ز رپيا 27 kcal جن ماڻهن کي سندن وزن ڏسي رهيا آهيون لاء اهم آهي. Broccoli steamed - اهو هڪ شاندار غزائي پيداوار آهي. اهو گهٽ calorie ۽ مقوي لاء قابل قدر آهي.