راندين جي غذا

گهڻو ڪري چيو ويو آهي ۽ لکيو ڪيئن تن کي سنجيدگي سان راندين ۾ ملوث آهن لاء حق کائڻ جي باري ۾ ان جي ادب ۾. پر پر ان جي باوجود، جو ڪو به هڪ غلطين کان مامون آهي. ۽ سڀ ڇاڪاڻ ته اتي ڪجهه ڳالهيون ڪوڙيون ته نه رڳو نئين سکندڙن جي دلين ۾ پاڙ اختيار ڪيو، پر شايد "تي تجربا ڪري" bodybuilders آهن.

1 Myth

راندين جي غذا وسا جي واپرائڻ خارج.

بيشڪ، وسا - دشمن نمبر هڪ bodybuilder. پر حقيقت ۾، جيڪڏهن توهان وڌيڪ گھرجون پوريون کان اوھان کي واپرائڻ تربيت ۾ وڃائي ڇڏيو، وسا جي ٺهڻ کان اوھان کي انجام نه رکندو آھي. Conversely، به ته "بم پروٽين dose" - عام اوھان لاء، هڪ مناسب بار اهو آهي ته هو ٿلهو پرت ملتوي کان سواء آهي.

2 Myth

توهان هڪ ڏينهن ٽي دفعا کائڻ جي ضرورت

في الحال، اصل ۾، ان کي ضروري ننڍا حصن کائيندو آهي، پر في ڏينهن 5-6 ڀيرا. پهرين، ان جي نامو دليل ڪرڻ جي اجازت ڏيندو، پر ان bodybuilders لاء تمام ضروري آهي. ۽ ٻيو، جيڪڏھن اوھان کي کاڌي جي وڏي حصن، پوء ڪنهن کي به خساري واري واپرائڻ gastric رس جي. سنڌ جي خوراڪ مڪمل digested نه ٿو ڪري سگهجي، پوء به رهي انت ۾ رهڻ ٿيندو. نتيجو - flatulence وڌي ۽، وري به، وسا جي ٺهڻ.

3 Myth

صرف ڪڪڙ!

جي ها، راندين جي غذا سان ان جي واپرائڻ ۾ شامل ٿي. بهرحال، اها ڳالهه آهي ته، مثال طور، ياد ڪيو وڃي د ، به ڏٻرن ۽ صحتمند. ان کان سواء، ان کي لوهه ۽ vitamins ته ڪڪڙ جي گوشت ۾ گھٽتائي هوندي آهي سگھجن. پر، حقيقت جي، تمام گهڻو پچائڻ جو طريقو تي دارومدار. توهان جو گوشت، فياض sauces يا مکڻ پوندڙ جنگين، ته توهان پنهنجي سڀ حق استحڪام ڪري سگهو ٿا. بهترين اختيار - جي ڄاري تي يا ان جي تنور ۾ جنگين، شهزادي رس سان basting ۽ مصالحو شامل ڪرڻ.

4 Myth

تون رڳو رس پيو وڃي

يقينا، رس vitamins ۾ تمام شاهوڪار آهي. اهو به schoolchildren کي خبر آهي، نه صرف رانديگر. ته رڳو اهو ضروري نه آهي بنسبت آهي. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته سنڌ جي رس ضرور آڪسيجن تي مشتمل ٿيندو. مثال طور، سنڌ جي caloric مواد مان گجر جي رس جو هڪ گلاس آهي. به، توهان کي خبر ڏني ته رس جي مزي stimulates؟ عام طور، جيڪڏهن توهان پنهنجي اڃ quench ڪرڻ چاهيو ٿا، ته پوء، انهن مقصدن لاء، اتي هڪ عام صاف پاڻي وانگر آھي.

5 Myth

جيڪڏهن مون کي اڄ pereel، اسان جي ايندڙ ڏينهن starve هجڻ ضروري آهي

هن اچڻ بلڪل غلط آهي. اها ڳالهه اهڙي قدمن جي پاڻ کي "سزا" ڪرڻ ضروري نه آهي. خاص طور تي، ان کي صرف جسم، جنهن metabolic مشڪلاتون تائين رسي سگهن لاء دٻاء ٿيندو. جيڪڏهن اهو ٿيو ته توهان pereeli، بهترين اختيار - غلو وڃڻ کان سواء، ان جي اڳوڻي عادي غذا ڏانھن موٽڻ.