گب عورتن لاء ذاتي پروجيڪٽ. مون کي کائي سگهي ٿو توهان کي جيڪي ڪرڻو آهي؟

گب عورتن لاء پروجيڪٽ - هن جو مکيه عنصر آهي ته، نون مهينن جي نه صرف محفوظ رخ متاثر ٿيندو به پنهنجي ٻارن جي صحت تي مان هڪ آهي. تنهن ڪري، ان جي expectant ماء ڌيان جي هن پاسو ڪرڻ ڏنو وڃي.

جڏهن ته حقيقت اها آهي ته ان کي ھيئن متوازن ۽ مقوي هجڻ گهرجي toxicity جي ڇاڪاڻ ته پهرين trimester ۾، آهي،. پر اڳ ۾ ئي ٻئي اڌ ۾ - Mommy اضافو وزن حاصل ڪرڻ نه پنهنجي مزي ڪنٽرول ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. پر هڪ ئي وقت ۾، کاڌي، مقوي ۽ فائدو ٿي وڃي. تنهن ڪري، ان جي پروجيڪٽ جي تياري هڪ ڳورهاري عورت جو - هي هڪ تمام پيچيدو ڪم آهي. اچو ته شروع ڪريون.

ان کي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني ته نه آهي؟

هن معاملي ۾، اسان کي جيڪي ان کي سختي سان منع آهي جي باري ۾ ڳالهائي نه ٿا ڪري سگهو. توهان جي شين جن جي استعمال تمام اڪثر سفارش نه آهي جو هڪ انگ موجود آهن هڪ اهم اصلاح ڪرڻ جي ضرورت آهي.

پهرين، هن شراب ۽ ڪافي، ڇاڪاڻ ته اهي رت جي دٻاء ۾ اضافو ڪري سگهو ٿا، جنهن جي پيٽ عورت لاء انتهائي اڻ وڻندڙ آهي. ان کان سواء، شراب ضرور الطريق نظام ۽ کڻي جو چڏي تي منفي اثر آهي.

ٻيو، اچار ۽ بيئر جي بڪيون تي بار وڌي ڪري، جنهن اڳ ۾ ئي ايمرجنسي صورت ۾ ڪم ڪري رهيا آهن پڪ آهي.

ٽيون، وسي، smoked، spicy ۽ تريل ھيون جي gallbladder ۽ جگر overload ٿيندو.

اندروني چڏي جتان پر بامعني جي uterus ڦيرائڻ وڌندا، پوء اھي ڪم ۽ پوء "ڏکيو احوال" ۾.

چاڪليٽ، ليماڻن ميون کي ميون، strawberries، ڌاريا ميون، سامونڊي، اکروٽ، ۽ پوء تي: چوٿين، گب عورتن لاء نامو ھيون ته allergies سبب شامل نه ڪرڻ گهرجي. پر، جيڪڏهن توهان واقعي چاهيو ٿا، ته پوء تمام ناياب جي وقفي تعداد استعمال.

ڇا استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي؟

پهرين، تازو ۽ پکي ڀاڄيون. اها ڳالهه انهن کي، ڪنهن کي سلاد طور کائڻ سان مند لاء تمام مفيد آهي unrefined تيل ۽ وليون شامل.

ٻيو جاء ۾، گب جهڙا پروجيڪٽ لاء ميون ۾ شامل ڪرڻ گهرجي. اهي کڻي سڄي، جنگين ٿي ۽ گهٽ-وسا ڌونري يا ڳاڙهسرو ڪريم سان پوکيو تازو ميوو سان desserts ڪر، سگهو ٿا.

ٽيون، سنڌ جي غذا ٻير تي عمل ڪيو وڃي ۾: aronia، currants، blueberries، hips، cranberries ۽ cranberry اٿي. ان انشا جي ڪري، انهن کي بڪيون جو هڪ بهتر ضرورت کي ڏيندا ۽ وٽامن سي سان جسم ڀريندا اهو سندن ڦر پيئندو، جيلي، ڦر پيارڻ لاء تيار، ۽ تازو کائڻ جي صلاح ڏني آهي.

Fifthly، هڪ ناشتو سريلا جيئن (جي پائيندا آھيو ۽ مٺو) buckwheat، جوار، کجيون ۽ جئي عمل ڪرڻ گهرجي. جڏهن ته حقيقت اها آهي ته اهي micronutrients ۽ مڱريو جي هڪ منفرد پيچيده رکي. تون انھن کي محدود سان متبادل ڪري سگهو ٿا.

ڇهين، جو ٻار ڄڻين عورت لاء تازو کير ۽ کير جي مصنوعات کي استعمال ڪرڻ سببان آھي جو اھي calcium ۽ پروٽين جو هڪ منفرد ذريعو آهن جي ضرورت هوندي آهي.

ستين، اوھان کي گوشت ۽ مڇي شامل هجڻ ضروري آهي. پر پاڻ مان اهي بهار جي شين متبادل کي پڪ ٿي. گوشت جانور پروٽين، ب vitamins ۽ لوهه تي مشتمل آهي. هڪ ڳورهاري عورت ڇاڪاڻ ته ان کي ڀلي سڀ مفيد مال کي برقرار رکڻ لاء وس وارو آھي، chilled خريد ڪرڻ لاء ڀلو آھي. اهو خنزير، ڏٻرن سوئر، fillet ۽ جوش اچي د کائڻ جي صلاح ڏني آهي. پر sausages ۽ ان جي واڍي جي سڀني قسمن جي سببان آھي جو اھي وسا، colorings ۽ مختلف preservatives جو تمام گهڻو آهي استعمال ڪرڻ نه ڀلو آھي.

ڏٻرن مڇي ان انشا، جنهن هڪ کڻي فاسفورس ۽ وٽامن المتوفي جي ٺهڻ لاء ضروري شامل آهن ۾ منفرد آهي

پوء، يقينا، هڪ عورت جو آهي ته کائي سگهي ٿو ٺيڪ نه آهي، ڇاڪاڻ ته ان کي "تمام مرغوب" آهي. پر هن معاملي ۾ اهو ذهن ۾ برداشت ڪرڻ لاء ضروري آهي ته شين جي تجويز مقرر ان گب عورتن لاء هڪ تمام لذيذ، مقوي ۽ پروجيڪٽ ڪرڻ ممڪن آهي. توهان جو خواب ڪرڻ جي ضرورت آهي.

صرف صحتمند کاڌو کائو!