گهر ۾ سڀ کان موثر وزن نقصان

هن realization اوھان کي وزن گهٽائڻ لاء وقت، هميشه unexpectedly اچي ٿو ته: توهان جي ڪابينا پسنديده اونهاري جينس جي چوٽي إلى لاء چوڻي آهي، ۽ اھي - آه، رعب - جي ٻانهي تي converge نه ڪندا آھن. يا هن جي موسم جي ڪناري ڏانهن پهرين پهچ کان اڳ، swimsuit تي ڪر، جي شڪل ۾ ائين جو تعين ۽ احساس آهي ته سياري ۾ ڪجھ جي جم ڏانهن رخ نه ڪيو. ان کان پوء اوھان کي ھڪ مڪ ۾ ٿيندو گڏ ۽ وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ جو فيصلو - جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي - هاڻي ۽ فوري طور، ۽ مکيه شيء. هن مقالي ۾ اسان بحث ڪندو ت ان جي گهر ۾ ممڪن ۾ روزو رکڻ ۽ موثر وزن نقصان ۽ ڪيئن stroynet صحت کي نقصان کان سواء آهي.

فاسٽ وڃائي ڇڏيو وزن - Myth يا قيامت؟

جيئن ته الله تعالي اسان جي خواهش ٿئي ته جيئن، پر وزن تڪڙو ۽ بچائي وڃائڻ ڪامياب ڪرڻ لاء بعيد آهي. اوچتو وزن نقصان - ان کي هميشه اسان جي جسم لاء stressful آهي، خاص طور تي جڏهن وزن گهٽتائي بدحالي سبب حاصل آهي. اسان جو جسم - هڪ جاندار، ۽ منهنجو خيال آهي ته ان کي ياد: هاڻي ڪو به کائڻ، ٿورو nutrients، پوء نه آھي، وري جنھن مھل ڏاڍي ڏکي دور جي حوالي سان آهي، مستقبل جي استعمال لاء nutrients تي وٺي اسٽاڪ ڪرڻ جي ضرورت پوندي.

هڪ هفتي لاء گهر تي اثر انداز وزن نقصان وزن ۾ اضافو به ننڍي دور جي لاء صرف طور تي اثر انداز ۾ توبه ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ڪجهه اهم واقعي جتي توهان سلم (شادي، گريجوئيشن، ڦوٽو گولين جي) نظر ڪرڻ جي ضرورت کي پنهنجي غذا محدود ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، ته پوء ٿي سگهي ٿو ته توهان ۽ تور ايندڙن جي وڃائي ڇڏيو، پر جيڪڏهن فوري طور تي ان ڏينھن کان پوء اڳ طور موجود شروع ٿيندو ، جسم تڪڙو سڀ سندس وزن چوري موٽايا ويندا.

ان جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته اسان کي ڇڏي ڏي ۽ انھن سان ڪا به ڪندا نه ڪرڻ گهرجي؟ جو رخ نه. گهر تي اثر انداز وزن نقصان مافوق الفطرت نتيجن جي اميد نه رکندا ته، هن هفتي ان جي شڪل وٺي پل کي ۽ صحت جي حالت، جنهن کي سولائيء سان سمجهي سگهجي پنهنجي ظاهر ۾ ڌيان ويندو قائم ڪرڻ ممڪن آهي. انهن طريقن مان سڀ کان گهڻو مشهور آهي: سرگرمين ۾ اضافو ٿيو، سنڌ جي بهتري - ڪنهن به صورت ۾ وڃائڻ نه ٿو - کاڌو، restful ننڊ. ايتري-مدت نتيجن لاء اهو ضروري آهي توهان جي ڳجھي تبديل ڪرڻ لاء هڪ روزاني ذلت بڻجي ويا آهن - ٻي صورت ۾ توهان سڀني ڪاميابين رڳو ايندو. هيٺ اسان جي سڀ کان اثرائتي طريقي گهر ۾ وزن گهٽائڻ لاء ڳالهه ٻولهه.

بهترين انداز ۾ وزن گهٽائڻ لاء ته جيئن وڌيڪ ٽريفڪ سرگرمي

تون ته وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو ٿا، پر ڪجھ به پنهنجي ڳجھي ۾ تبديل ڪرڻ وارو آهي، ته پوء، افسوس، سلم شخصيت ۽ نتيجي ۾ توهان کي unattainable رهندو. رڳو گهر ۾، هڪ نئين سرگرمين کان سواء - - unattainable آهي ته حقيقت اها آهي ته وزن تڪڙو ۽ وس آهر کي ٻاڏايائين ته گهر ۾ پيش ڪيو. امان جي انسان هئڻ ۾ ڪڏهن به نه ڪئي وئي آهي، شيون آهن ته ان کان اڳ ڪڏهن به ڪم ڪندا آهن - جي چوڻ ياد. امان toned ۽ سلم هئڻ ۾، اهو صوفن جو ۽ ٽي وي جي باري ۾ وسارڻ لاء ضروري آهي.

نه ضروري کي فوري طور جي جم يا ڪرتب ڪري ڊوڙندا نڪرندا ۽ exhaustion کي مصروف طور novice enthusiasts ڪم جو ڏاڍو شوق هوندو آهي. رياضت سان توهان جي شناسائي، لسي ۽ ھوريان وڃي خاص طور تي ڪيس جتي توهان جي شادي کان اڳ هڪ هفتي ۾ وزن گهٽائڻ جي ضرورت ۾. توهان هڪ هفتي آهي ته اڳ ۾ ئي شادي سخت هلائي ملوث ڪرڻ ۽ لشڪر حساب نه ٿيندو، اتي هڪ خطري ته جشن ۾ جذب ۾ دير ڀڀڪين سياسي soreness کان منتقل ڪرڻ جي قابل نه هوندي آهي.

جسم جي حالت ۾ پهريون ڀيرو تبديل ڪرڻ لاء هڪ اثر پيو، ھوء وڌيڪ ترقي پنڌ. جي سب وي يا بس اڳ هڪ بند خارجي، جو چاڙهڻ ۽ escalator کي نظرانداز ڪري، پنڌ ڪرڻ لاء وقت لھندين. باقاعده پنڌ نه رڳو گهر تي اثر انداز وزن نقصان ٿي پيئي رسي ويندا، هن ڪمري ۾ وڃڻ کان سواء، پر پڻ تازو ايئر جراثيم کان روپ ۽ جلد ئي بهتر. جي حقيقت، بهترين رستا، جتي ٽريفڪ گهٽ آهي، اتي greenery ۽ تارن جي تمام گهڻو آهي چونڊي.

تبديل غذا: هڪ هفتي لاء غذا ۾ تبديلي يا هڪ کوڙ

هڪ slender شخصيت زوجته لاء ٻيو الزمي - هڪ صحتمند ۽ مڪمل غذا. هڪ endlessly مشغول ڪري سگهو ٿا ۽ جم ۾ مشغول ٿي، پر جيڪڏهن توهان هڪ workout بعد گهر آيو ۽ هڪ وقت، shawarma ۽ شيرين لاء ڪيڪ تي سوپ کائي، پنهنجي ڪوششن سان گذاري چٽ ۾ گم ٿي ويندو.

امان جي سٺي شڪل ۾ رهنديون ۾، توهان کي بامعني پنهنجي غذا تبديل ڪرڻ جي ضرورت پوندي. ان کي چڱي طرح متوازن، پر جي ڌڙڪن نه هجڻ گهرجي. هڪ ڀيرو وري اسان کي مناسب غذا جي فاروق سومرو پگهار:

• وڌيڪ ڀاڄين ۽ ميون.
• گهٽ starchy ھيون ۽ مٺايون. توهان هڪ هفتي ۾ وزن وڃائي ڇڏيو ڪرڻ چاهيو ٿا؟ مٺي، ماني ۽ pastries جي غذا کان پيون وڃن - ۽ اڳ ۾ ئي ٽي ڏينهن ۾ اوھان کي گهڻو آسان محسوس ٿيندو.
• گهٽ "خالي" کاڌو - چپس ۽ crackers اوھان nutrients جي مامري ۾ رقم ڏئي ۽ صرف جي پيٽ ۾ جاء وٺي ويندو.
• نيرن کائي کي پڪ ٿي - صبح جو اڪثر اسان کي پاڻ کائڻ لاء ڪجهه حاصل ڪرڻ لاء محنت آهي. پر هن حالت ۾ ايندڙ فهرست شيء سان جي سعادت حاصل ڪرڻ لاء آسان آهي.
• هڪ وڏي کائڻ ڇڏي ڏين - رات ۾ وڏي کائڻ دير نه رڳو پنهنجي شخصيت جي مقدار، پر پڻ هڪ خواب خلاف ورزي جي. هڪ ڳري رات جي ماني کان پوء سڄو رات جو ننڊ ۾ ڪامياب ٿيندو نه، ڇاڪاڻ ته ان جي جسم ڪندا ڇا نٿو سمجھي: hibernation ۾ کاڌي، يا غوطه ڦاڙ ۽ سڀ عمل نازل سست ت. جڏهن ته لاش جو ٻيو اختيار چونڊيو ويندو ۽ صبح جو کاڌي جي حاضمي لاء قبول ڪيو ويندو ۽ سڀ رات جو پنهنجي ليکي صرف پنهنجي پيٽ ڪوڙ ٿيندو. رات تي ڪجھ به کائي نه جي ڪوشش، ۽ اوھان جو احساس ٿيندو گهڻا ڀلي اوھان کي صبح ۾ محسوس ڪري ڇڏيندس. گهر تي اثر انداز وزن نقصان لاء ضروري آهي!

ڪيئن کاڌي جي باري ۾ خيال ڪرڻ نه

جي حقيقت، هڪ ڏينهن بامعني تبديلي جي غذا ممڪن نه آهي. توهان ڪافي سان cakes يا chocolates کائي، ۽ پوء گھڻي کين انڪاري هر روز استعمال ڪري رهيا آهن، ته توهان کي گهڻو دٻاء جو تجربو ڪندو. منھنجي مٿي ۾ سوچون جي هڪ پڪو غذا تي اڪثر ڪري ۽ صرف اهي جيڪي کاڌي لاء موٽي رهيا آهن جيڪي ڪندا. ڪجھ به نه چوندا آھن ته جڏھن ھڪ شخص کي پيار ۾ پوي ٿو، مزي فوجين لاء نه: خير، اوھان کي ٻيو ڪجھ جي پريشان ٿي سگهي ٿو ته. ، سفر، نئين طبقن صرف ڪم ڦيرائڻ - توهان ضروري پيار ۾ ڪرندا ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن. اوھان کي پنھنجي فرصت وقت سائو ۽ هڪ نئين تجربي حاصل ڪرڻ لاء ڪجهه ڪرڻو آهي.

پر پوء به جيڪڏهن توهان پنهنجي جذبات ۽ سوچون لاء هڪ نئين موجود مليا آهن ۽ پنهنجي مزي گم ٿي ويا آهن، جي بک هڙتال سان پري چاڙهيو حاصل نه ڪندا آھن. توهان جي غذا پنهنجي جسم بجاء رکڻ گهرجي ته ان کي نڪي ھيڻا ٿيا.

وزن گھٽائڻ جي - رياضت سان دوستن کي ٺاهڻ لاء هڪ موقعي

توهان هڪ سٺي شخصيت فخر جي پنهنجي مسلسل ذريعو بڻجي وئي آهي ڌار ڪرڻ چاهيو ٿا ته، توهان کي راندين کان سواء نٿو ڪري سگهان. توهان جو جم يا فٽنيس جو مرڪز ڏانهن وڃڻ نه ٿا چاهيون ٿا ته، پوء، جي حقيقت، توهان جي گهر ۾ عملي طور ڪري سگهن ٿا. بهرحال، گهر ۾ تربيت جي effectiveness اڪثر جڏهن هڪ فٽنيس ڪلب تائين هڪ رڪنيت خرید کان گهڻو ماتحت آهي. اسان کي ڪجهه پئسا لاء ادا ڪيو آهي، ته پوء اسان کي هن گهڻو وڌيڪ ويجهي وٺي. رڪنيت جي طبقن ۽ "ڪم" خريد ڪري وٺي توهان جي هدايت ڪندو.

کان سواء، اڃا به جيڪڏهن اوهان کي اڃان به گهر ۾ ائين ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان کي چند سبق استعمال مناسب ٽيڪنڪ جي لاء هڪ سٺي coach کان وٺي وڃي. Improper جي مشق اڪثر سٺي کان وڌيڪ ڏک ڪندو. اوھان کي ذاتي لاء منتخب جي مشق جي مناسبت ڪيئن اثرائتي جي مشق گهر ۾ وزن گهٽائڻ لاء، ته جيئن توهان جي اچي انجام ڏيڻ جي ضرورت آهي، جڏهن هڪ بهتر ڊيل - - اهو ئي سڀ nuances ٻاهر پئجي کان پوء هو اوهان جي رواج کي سڌو اڳتي وڌڻ ڪري سگهو ٿا.

Slimming cardio تي ڌيان ڏيڻ لاء ضروري آهي. توهان جي ڪم - دل جي شرح تڪڙو ۽ رت ۾ آڪسيجن جي وڌي فراهمي جي مهيا ڪري، جنهن رخ ۾ وسا نقصان رسي ويندا ڪرڻ. هر شئي آهي ته توهان جي دل ڪندو - جيئن جو بار نيرڻ، brisk پنڌ، خاص ڪري جابلو جاگرافي تي، رياضت سرگرمي، treadmills ۽ steppers (simulator ته هڪ ڏاڪڻ simulates)، ناچ، ڪرتب، سرگرم جي مشق، ڦريندڙ، برف جي راند ۽ سائيڪل سان ڪم ۾ شامل تيز مات.

توهان workouts ڪافي ڊگهو ٿي وڃي - گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ - پر نه impotence مڪمل ڪرڻ exhausting. اهو هميشه وقت ۾ بند ڪرڻ لاء اهم آهي، ٻي صورت ۾ توهان پاڻ کي ايندڙ رياضت ڏانهن رخ ڪري قوت ڪرڻ جي قابل نه ٿيندو. توهان جي جسم جو هڪ پائڻ حد ڪئي، پوء ڪنهن به طبقي ۾ معلوم ڪرڻ لاء جڏهن بند ڪري ڇڏيا آهن.

في هفتي workouts جو تعداد - 2-3، وقت سان گڏ - 3-4. هڪ بار جوڳي وٺي: ٻن ڏينهن ۾ هڪ هفتي - ناچ، ٻن ڏينهن - ترڻ، ۽ موڪلن واري ڏينهن ۾ - ۾-ليڪ جي راند جو. تيز ڪرڻ، ۽ شخصيت - - پوء توهان مشڪون پيچيده، تحول ترقي ڪندو هڪ enviable جي شڪل ۾ حاصل ڪرڻ جي.

اثر جي مشق گهر ۾ وزن گهٽائڻ لاء

توهان ٿوري وقت هڪ اهم واقعي، جيڪي حاضر جوابي ۽ پرڪشش نظر ڪرڻ ضروري ٿي پيو جنهن ۾ اڳ ۾ ڪيو آهي ته، توهان پنهنجي تحول مٿي whip ڪري سگهو ٿا، ته روزاني سرگرمين لاء هڪ آسان وارم اپ ۽ مشق جو هڪ جوڙو گڏي.

هڪ چارج ڪرڻ سان صبح جو شروع ڪرڻ جي عادت ان جي واجب اصول ڪر. هن پنهنجي جسم vivacity جي چارج ڏيندو ۽ جسم ۾ سڀ عمل لاء هڪ سٺي catalyst ٿي ويندي. توهان ٿو ته - هڪ پارڪ يا سرڪاري باغ ۾ ٻاهر وڃو. جي چارج پيچيدو نه ڪيو وڃي - اهو آهي "شروع اپ" جي جلجي جي، ان جي ڪم جي حالت ۾ آڻڻ. ماش joints، پل، اسڪول جسماني تعليم جو رياضت ياد ڪريو. هڪ وڏي سان گڏوگڏ - چارج توهان نيرن ڪرڻ چاهيو سين کان پوء.

چارج ڪرڻ کان سواء، 2-3 ڀيرا هڪ هفتي ورزش ڪرڻ لاء گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ چونڊيو. اهو مشق جو هڪ وارم اپ سيٽ ڪندا ته جذب نه کنيو پاڻ سيڪيو آهن اهم آهي. ڪا شيء پنهنجي جسم ۾ سياسي جو وڌ ۾ وڌ مقدار استعمال ڪندو آهي ته - squat جي مشق جي هڪ سيٽ، lunges، وران-تاراچند، تختن ۾ شامل آهي.

جي سلم شخصيت ڏانھن ترنديون

ترڻ - سڀ کان discreet طريقن سان وزن گهٽائڻ لاء، خاص طور تي جيڪڏهن توهان سمنڊ ۾ تيرن جي هڪ. تون سمنڊ جي ويجهو رهي نه ٿو سگهان ته - اونهاري دوران تلاء يا سنڌوء جي وڏي اوھان کي هڪ سلم silhouette حاصل ڪرڻ ۾ مدد.

تلاء يا سنڌوء کي باقاعده شغل توهان جي شخصيت تي ڌيان ويندو گهڻو رياضت جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ اهم گهر تي اثر انداز وزن نقصان لاء آهي. چر جا دورا هميشه انتهائي مثبت آهي: ان جو هڪ وڏو رستو پاڻ کي سٺي شڪل ۾ رکيو آهي، خاص طور تي جيڪڏهن اتي جي joints ۽ musculoskeletal نظام سان مسئلا آهن.

اهو آخر وقت ننڊ ڪرڻ نه آهي

گهر تي اثر انداز وزن نقصان ننڊ ۽ کي ڏسيندس، جي باقاعدي صورت جي بحالي کان سواء ممڪن نه آهي. ننڊ جي Normalization تنهن ڪري پنهنجي hormonal سان عجب جھڙا ڪم - جي مجموعي صحت تي ڏيکاري ۽ جسم ڍنگ تخليق ڪندو آهي. Ideally، اوھان کي رات جو بستري ڏانهن رخ ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ صبح جو 6-7 تي 22-23 کي اٿ پوريء طرح ننڊ ڪرڻ. ٿڪ accumulate کي tends: ڪنهن کي تباهيء کان bedtime غداري ڪئي ڪندا. هن گهٽ توهان ننڊ ۾، هن وڌيڪ توهان تکي ۽ وڌيڪ overeating کي بڇڙا حاصل ڪري.

ڪيئن ننڊ normalize لاء، اوھان کي آڌي رات کان پوء بستري ڏانهن رخ ڪرڻ لاء استعمال ڪري رهيا آهن ته؟ اوھان کي انھيء ڪيترن ئي طريقن ۽ مجموعا جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا:

• ؛ بيشڪ ستم جي شام ۾، پر اهو هڪ وڏو طمع هوندي ڪافي پيئڻ conversely ٿي ويندي ۽، وڌيڪ بستري تي وڃڻ complicate - مٿي رواجي ندين کان اڳ حاصل
• ڏينھن خرچيندا آھن، تمام سرگرم رهي آهي ته شام ۾ وڌيڪ ڪجھ به چاهيون ٿا، پر بستري ۽ ننڊ ۾ ڪرندا.
• stimulants جسم وقت تي ننڊ ڪرڻ چاهي کان سواء - ڪافي، مضبوط چانهه پيئڻ نه ڪندا آھن.

سيج ڪرڻ وارو هڪ رسم ڪندا ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي:، ته ٽي وي کي بند ڪري ڪمپيوٽر، فون ٿڏي تي (۽ جيتوڻيڪ ان تي بند وائي فائي، انٽرنيٽ کي وڃڻ ڪو نه طمع هوندي نه هو ته اڳ ۾ ئي هڪ چادر هيٺ ڪوڙي آهي ته ڪمري ۾ ۽ ممڪن Darken ممڪن طور تي جلن ان جي سمورن وسيلن کي ختم. . آخر ۾، سڀ کان ڏکيو حصو -. ڏوهن ۽ غلطين جي لاء، ڇو ته تون ننڊ وڃو، ۽ حقيقت ۾ ٿي سگهي - پاڻ ان کي آرام ڪرڻ جي قوت آهي اڪثر، جيتوڻيڪ ان وقت ۾ نازل ڪوڙي، اسان کي سيج tossing ۾ ڪوڙي هئا ۽ پاسي ڪرڻ طرف کان رخ، جيء-ڳولا ۾ مصروف ۽ پاڻ cursing ڌنڌي لاء نازل حاصل ڪرڻ لاء.

تفريح لاء اهم روح جنهن سان تون پلنگ ڏانهن رخ آهي. تصور، رسمون، ننڊ ڪرڻ، توهان کي طاقت ۽ توانائي جو هڪ ڏکن ذريعو ۾ بپتسما آهن، پوء اوھان جو صبح جو اٿ ۽ نئين اڻ خواھش وارن جي مڪمل. معيار "ري سيٽ" جي جسم رڳو سٺو relaxation جي حالت تحت ممڪن آهي.

گهر تي اثر انداز slimming جسم لپيٽڻ

هن طريقيڪار، للايمان وانگر، وڌيڪ زيبائشي اثر ڪڍندو آھي ۽ لوز جلد ئي تنگ. خيال ڪري ته لپيٽڻ جي جلد جي ھيٺان وسا ڳاري تي وس وارو آھي غلط - توهان جي جلد پاڻي بخارجڻ سبب گھڻي قدر.

تنهن هوندي به، ضروري آهي ته، وزن نقصان لاء، جوابي موثر ۽ wraps نظر. گهر ۾، ان کي ڪا رائج الوقت فلم ۽ کاڌي additives جنهن جي رت جي گردش stimulate استعمال ڪري پرفارم ڪري سگهجي ٿو. اڪثر مٽيء يا ڀري، ماکي، خريد زيبائشي creams، ۽ چاڪليٽ سان ڪيو للايمان.

اهو طريقيڪار جي هن قسم جي بنسبت ۽ ياد ڪريو ته جلد ئي خانا کان اٻڪاريء ذريعي پاڻي جي طور تي آساني سان واپس کائڻ يا سيال جي استقبال لاء وڃڻ ڪري نه اهم آهي. تنهن ڪري جڳائين ته (هڪ تصوير گولي يا ڪناري کي هڪ hike لاء) مختصر مدت اثر لاء هڪ طريقيڪار جي طور تي استعمال ڪرڻ لاء ڀلو آھي، ۽ ڊگهي مدت نتيجا راندين ۽ غذا جي مدد سان حاصل ڪري رهيا آهن.

گهٽ دٻاء: وزن بچائڻ تي زور نه ڪريو

Phenomenal، پر گهٽ اسان کي وزن بچائڻ جي باري ۾ سوچيو، ته تيز اها اسان کي هاڻي. بيشڪ اوھان کان به ڪي دلچسپ واقعا ڪيئن سمنڊ ۾ هڪ هفتي کان پوء پنهنجي شڪل کي تبديل ڪرڻ لڳو، موڪلون تي هڪ سفر هو، ۽.

گهر ۾ سڀ کان موثر وزن نقصان قبول ڪرڻ ۽ خود کي اطمينان جي فضا ۾ هميشه آهي. وزن نقصان جو راز اهو ڇا آهي، جو حق هاڻي لاء قبول ڪرڻ ۽ پيار منهنجي جسم، ۽ جتان جي مثالي ڏانهن منتقل آهي. جي مٺائي کڻي هر لاء پاڻ کي Berating، اسان کي وڌيڪ گهربل نتيجا ڌاريو.

گھر جي ڀاتين، عزيزن، دوستن، فني سفر پڙهائي: امان کاڌو ۽ ڳڻپ گھرجون پوريون تي کنيو ڪوڪا حاصل ڪرڻ لاء نه ع ۾، ڪجهه وڌيڪ اهم لاء پنهنجي وقت کي اھميت ڏيڻ. جڏهن ته کاڌي ڪونهي ڪو عبادت جو هڪ موضوع آهي ۽ امان جي طاقت کي برقرار رکڻ لاء ۾ هڪ ضرورت بڻجي ويندو آهي، جي شخصيت سان پريشاني جو تمام گهڻو غائب ٿي. هن جو مطلب نه آهي ته توهان جي لذيذ طعام آسودو ڪري بند ٿي ويندو - بس saturate ڪرڻ جو مزو ئي ڪيڪ جو هڪ ننڍڙو ٽڪرو، نه ان جي اڌ مس ٿيندا.