ڪيترو وقت توهان جي پريس مٿي کي زور ڏي ٿو؟

رياضت - جديد زندگيء جو هڪ ضروري ۽ اهم حصو آهي. ڇوڪرين هڪ لوڻ ۽ بد tummy جو خواب، ۽ فٽنيس جي ميدان ۾ جديد اڳڀرائي تڪڙو ۽ آساني سان گهربل نتيجا حاصل ڪري سگهي ٿو. هڪ عورت رڳو سندس شخصيت تي ڪم ڪرڻ لاء، ڪيترن ئي معاملن ۾ دلچسپي وارو آهي. پوء، ڪيترو وقت توهان ڪري سگهو ٿا ته پريس مٿي کي زور ڏي؟ هن سوال جي جواب ۾ ڪافي لفظ آهي. هن جي اڪائونٽ ۾ جيئن ته عمر، جو اصل وزن جي جسماني حالت طور تي ڪيترائي عنصر لڳن ٿا.

جي، جي سوال کي وڌيڪ ڪهڙو جواب ٿي ڪرڻ جي ڪوشش ٿا ڪريون ان وقت ڪيترو توهان ڪري سگهو ٿا ته پريس مٿي کي زور ڏي؟ توهان جي عمر 18 جي وچ ۾ ۽ 30 سالن جي آهي ته، ۽ اوھان جي physique ڪافي هموار، ۽ في الحال اضافو kilos، سٺو ۽ هڪ امدادي پريس باقاعده فٽنيس جو 5-6 مهينن کان پوء اميد ڪري سگهجي ٿو. توهان هن عمر گروپ ۾ آهي، پر پنهنجي physique سراسري ۽ اتي ڀؤ وسا جي 5-6 رپيا آهي ته، وڏي خبر 6-8 مهينن ۾ ٿي ويندي. اهو ذهن ۾ رکو، توهان صرف باقاعده ملازمت ۾ نتيجن لاء انتظار ڪري سگهو ٿا. وقت ڪيترو اوھان لگايو جي علامت سان گڏ پريس شخص 18-30 سالن جي عمر ۾ مٿي کي زور ڏي ٿو؟ جي ڪم تي 10 مهينن کان هڪ سال جي لاء وٺي ويندا.

جيڪڏهن توهان جي عمر 30 ۽ 45 جي وچ ۾ سالن کان پراڻو آهي ۽ مٿي پتلي physique سڏيو ڪري سگهجي ٿو، هڪ سٺو نتيجي ۾ 7-9 مهينن ۾ اميد آهي. هڪ ئي عمر جو درجو ۽ گهڙيل tummy جو سراسري وزن تي 10-12 مهينن کان پوء ظاهر ٿيندا آهن. وقت توهان 30-45 سالن جي پريس شخص مٿي کي زور ڏي ڪري سگهو ٿا ٿلهي گهڻا آهن؟ اهو لڳ ڀڳ 13-15 مهينن کان وٺي ويندي.

توهان 45-60 سالن کان، ۽ اوھان کي ڀؤ وسا نه آهي؟ تنگ آنڊن 10-12 مهينن ۾ توقع ڪري سگهجي ٿو. ساڳي ئي عمر جو درجو ۽ سراسري وزن؟ پريس 13-15 مهينن ۾ ٿي ويندي. توهان جي ڌڙڪن وسا ڪيو آهي ته، سنڌ جي نتيجي ۾ 16-18 مهينن کان اڳ اميد نه ٿي ڪري سگھجي.

وقت جي اهڙي هڪ ڊگهي عرصي کان ڊڄو نه ڪندا آھن. اصطبل جي نتيجي ۾ رڳو ڊگهي ۽ باقاعده جي مشق ۾ حاصل ڪري سگهجي ٿو. تنهن هوندي به، جي ڦيري ۾ جذب تي ڪم ڪرڻ شروع، اوھان تبديليون پنهنجي جسم تي ڪم جي هڪ مهيني جي باري ۾ کانپوء کي اطلاع ڪندو رهيو. توهان صرف ڪجھ جي tummy فزيشنز ڪرڻ چاهيو ٿا ته، وقت، هن مقصد لاء ان کي تمام گهڻو گهٽ وٺي ويندي. ڪيترو وقت توهان جي پريس ساھيڙي مٿي کي زور ڏي ٿو؟ صول ذري گهٽ برابر ٿيندو. بهرحال، سڀ کان حصو لاء، عورتن excessively مشڪون bulging لاء توکان موڪلائين تڏھن نه ڪندا آھن، ۽ تنهن ڪري گهربل نتيجو ڪافي روزو ٿيندو.

ڇو عمر پوء جي شرح متاثر آهي سياسي اوسر؟ هڪ وچين عمر انسان جتان ڏڪندي آهي ۾ testosterone ليول ، ۽ تحول تنهن ڪري، جسماني سرگرمين جي لاء وقت هڪ جوان کان وڌيڪ ضرورت آهي.

گذريل مهيني ۾ پريس مٿي کي زور ڏي لاء اهو ممڪن آهي؟ ۽ جڏھن اوھان کي ڏکي ۽ سکيا راندين جي غذا ، توهان جي گهربل نتيجو حاصل ڪري سگهو ٿا. جي حقيقت، پنهنجي abs تمام ذهين نه ٿيندو، پر اٿارجن خوبصورت ۽ الأول بڻجي ويندو. ڇا جي مشق حڪم تڪڙا نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ پسند ڪيو وڃي ٿو؟ سڌي ٿي پيئي اٿي سگهن ٿا. رياضت جي vise ۾، جي بار تي پيروڪار آهي. جي حقيقت، ان جي ڪافي ڏکيو آهي، پر ان جي تربيت اوھان ulnar ڦرندڙ، جنهن جي سامان جا اسٽور راندين ۾ سودو ڪري رهيا آهن حاصل ڪري سگهو ٿا جي سهولت لاء.

توهان کي شوق آهي ته، ان کي گذريل مهيني ۾ پريس مٿي کي زور ڏي ڪرڻ ممڪن آهي، ان کي به مشق جي آهي ته غير ضروري دهرائڻ ياد ڪيو وڃي ٿو - بهترين حل نه. اهو گهربل نتيجو اوھان کي رسي نه ڪندو. هڪ سيٽ ۾ وڌيڪ 15-20 repetitions نه ڪر. اهو توهان پنهنجو گهڙيل حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو نه ۽ مشڪون فزيشنز، ۽ رڳو غير ضروري صحت مسئلا پيدا ٿيندا. تون ڪنهن به صورت ۾ هوندو آهي جڏهن starve ڪرڻ جي ضرورت نه ڪندا آھن. هڪ خاص غذا ٻوٽي ۽ جانور پروٽين ۾ امير کڻو. ان کي باقاعدي کائڻ ۽ نه وساريو انهيء پاڻي جي گھڻائي پيئڻ لاء اهم آهي. اوھان جا نتيجا به تيز حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا ته، سنڌ جي ور ايجنٽ سان رابطو ڪريو. سنڌ جي راندين واري کاتي ۾ خاص خوراڪ خريد ڪري. اهو بلڪل ضرر آهي، پر هڪ مضبوط 'مددگار' سان سياسي ترقي کي تمام تيز، ويچارا غذا جي ڀيٽ ۾ ٿي ويندو.